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既簡單又有營養(yǎng)的早餐食譜

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

既簡單又有營養(yǎng)的早餐食譜

  早餐為一日三餐之最重,成功的一天從早餐開始,這可不是信口說說哦,早餐如何才能做得既簡單又有營養(yǎng)呢?

  雞蛋餅

  用料:雞蛋,面粉,蔥花,鹽,水

  做法

  1.雞蛋加鹽打勻,加入面粉。

  2.添水,至濃稠度適中。

  3.加入蔥花,攪拌均勻。

  4.鍋內(nèi)抹少許油,將面糊倒入中央。

  5.然后在蛋餅未成型前,以緩慢的速度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)鍋底,形成圓形。

  小貼士

  1.面糊的稀厚很重要,太濃稠不便于流動(dòng),太稀又容易流動(dòng)速度過快。

  2.鍋內(nèi)的油不要太多,否則面糊會很快成熟,在還沒有轉(zhuǎn)動(dòng)鍋底的時(shí)候就已經(jīng)成型,無法做出漂亮的餅形。

  3.鍋熱油的時(shí)候大火,煎餅的時(shí)候一定要小火慢煎,切不可著急。

  小蔥麻油醬油面

  用料 :細(xì)圓掛面 適量,醬油 適量,麻油(芝麻油/香油) 適量,蔥 些許

  做法:

  1.煮一大鍋水(多煮點(diǎn)),煮開。

  2. 準(zhǔn)備一個(gè)碗,碗底倒適量醬油,剛剛煮開的水倒出一部分沖泡,面湯湯底完成??梢試L一下咸淡,淡了加醬油,咸了加水。

  3.剩下的開水,繼續(xù)用來煮面;面條放入,煮個(gè)兩三分鐘就好(買的掛面包裝上給的這個(gè)時(shí)間)。

  4.面條直接撈到醬油湯里,淋上麻油,撒上蔥花,完成。

  小貼士

  1.關(guān)于煮面,滴幾滴油,加點(diǎn)鹽,這個(gè)都可以的,按平時(shí)煮面的習(xí)慣來就好。

  2. 總體來說,確實(shí)是屬于清淡口味的面條,要是覺得寡淡了,加點(diǎn)鹽啦,加點(diǎn)辣啦,都行。

  雞蛋羹

  用料:雞蛋 一只,溫水(注意一定是溫水),小蔥,味極鮮醬油

  做法:

  1.雞蛋打入碗內(nèi),倒入溫水,跟雞蛋的比例大約是1:1。

  2.用筷子順著一個(gè)方向?qū)⒌耙簲嚢杈鶆颉?/p>

  3.切小蔥,蔥花撒入碗內(nèi)。

  4.入微波爐叮。

  5.叮好之后,倒入適量味極鮮醬油,就可以開吃啦~

  小貼士:

  1.加水的比例一定掌控好,至多1:1.5,最少也不能少于1:1。

  2.一定加入溫水,如果是涼水的話,蒸出來的氣孔會非常大,口感自然不會那么順滑。

  3.我們家的微波爐有一個(gè)自動(dòng)程序蒸雞蛋羹的,如果沒有的話,建議中火叮2分半鐘。每家微波爐火候神馬的可能不太一樣,可以根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整

  松餅

  材料:低筋面粉 100g,雞蛋 1個(gè)(60-65g),糖 40g,牛奶 70-75ml,玉米油 10ml(面糊用),泡打粉 4g,玉米油 20ml(攤餅用)

  做法:

  1.打一個(gè)雞蛋進(jìn)碗里攪拌均勻。

  2.加入40g糖繼續(xù)攪拌。

  3.加入70ml牛奶,后期倒入面粉的時(shí)候根據(jù)稠度可以適當(dāng)加多5ml。

  4.繼續(xù)加入10ml玉米油攪拌成蛋奶液,等待備用。

  5.另取一碗,把面粉和泡打粉過篩。

  6.把步驟4的蛋奶液倒入過篩的面粉中,邊倒入邊攪拌。

  7.提起面糊可以順滑的自由落體即可以,然后靜置10分鐘

  8.平底鍋中火加熱轉(zhuǎn)小火,鍋熱了到入少許玉米油,再用紙巾擦掉表面的油星。

  9.用勺子舀起面糊, 一次性倒入,從15-20cm高度自由落體低落 ,面糊會慢慢形成一個(gè)圓形。

  10.等面糊表面出現(xiàn)各種小氣泡并且破裂就可以翻面了。

  11.翻面以后等面糊凝固,可以用鏟子壓一下然后就可以裝盤了。

  12.為了讓松餅上色均勻,防止顏色越來越深,攤下一塊松餅的時(shí)候,可以用廚房紙巾沾濕放入鍋內(nèi)降溫,再進(jìn)行下個(gè)攤松餅。

  13.最后鋪上自己喜歡的水果,淋上蜂蜜或者各種果醬,奶油都可以的。

  番茄雞蛋面

  用料:番茄 2個(gè)小的/1個(gè)大的,雞蛋 隨意,掛面 一小把,蔥、姜、蒜、香菜、香油 可選,鹽、白胡椒粉 看口味

  做法:

  1. 蔥、姜、蒜、香菜洗凈,切末;西紅柿洗凈切塊備用。

  2.熱鍋涼油,放入蔥花、煸香。將去皮切塊后的番茄下入油鍋,不停翻炒。

  3.番茄炒出紅油并且變成粘稠狀后,加入姜片、并倒入適量涼水。

  4.面湯燒開至翻滾,加入掛面。

  5.打入雞蛋,打入雞蛋后,攪拌面湯時(shí)不要太過用力,用鏟子后面輕推即可。

  6. 加入佐料:鹽、白胡椒粉、滴幾滴香油。(如果嫌味道淡可以倒入少許醬油)

  7.放入蒜末、香菜,然后雞蛋飄起來差不多后就可以了。

  8.撈出、倒湯、吃吃吃!點(diǎn)幾滴油辣子更美味~

  小貼士

  可以窩雞蛋,也可以炒雞蛋之后再加湯,都很好吃。

  胡蘿卜雞蛋餅

  用 料:面粉 ,雞蛋,胡蘿,卜 牛奶

  做 法:

  1 雞蛋打散,胡蘿卜切成絲。

  2 雞蛋液中加入牛奶,再加入面粉拌成面糊。胡蘿卜絲加入面糊中拌勻,在面糊中加了點(diǎn)食用油。

  3 平底鍋炒熱后淋少量油

  4 取一勺面糊倒入鍋中,盡量將面糊轉(zhuǎn)勻,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后裝盤。

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