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女子防身術(shù)動(dòng)作方法介紹

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  女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù),就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點(diǎn)就是:實(shí)用。無招無式無規(guī)則,無時(shí)間無特定環(huán)境,一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:女子防身術(shù)動(dòng)作方法。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢(shì)

  側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測(cè)時(shí)必須注意的。道理很簡(jiǎn)單,只有側(cè)身,才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后,屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法2.拳是人最主要的攻擊武器

  手是最靈活的,在攻防格斗中,手的威力又最大,而手的攻擊形式以拳為主。

  (1)直拳

  又稱沖拳,主要是直線用拳直接攻擊對(duì)方面部和胸部

  (2)勾拳

  又稱抄拳,主要走弧線或直線,由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共?、下頜等

  (3)劈拳

  由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對(duì)方面部的拳法。

  (4)鞭拳

  由左右以拳背攻擊對(duì)手頭部的拳法。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法3.女子防身手的用法

  教學(xué)中讓學(xué)生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構(gòu)建的。怎樣靈活運(yùn)用手,運(yùn)用拳需要在實(shí)戰(zhàn)中變化運(yùn)用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等,可用來戳擊對(duì)方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

  (3)劈拳

  由上往下,以拳外背棱或指棱攻擊對(duì)方面部的拳法。

  (4)鞭拳

  由左右以拳背攻擊對(duì)手頭部的拳法。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法4.用肘攻擊

  肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點(diǎn),擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠,比較適合女性用于自衛(wèi)。

  (1)頂肘

  肘部平抬,屈臂,肘尖向前,發(fā)力時(shí)蹬腿、送髖,同時(shí)另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張,三股力用好了,頂肘動(dòng)作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊,女性自衛(wèi)時(shí)用以頂擊對(duì)方腋下,效果最好。頂肘發(fā)力距離短,又無旋轉(zhuǎn)助力,練習(xí)時(shí)難度大些。

  (2)挑肘

  前臂回收彎屈,肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時(shí)蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動(dòng)作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?/p>

  (3)橫肘

  橫肘動(dòng)作主要是兩股力,一是蹬腿,二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移,實(shí)際上也是旋身之力的延長(zhǎng)。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ?,適于攻擊對(duì)方太陽(yáng)穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。

  (4)砸肘

  手臂上抬,肘尖朝前上,砸擊時(shí)身體迅速下沉,肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對(duì)方抱腰、腿時(shí)砸擊其后腦、腰部。

  5)反手頂肘

  手臂略上抬,身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大),同時(shí)兩肘向后頂擊,力達(dá)肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱摺⒏共俊?/p>

  (6)反手橫肘

  手臂平抬,蹬腿,身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力,同時(shí)手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊,力達(dá)肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之?dāng)趁娌?、太?yáng)穴等。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法5.用膝法攻擊

  膝的力量極大,用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部,可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個(gè)好處,一是距離短,這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小,攻擊準(zhǔn)備和攻擊過程都可以很隱蔽。

  用膝攻擊距離一定要近,因?yàn)橛孟ヅc用腿不同,膝比大腿小腿之和肯定短了許多,不到位或勉強(qiáng)到位,對(duì)手稍微彎腰一弓身就化解了。

  (1)提膝

  又稱頂膝,要領(lǐng)是膝腿上抬,動(dòng)作要猛,并以雙手拉住對(duì)方幫助發(fā)力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時(shí)可用手幫助發(fā)力。

  (2)側(cè)撞膝

  側(cè)撞膝分為左側(cè)撞膝和右側(cè)撞膝。左側(cè)撞膝是左膝上抬,由左向右側(cè)撞擊。動(dòng)作要領(lǐng)是,微倒身,扭髖內(nèi)轉(zhuǎn),兩手可抓住對(duì)方幫助發(fā)力。右側(cè)撞膝動(dòng)作與左側(cè)撞膝相反。

  女子防身術(shù)動(dòng)作方法6.女子防身的適宜腿法

  腿法可分為屈伸性腿法和直擺性腿法。直擺性腿法(如擺腿、后掃腿等)難度較大,未經(jīng)長(zhǎng)期特殊練習(xí),不會(huì)有任何威力??紤]高中女生各方面的條件,還是用屈伸性腿法自衛(wèi)比較合適。選用腿法有:

  (1)蹬腿

  蹬腿時(shí),一腿支撐,一腿膝上抬,同時(shí)向前蹬出。蹬腿要領(lǐng)是腳尖要勾,力達(dá)腳跟。蹬腿時(shí)身體不可前后俯仰,要脆快有力,蹬出后迅即收回。

  (2)彈腿

  一腿支撐,一腿提膝,同時(shí)膝關(guān)節(jié)由屈到伸,向正前方彈踢出腿。腳背繃直,力達(dá)腳背。彈踢時(shí)要脆快有力。

  彈腿又可分為正彈腿、側(cè)彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。

  (3)踹腿

  踹腿又可分為正踹、側(cè)踹。

  正踹時(shí),一腿支撐,一腿提膝稍上抬,上抬之腿腳尖外擺,向前下方猛力踹擊,力達(dá)腳跟。正踹腿一般用于攻擊對(duì)手脛骨(小腿骨)。

  側(cè)踹時(shí),先轉(zhuǎn)體,一腿上抬,屈膝,勾腳尖,由屈到伸向前踹擊,力達(dá)腳跟。低側(cè)踹腿可用于攻擊對(duì)方脛骨膝關(guān)節(jié);中側(cè)踹腿可用于攻擊對(duì)方襠部、腹部。

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