雞蛋要怎么挑選
雞蛋是大家都非常熟悉的食材,那么大家知道雞蛋要怎么挑選嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦好用的雞蛋挑選方法,希望大家喜歡!
雞蛋怎么挑
1. 聽聲音- -拿起雞蛋在耳邊搖晃,如果沒(méi)有聲音,就是較新鮮的雞蛋;有水晃蕩的聲音就是陳蛋。
2. 看外觀- -蛋殼上有沙點(diǎn)的雞蛋最好不要買,因?yàn)樗牡皻け?,容易使?xì)菌進(jìn)入雞蛋內(nèi)部。
3. 鼻子聞- -即用嘴向蛋殼上輕輕哈一口熱氣,然后用鼻子嗅其氣味。良質(zhì)鮮蛋有輕微的生石灰味。
4. 用水泡- -雞蛋買回家,放得時(shí)間長(zhǎng)了,可以將其放在水中檢測(cè)。倒一小盆清水,將雞蛋放進(jìn)水里,如果雞蛋迅速沉底則說(shuō)明是新鮮的蛋,漂浮在水面上的雞蛋就不能吃了。
5. 另外,打開雞蛋后,新鮮雞蛋的蛋黃接近半球型,有彈性,同時(shí)可以看到蛋白分成濃稀兩部分,雞蛋越新鮮,蛋白分界越明顯。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、雞蛋保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì),葉黃素和玉米黃素,能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。
它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋,對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。
2、雞蛋幫助減肥
研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
有研究顯示,與早餐以碳水化合物為主的人相比,早餐吃雞蛋的人體重多減了56%,并且他們的精力也更充沛。
3、雞蛋幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),與粥和面包等食物相比,雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好,其必需氨基酸組成與人體基本相似,生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。
另外,雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比,比如雞肉、培根、牛肉,就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋,性價(jià)比也要高得多。
雞蛋的好吃做法
微波西紅柿雞蛋
材料
西紅柿兩個(gè),雞蛋1只,青椒1個(gè),植物油,鹽,糖,料酒
做法
1、西紅柿和青椒洗凈、切塊。
2、雞蛋打成蛋液,加入少許料酒和鹽拌勻,備用。
3、取一個(gè)微波爐可用的深盤,加一點(diǎn)植物油,放入雞蛋液,加蓋放進(jìn)微波爐高火1分鐘后取出。
4、用筷子把盤里的雞蛋劃成塊,然后放入切好的西紅柿和青椒,加適量鹽和糖,攪拌均勻。
5、加蓋,再放入微波爐,中高火三分鐘即成美味的微波西紅柿炒蛋了。
番茄蝦仁雞蛋餅
材料
番茄,蝦仁少許,雞蛋2只,中筋面粉80克,鹽,雞精,黑胡椒粉少許
做法
1.蝦仁剁成蝦末、番茄切小丁。
2.蛋加鹽、雞精、黑胡椒粉打勻。
3.繼續(xù)加入蝦仁末打勻,加入番茄丁繼續(xù)打勻。
4.加入面粉和面面糊。
5.剝蝦仁剝下的蝦頭炸出蝦油。(用蝦油能使煎出來(lái)的雞蛋餅更香!)
6.把面糊倒一小部分放在鍋中。
7.煎好一面后繼續(xù)翻面煎,全程中小火。
8.煎好后出鍋即可。
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