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如何挑選合適的高跟鞋

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如何挑選合適的高跟鞋

  高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一種鞋,使穿此鞋人的腳跟明顯比腳趾高。高跟鞋有許多種不同款式,尤其是在鞋跟的變化上更是非常多,如細(xì)跟、粗跟、楔型跟、釘型跟、槌型跟、刀型跟等。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享如何挑選合適的高跟鞋。

  高跟鞋選擇技巧

  穿著要求

  1、最基本的要求:鞋子必須合身,不能太大不能太小!千萬(wàn)不要受售貨員的花言巧語(yǔ)所影響。

  2、鞋跟越大,穿起來(lái)的安全感越高;相反,鞋跟越窄,越是寸步難行;所以,盡量鞋跟可能很高,但其實(shí)如果跟子比較寬闊,就更易掌握。

  3、不要穿滑的襪子,甚至不要穿襪子,因?yàn)槟_趾必須能夠與鞋底作可靠的接觸,你才能穿著高跟鞋走路!

  4、自信心!穿高跟鞋目的也是為好看,所以,好看必須從內(nèi)心發(fā)出:不要露出誠(chéng)惶誠(chéng)恐、瞻前顧后恐害怕滑倒的樣子,挺起胸膛,站直!同時(shí),走路時(shí)隨動(dòng)作搖擺你的臀部,也可幫助平衡。

  5、要小心計(jì)劃你穿高跟鞋的時(shí)間,盡量減少穿著高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)!同時(shí)盡量隨身攜帶一對(duì)平跟鞋作后備!

  6、預(yù)防勝于治療,如果你明知你要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋,干脆帶備一支肌肉按摩膏!

  7、避免不平的路面;多短的距離也盡量乘搭電梯而不要走樓梯!

  8、與密友拖著并肩而行,她/他可以成為你的依傍!

  9、最理想的做法其實(shí)是只站不動(dòng)!減低滑倒的機(jī)會(huì)──所以,千萬(wàn)不要穿著高跟鞋追巴士!

  10、不要抱怨,選擇了穿高跟鞋,就要接受高跟鞋對(duì)身體帶來(lái)的傷害,沒(méi)有人會(huì)同情你的!

  11、選擇鞋底跟自己腳的弧度相符的鞋子。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高度最好不要超過(guò)5厘米。

  12、穿著高跟鞋走路時(shí)姿勢(shì)要正確,腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進(jìn)血液循環(huán),遠(yuǎn)離腿部酸痛。

  13、高跟鞋注意場(chǎng)合,不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

  14、穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動(dòng)一下小腿。腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎。

  高跟鞋注意事項(xiàng)

  健康隱患

  一、扁平足

  長(zhǎng)期穿著高跟鞋,由于身體的力量集中在腳掌的某些部位,而不是平分于整個(gè)腳掌,使行走姿勢(shì)不良造成足肌無(wú)力,進(jìn)而發(fā)展為痙攣性平足癥;日常走路時(shí),人體是靠拇趾根部、小趾根部和腳跟3個(gè)部位支撐身體重量,穿高跟鞋時(shí)身體重量基本被轉(zhuǎn)移到前腳掌,易造成前腳掌變寬,大拇指向外側(cè)彎曲,發(fā)生“拇指外翻”,腳底拱橋位的筋腱會(huì)被拉扯,久而久之,筋腱松弛,拱橋位便失去支撐作用而塌下,足部原有的足弓便發(fā)生塌陷或消失,形成扁平足。

  二、甲溝炎

  如果趾甲受擠壓、反復(fù)外力沖擊傷,容易導(dǎo)致嵌甲和細(xì)菌感染引發(fā)甲溝炎。長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋可通過(guò)鞋對(duì)腳趾的過(guò)度擠壓、摩擦和壓迫“招來(lái)”甲真菌病。研究表明,穿高跟鞋時(shí)間與甲真菌病的患病率成正比,其中以對(duì)小趾和拇趾的損害尤為突出。此外,穿窄小、高跟的鞋,加重了對(duì)前足部的擠壓和摩擦,易引發(fā)雞眼和胼胝。

  三、趾頭變形

  長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致趾頭變形,常表現(xiàn)為錘狀趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾內(nèi)翻等癥狀。由于趾骨關(guān)節(jié)的骨頭向內(nèi)側(cè)凸出,長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋會(huì)使前足骨骼受壓,影響附著于拇趾部位的肌肉,導(dǎo)致拇趾沿著其余腳趾方向移動(dòng)。如果女性穿高跟鞋不系鞋帶、加上鞋子比較小,更容易導(dǎo)致足部腳趾擠壓出現(xiàn)拇指外翻或小趾變形的現(xiàn)象。

  四、膝關(guān)節(jié)炎

  陳群醫(yī)生告訴記者,據(jù)一項(xiàng)英國(guó)學(xué)者對(duì)膝關(guān)節(jié)炎與高跟鞋的關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn),穿高跟鞋和赤足行走時(shí)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的受力完全不同,經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)顯著改變踝關(guān)節(jié)的正常功能,行走時(shí)人體必須由髖和膝關(guān)節(jié)代償以保持步態(tài)穩(wěn)定。長(zhǎng)時(shí)間的緊張與壓力可導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)退行性改變,從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

  五、腳踝損傷

  穿著高跟鞋還會(huì)改變腳和腿部肌肉形狀。由于腳部主要靠腳趾尖向前移動(dòng)和站立,從而加劇了小腿肌肉的收縮。實(shí)踐證明長(zhǎng)時(shí)間腿部的拉緊狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致腿部肌腱縮短,進(jìn)而傷害保持人體平衡的腳踝。在穿高跟鞋時(shí),腳跟被墊高,受壓縮的跟腱柔韌度變差,易產(chǎn)生跟腱炎。踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變?nèi)?,所以在骨科門(mén)診中經(jīng)常能遇見(jiàn)因穿高跟鞋不當(dāng)導(dǎo)致腳踝扭傷甚至骨折的病例。

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