春季減肥吃什么食品
春季是一年當(dāng)中最好的減肥季節(jié)。瘦身一族應(yīng)把握住春季減肥的時機。那么春季減肥吃什么.下面為大家介紹春季減肥的食物。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥,還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
春季減肥食品
1.奶類食物
研究表明,每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥,還能有效塑體。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
2.辛辣香料
對減肥者來說,在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法,尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,從而加快基礎(chǔ)的代謝,對減肥很有幫助。其中辣椒的效果最明顯,想減肥的MM不妨多食用。
3.綠茶
綠茶不但可以去油脂,還能加快新陳代謝。研究表明,每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人,新陳代謝速度快4%。這是因為綠茶中含有兒茶酸,兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平,而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度,所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。
4.蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質(zhì),遇到水之后會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會有很強的飽腹感,加上蘋果有豐富的纖維質(zhì),能夠促進(jìn)腸胃蠕動,對排便很多幫助,達(dá)到瘦腰減肥的效果。
5.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間,避免腸道吸收殘余之毒素,對于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。
6.地瓜
地瓜的營養(yǎng)成分十分豐富,膳食纖維含量也很高,常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達(dá)到減肥瘦身的作用。
7.豆類食品
豆類營養(yǎng)豐富,其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時,還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外,豆類有極佳的利尿排汗功效,可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。