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健康水果大比拼

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健康水果大比拼

  蘋果:排名第一,因為蘋果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。

  許多美國人把水果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

  中國是蘋果之鄉(xiāng),吃蘋果易如反掌,幾年來因為蘋果豐收使得互聯(lián)網(wǎng)上大談“賣果難”。

  有新加坡人總結(jié)了蘋果的食用經(jīng)驗:肥胖者吃甜蘋果,糖尿病吃酸蘋果,解便秘吃熟蘋果,治腹瀉吃生蘋果。

  蘋果營養(yǎng)豐富,能健身、防病、療疾,實驗證明:糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應(yīng)選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果,可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的好藥房方。

  排在蘋果之后的是杏,然后分別是香蕉、黑莓、藍(lán)莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。

  他們各自的優(yōu)點(diǎn)如下:

  第二名:杏,含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A。

  第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

  第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助。

  第五名:藍(lán)莓是種特別的水果,多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

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