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晚上熬夜對(duì)皮膚的危害

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晚上熬夜對(duì)皮膚的危害

  熬夜帶來(lái)許多危害,還有更多你意想不到的傷害!下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)晚上熬夜對(duì)皮膚的危害。

  晚上熬夜對(duì)皮膚的危害

  皮膚在22點(diǎn)~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

  晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。“晚睡族”這段時(shí)間要進(jìn)行皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜后,最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

  不規(guī)律的睡眠及壓力,會(huì)影響內(nèi)分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。

  熬夜后怎么睡覺(jué)最健康

  1、從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

  2、睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以,睡時(shí)不宜以兩手為枕。

  3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí),吸入自己呼出的二氧化碳,對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險(xiǎn)。

  4、閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  5、睡前劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。

  防治熬夜的秘訣

  1、拒絕含咖啡因的飲料

  熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡,因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃,對(duì)身體不利,咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  2、拒食“垃圾”食品

  熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物,不然會(huì)增加對(duì)胃部的負(fù)擔(dān),很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

  3、嚴(yán)格控制甜食

  熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食,不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。

  4、忌吃油膩生冷

  在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物,不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來(lái)點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。

  5、摒棄提神口服液

  有些人為了防止困意,會(huì)買一些提神口服液,但是這些口服液大多有咖啡因,容易產(chǎn)生依賴,市場(chǎng)上有一些針對(duì)熬夜人士的提神口服夜,很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對(duì)提神有一定的效果,但常喝會(huì)產(chǎn)生依賴;而且,這些口服液的潛在負(fù)面影響尚未可知。因此,對(duì)于這類口服液最好敬而遠(yuǎn)之。

  6、不要抽煙喝酒

  吸煙喝酒會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的傷害,所以平時(shí)我們需要注意不要吸煙喝酒,香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮,血液循環(huán)減慢,讓干燥、老化提早報(bào)到,臉部線條自然下垂,毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時(shí),會(huì)造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人,體質(zhì)相對(duì)白天有所下降,抽煙喝酒對(duì)身體的傷害將更大。

  熬夜對(duì)身體的危害非常大,不論是男生還是女生,不論是因?yàn)槭裁?,所以平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣是非常重要的,保證充足睡眠更為重要。

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