女生月經(jīng)不調(diào)熬夜的危害
女生月經(jīng)不調(diào)熬夜的危害
年輕人熬夜越來越成為一種常態(tài)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的女生月經(jīng)不調(diào)熬夜的危害,希望對你有幫助。
女生月經(jīng)不調(diào)熬夜的危害
1、經(jīng)期熬夜抵抗力會(huì)下降更快
經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。
2、經(jīng)期熬夜會(huì)更傷皮膚
一般來說,人的皮膚在夜間十點(diǎn)到兩點(diǎn)是最佳保養(yǎng)狀態(tài),經(jīng)期熬夜更容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào),同時(shí)還會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán),內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)加重皮膚暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,失去光澤等問題。
3、經(jīng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),常見的會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象,也有可能導(dǎo)致月經(jīng)時(shí)間持續(xù)延長。
4、經(jīng)期熬夜會(huì)易致癌
經(jīng)常熬夜,生物鐘總是打亂調(diào)整,對女性健康的危害尤其嚴(yán)重,長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂,影響細(xì)胞正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,甚至產(chǎn)生癌細(xì)胞,經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
防治熬夜的秘訣
1、拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的時(shí)候我們應(yīng)該注意要少喝咖啡,因?yàn)闀?huì)刺激我們的腸胃,對身體不利,咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品
熬夜的時(shí)候我們還應(yīng)該注意要少吃垃圾食物,不然會(huì)增加對胃部的負(fù)擔(dān),很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對健康不利。
3、嚴(yán)格控制甜食
熬夜的時(shí)候我們也需要足以控制甜食,不然可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。
4、忌吃油膩生冷
在飲食的時(shí)候我們還需要注意不雅吃生冷的食物,不然會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。
熬夜適合吃的水果
一、蘋果
專家建議經(jīng)常長期熬夜的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些蘋果,這是由于在蘋果中含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì),比如像果膠,這種營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)排泄,從而幫助長期熬夜患者有效的起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。大部分長期熬夜的患者都會(huì)不同程度的患有內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、肥胖等癥狀,同時(shí)皮膚也會(huì)因此而變差。對于這部分人群而言,在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些蘋果,以此來緩解以及預(yù)防這些癥狀。
而且蘋果中所含有的大量維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,從而幫助熬夜人群更好的防止體態(tài)肥胖。除此之外還可以增加血色素,從而讓受損的皮膚恢復(fù)健康,同時(shí)還能變得更加的細(xì)膩。
二、楊桃
在研究中發(fā)現(xiàn),大部分長期熬夜的人群其皮膚問題都非常的糟糕,最常見的有毛孔粗大、黑頭、痤瘡等問題,這些問題嚴(yán)重的影響到了我們的面部美觀,尤其是對于愛美的女性而言,這些問題看似雖小,但卻致命。因此專家提醒,有這些皮膚狀況的人群在平時(shí)生活中尤其是在熬夜期間,更應(yīng)該多吃些楊桃,因?yàn)槠渲泻袑θ梭w健康有益的多種成分,比如像糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素等。
而且在楊桃中還含有大量的過酸,這種物質(zhì)可有效的抑制黑色素沉淀,同時(shí)還有利于我們皮膚的保濕,尤其是對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,楊桃是有益皮膚的好水果,因此在熬夜前后應(yīng)該適量多吃。
三、橙子
在熬夜期間應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素的食物,尤其是維生素c更應(yīng)該多注意補(bǔ)充,不但可以有效的增強(qiáng)人體的抗氧化能力,同時(shí)還能有效的抵抗電腦等輻射問題?,F(xiàn)如今橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了,適量多吃些富含有維生素c的食物,可幫助我們有效的抑制色素顆粒的形成,從而讓皮膚恢復(fù)以前的白皙潤澤。除此之外很多長期熬夜的人群還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀,多吃些橙子同樣可有效的緩解便秘。
而且在橙子中還含有一些特有的纖維素和果膠物質(zhì),經(jīng)常食用不僅可以幫助我們有效的起到清腸通便的功效,同時(shí)還可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),從而確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。面對熬夜吃什么好的問題,橙子也是不錯(cuò)的選擇。
四、檸檬
一直以來檸檬都是美白的典范,大部分經(jīng)常熬夜的人經(jīng)常會(huì)在臉上長有痘痘,這個(gè)時(shí)候適量的吃點(diǎn)檸檬便可有效的起到祛痘的功效。這是由于在檸檬中含有大量的檸檬酸,它具有超強(qiáng)的去斑、防止色素沉著的功效,不管是內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,而且經(jīng)常吃些檸檬還有助于促進(jìn)消化以及吸收,從而讓皮膚光潔細(xì)膩。
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