特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>其它健康常識(shí)>

經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么危害性

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  不由自主默默自己的臉,皮膚粗糙、眼睛干澀,感覺又老了一歲,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么危害性,希望對(duì)你有幫助。

  經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害性

  1、脾氣暴躁

  當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷,會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足,這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。

  2、頭痛

  科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  3、學(xué)習(xí)能力降低

  短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會(huì)減弱,也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

  4、體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡,不僅食欲增加,而且會(huì)更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  5、視線不良

  睡眠時(shí)間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  6、心臟疾病

  根據(jù)研究,相較于睡滿8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

  熬夜的飲食注意事項(xiàng)

  拒絕含咖啡因的飲料

  咖啡因雖然提神,卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。

  嚴(yán)格控制甜食

  吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來肥胖問題。

  拒食“垃圾”食品

  很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品,餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)使血脂增高,對(duì)健康不利。

  盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的,但多少都會(huì)含有食用油,如果放置的時(shí)間長(zhǎng)了,油脂就會(huì)被空氣氧化分解,生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面,會(huì)給你帶來意想不到的麻煩,比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。

  忌吃油膩生冷

  為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì),很多人會(huì)選擇一些油膩的食物;有的人會(huì)給自己來點(diǎn)冷飲之類的,但是油膩的食物不易消化,容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道疾病。

  如何降低熬夜損傷

  飲食:選擇富含維生素的食物,例如藻類,魚類,谷類等。避免甜食。

  零食:適當(dāng)吃一些堅(jiān)果,補(bǔ)充腦力和體力。如核桃,腰果等。

  清潔:在熬夜前先洗漱完畢,女生先卸妝,對(duì)皮膚好一些。

  飲料:多喝熱水,別喝濃茶和熱咖啡。

  呼吸:熬夜時(shí),大腦會(huì)缺氧,每一段時(shí)間做做深呼吸。

  補(bǔ)眠:午休的時(shí)候,補(bǔ)個(gè)覺吧!

猜你感興趣:

1.長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害

2.經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害性

3.經(jīng)常熬夜有什么后果

4.經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害

5.總熬夜對(duì)身體的危害

6.經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害有什么

經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么危害性

不由自主默默自己的臉,皮膚粗糙、眼睛干澀,感覺又老了一歲,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的經(jīng)常熬夜對(duì)身體有什么危害性,希望對(duì)你有幫助。 經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害性 1、脾氣暴躁 當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3018514