婦女脫發(fā)的改善方法
生活中很多婦女會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)慢慢的變少了，每次梳洗總有大把大把的頭發(fā)往下掉，更何況頭發(fā)的多少直接關(guān)系到女性留給他人印象。下面小編帶你了解婦女脫發(fā)的改善方法，希望對你有幫助!
婦女脫發(fā)的改善方法
1、及時排解壓力。壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因,在競爭激烈,快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會放松身心,及時舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
2、戒煙、少飲酒。 吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系,酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風(fēng)險更高。
3、合理攝入蛋白質(zhì)。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益,平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
4、防曬。尤其是長期戶外活動時,要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛,而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā),都可能加重脫發(fā)癥狀。
6、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā),這種情況下,只要通過治療疾病,恢復(fù)正常激素水平,就能有效治療脫發(fā)。
7、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一,平時應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫發(fā)。
8、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
9、避免高溫刺激。洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備,做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干
婦女脫發(fā)的原因
1、壓力是脫發(fā)的又一個主要原因,快節(jié)奏的生活方式,讓很多女性不得不和男人們一樣每天朝九晚五的工作,熬夜加班,思想壓力大,成為了很多女性的通病,如此下來真是應(yīng)了那句,想得越多,頭發(fā)越少的俗語了。
2、過度的染發(fā),燙發(fā),不科學(xué)的洗頭方法,對于女人來說時常改變自己的發(fā)型似乎是一個家常便飯,卻不知道很多美發(fā)用品,事實上是含有對頭皮健康影響很大的化學(xué)物質(zhì)的,如果長期使用的話,那么發(fā)質(zhì)會變差,變黃,直至到最后的脫發(fā)。所以日常要換發(fā)型也要適可而止,最重要的就是要選擇副作用相對美發(fā)用品。
3、節(jié)食會引起營養(yǎng)不良,同樣的頭發(fā)要健康成長其實也是需要營養(yǎng)的,現(xiàn)實生活中很多女性朋友為了追求所謂的苗條的身材會選擇節(jié)這個好減肥,而吃得少自然營養(yǎng)也就不良了,長期下去就算不掉發(fā),你的烏黑的頭發(fā)也會變得又干又黃的,由其是當(dāng)頭皮缺少鐵元素的吸收的時候,脫發(fā)就會更加嚴(yán)重了。
4、疾病,身體的某些疾病,如代謝疾病也是會引起脫發(fā)的,此外像一些癌癥,或者說在治療的過程中的化療也會掉發(fā)的,更有甚至人在高燒,或者說在持續(xù)發(fā)燒的狀態(tài)下的時候,會傷到發(fā)根組織的。
婦女脫發(fā)宜吃的食物
1、脂肪低的食物
營養(yǎng)學(xué)家提醒,在日常生活中要想預(yù)防掉發(fā),那就應(yīng)該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導(dǎo)致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應(yīng)該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。
要想預(yù)防以及治療掉發(fā)的情況,在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應(yīng)該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2、綠色蔬菜
專家提醒,在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些有益于增加頭發(fā)營養(yǎng)的食物,而有利于頭發(fā)生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中,應(yīng)該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜,綠色食物有助于黑色素的運動使頭發(fā)永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質(zhì),除了能夠治療掉發(fā)的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發(fā)的數(shù)量。
3、營養(yǎng)的食物
如果女性出現(xiàn)掉發(fā)情況的話,其原因一般都以體質(zhì)虛或者是營養(yǎng)不良為主,因此在日常生活中女性朋友在面對掉發(fā)的情況時應(yīng)該適量的多吃一些既能夠增強(qiáng)體質(zhì)又可以為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等,這些食物不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)同時還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。
女性不僅僅需要通過食療來增強(qiáng)體質(zhì),同時在日常生活中還應(yīng)該適量的多運動,參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發(fā)吃什么好的問題上,各種富含營養(yǎng)的食物是必不可少的。
4、礦物質(zhì)食物
出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
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