長(zhǎng)期吸煙的危害性有哪些
個(gè)別青少年會(huì)為了吸煙而逃學(xué)、輟學(xué)等。這會(huì)在很大程度上影響其以后的文化程度和生活。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的長(zhǎng)期吸煙的危害性，希望對(duì)大家有所幫助。
長(zhǎng)期吸煙的危害性
1、抽煙對(duì)喉部的危害
吸煙可導(dǎo)致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉專家發(fā)現(xiàn)多數(shù)煙民喉嚨嘶啞.可能跟煙氣中的焦油有關(guān)。
2、抽煙對(duì)心臟及血管的危害
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動(dòng)脈中形成血栓。同時(shí)，吸煙還會(huì)使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質(zhì)容易在血管內(nèi)沉積而形成冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。吸煙會(huì)令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。醫(yī)生們對(duì)吸煙人的勸告是：如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應(yīng)立刻停止吸煙。
3、抽煙對(duì)肺部的危害
吸煙會(huì)引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。一個(gè)人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。吸煙是導(dǎo)致慢性阻塞氣管疾病的主要發(fā)病因素。因?yàn)槲鼰熌芤轮夤苌掀ぜ?xì)胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙人應(yīng)每隔3～6個(gè)月做一次胸部透視，如出現(xiàn)干咳、痰中有血絲、胸內(nèi)隱痛及發(fā)熱等癥狀時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行痰脫落細(xì)胞檢查。
4、抽煙對(duì)胃部的危害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
5、抽煙對(duì)骨骼的危害
吸煙人士的斷骨康復(fù)期要比不吸煙人士長(zhǎng)。每天抽煙十支以上，將盤骨炎患病率提高一倍。有嚴(yán)重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會(huì)引致流向關(guān)節(jié)盤的血液減少，關(guān)節(jié)盤因而提早退化。吸煙會(huì)引致關(guān)節(jié)炎。每天吸食一包煙，將提高患病率達(dá)50%。
如何戒煙
制定抽煙的環(huán)境
比如我們就制定只能去某個(gè)特定的地方才能抽煙，這樣的話如果沒有在那個(gè)特定的地方我們就沒辦法抽煙了，這樣也就慢慢的降低抽煙的數(shù)量了。
訓(xùn)練自己
如果你想抽煙的話，先憋著，訓(xùn)練自己，讓自己先憋著，看能憋多久就憋多久，這樣的話就可以讓自己慢慢的戒煙了。
不要帶煙
不管什么時(shí)候都不要把香煙帶在身上，給自己制造一個(gè)無法抽煙的環(huán)境。
查看抽煙記錄
你可以看看你在哪些時(shí)間段、哪個(gè)地方你會(huì)抽煙，一定要記得避開這些地方，讓自己變得不會(huì)那么想抽煙。
如何降低吸煙的危害
1、多吃堿性食物
可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當(dāng)人的體液是堿性時(shí)，能降低對(duì)尼古丁的吸收。且堿性食物能促進(jìn)胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
2、補(bǔ)充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
3、多補(bǔ)充硒元素
吸煙者體內(nèi)血液里硒會(huì)降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
喝茶減少吸煙的危害
飲茶能有效地阻止放射性物質(zhì)侵入骨髓并可使鍶90和鉆60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質(zhì)和脂多糖物質(zhì)可減輕輻射對(duì)人體的危害，對(duì)造血功能有顯著的保護(hù)作用。用茶葉片劑治療由于放射引起的輕度輻射病的臨床試驗(yàn)表明，其總有效率可達(dá)90%。
可以防治由于吸煙而促發(fā)的白內(nèi)障。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內(nèi)障、保護(hù)眼睛的作用，同時(shí)還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對(duì)保護(hù)視力是有好處的。
可以補(bǔ)充由于吸煙所消耗掉的維生素C。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅(jiān)持飲綠茶，完全可以補(bǔ)充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內(nèi)產(chǎn)生和清除自由基的動(dòng)態(tài)平衡，增強(qiáng)人體的抵抗能力。
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