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半夜吃泡面的危害

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  泡面是大家都喜愛的食物之一,也是對身體傷害很大的食物之一。那么,下面是學習啦小編給你介紹的半夜吃泡面的危害,希望對你有幫助。

  半夜吃泡面的危害

  一、造成營養(yǎng)的缺乏

  方便面中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質的含量都非常低,而這些營養(yǎng)元素是是維護大腦正常功能的必要元素,專家指出,蛋白質、糖、鈣、卵磷脂、維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素是大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)元素,長吃方便面的話,營養(yǎng)的缺乏會影響大腦的發(fā)育和思維能力。

  二、容易導致上火

  方便面的香脆都是通過油炸才能做到的,喜歡干吃方便面的人吃完方便面會覺得口干發(fā)熱,其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。即使是泡著吃,超過一定的量也會上火的。

  三、造成腸胃功能失調

  方便面是一種油炸食物,常吃的話容易出現胃脹、胃痛等癥狀,而且方便面的調料包中含有大量調味劑和添加劑,長時間食用的話會讓人味覺遲鈍,影響正常食欲,小孩子常吃的話還容易養(yǎng)成偏食的毛病。

  四、增加腸癌的概率

  專家指出,食物中適量攝取纖維素和鈣質有助于預防腸癌,但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成,在加工過程中還會流失大量纖維素和礦物質,因此,如果經常食用的話,非常容易因為缺乏纖維素和鈣患上腸癌,而且,吃的過精過細,容易患上便秘,糞便長時間在大腸中停留也容易誘發(fā)腸癌。

  五、增加多種疾病的患病概率

  調查顯示,方便面中的含鹽量都非常高,鹽的攝入量過多的話容易患上高血壓,并且損傷肝臟。并且方便面中的磷會阻礙體內鈣質的吸收,長期食用的話容易引起骨骼變形、骨折等疾病。方便面中的油脂經過氧化會變?yōu)?ldquo;氧化脂質”,能加速人的老化,引起動脈硬化,使人容易患上腦溢血、心臟病、腎病等危害健康。

  為什么吃泡面危害大

  1、脂肪含量高

  泡面中含有大量的脂肪。在一份重約85克的泡面中含有14.5克脂肪,其中不健康的飽和脂肪占6.5克。

  2、缺乏蛋白質和蔬菜

  一份泡面幾乎不含任何健康的成分。其維生素和鈣的含量幾乎為零,且僅有4克蛋白質和10%的鐵,而成年男性每天至少需要補充56克蛋白質。泡面中脫水的蔬菜也并不含有足夠的營養(yǎng)成分。

  3、調料不健康

  鋁箔袋包裝的調味包里含有味精、糖和香料。這些成分對我們的健康非常不利。

  4、鹽過量

  每一份泡面的含鹽量多達910毫克,是每日推薦劑量的41%。

  5、或含有雙酚A

  雙酚A會用于泡面的生產,盡管我們看不到它,但是這并不意味著它不存在??茖W家已經證明,這種物質會對激素產生負面影響,尤其對雌性激素。

  6、卡路里含量高

  一份泡面含有的卡路里多達400卡,此劑量相當于女性每日推薦攝入量的四分之一,及男性推薦量的五分之一。

  吃方便面注意事項

  雖然方便面有著多方面的危害,但他在我們日常生活中還是一個比較重要的存在,如果真的一定要吃方便面,下面一些事項是一定要注意的。

  1、方便面只適于救急,如受到條件限制吃不到東西或臨時就餐不便的時候食用。一天最多吃一次,也不可以天天吃。

  2、患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人,最好不要吃方便面。

  3、喜歡方便面或確實是由于條件限制、需要較長時間吃方便面時,應該酌情增加一些副食,以補充營養(yǎng)的不足。如食用些香腸、肉脯、牛肉干、肉松、熟雞蛋(約100克左右)、鹵肉等。還可以在方便面中加一些豬油或香油(約25克左右)?;蛘吲洳陀靡恍┥缘墓瞎?、蔬菜,如黃瓜、荸薺、藕、香蕉、西紅柿、蘿卜、地瓜、梨、桔子等,數量應該保持在250 —300克左右。

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