經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些媽媽說(shuō)孩子不愛(ài)吃這個(gè)，不愛(ài)吃那個(gè)。在這些孩子不愛(ài)吃的食物中，蔬菜竟然占了90%以上的比重。那么，孩子不吃蔬菜有什么危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孩子不吃蔬菜的危害，希望能幫到你。

　　孩子不吃蔬菜的危害

　　1.易發(fā)生便秘

　　蔬菜中含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)孩子的腸胃蠕動(dòng)，使糞便及時(shí)排出體外。如果孩子日常飲食中蔬菜攝入不足，最明顯的表現(xiàn)就是便秘。長(zhǎng)期便秘對(duì)孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以及身體發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。

　　2.破壞腸道環(huán)境

　　經(jīng)常吃蔬菜可以抑制腸道內(nèi)的有害細(xì)菌，促進(jìn)腸道的吸收功能。如果孩子經(jīng)常不吃蔬菜，其腸道內(nèi)正常的環(huán)境會(huì)被破壞，腸道內(nèi)的益生菌也會(huì)減少，不但營(yíng)養(yǎng)得不到很好地吸收，便秘也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

　　3.免疫力下降

　　蔬菜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。如果孩子蔬菜攝取不足，將會(huì)影響體內(nèi)細(xì)胞組織的健全發(fā)展，使免疫力下降，孩子也易感染和生病。

　　4.影響牙齒和骨骼發(fā)育

　　蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C是促進(jìn)鈣質(zhì)沉積的必要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于孩子牙齒及骨骼的健全發(fā)育。同時(shí)維生素C與膠原和結(jié)締組織形成有關(guān)，它可使細(xì)胞緊密結(jié)合。經(jīng)常不吃蔬菜的孩子，易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。

　　5.影響視力發(fā)育

　　黃綠色蔬菜中含有大量的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)視力、促進(jìn)孩子發(fā)育和維持上皮組織完整等功能。經(jīng)常不吃黃綠蔬菜的孩子，易發(fā)生夜盲癥、皮炎或反復(fù)呼吸道感染等癥狀。

　　TIPS：黃綠色蔬菜是指黃色和深綠色蔬菜。如玉米、洋蔥、白菜、卷心菜、生菜、芹菜、胡蘿卜、菠菜、油菜、黃瓜等。

　　6.易引起孩子肥胖

　　蔬菜不但可以補(bǔ)充孩子的各種營(yíng)養(yǎng)，還易讓孩子產(chǎn)生飽足感。不愛(ài)吃蔬菜的孩子常常會(huì)攝入過(guò)多的熱量，進(jìn)而引發(fā)身體肥胖，影響成年后的身體健康。

　　7.易食欲不振

　　很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子不愛(ài)吃飯、吃得少而頭疼。那你有沒(méi)有想過(guò)，這可能是因?yàn)楹⒆咏?jīng)常不吃蔬菜的原因呢?經(jīng)常不吃蔬菜的孩子生理功能也會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃口不佳等癥狀。

　　7招讓孩子愛(ài)上吃蔬菜

　　1.帶孩子去買(mǎi)菜

　　每次去超市或菜市場(chǎng)采購(gòu)蔬菜的時(shí)候，最好帶上孩子，讓孩子挑選蔬菜。烹飪的時(shí)候還可以讓他們幫忙，比如擇菜、清洗等，讓孩子有參與感。孩子在吃自己挑選的蔬菜或參與烹飪時(shí)會(huì)很興奮和自豪，吃蔬菜也會(huì)很順利。

　　2.給孩子編一些關(guān)于蔬菜的小故事

　　每一個(gè)孩子都愛(ài)聽(tīng)故事，父母可以為孩子量身編一個(gè)關(guān)于蔬菜的故事，比如吃了蔬菜小動(dòng)物如何變得更聰明、更強(qiáng)壯等。同時(shí)，父母千萬(wàn)不要忘記，及時(shí)鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)孩子在吃蔬菜方面的點(diǎn)滴進(jìn)步，以增強(qiáng)孩子的自信心。

　　3.父母應(yīng)以身作則

　　挑食或偏食的父母，也肯定會(huì)影響到孩子。在餐桌上父母應(yīng)以身作則，不要只挑自己喜歡吃的菜來(lái)做，菜的品類(lèi)應(yīng)多樣化。不要隨口批評(píng)某種蔬菜不好吃，孩子判斷尚弱，父母的話可能會(huì)誤導(dǎo)孩子不吃某種蔬菜。

　　4.少吃零食，多運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)少給孩子吃零食，不合理地吃零食不但會(huì)影響孩子的消化問(wèn)題，也會(huì)讓孩子對(duì)正常飲食缺乏興趣。多讓孩子運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孩子有“饑餓感”，這時(shí)孩子吃起蔬菜來(lái)也會(huì)容易得多。

　　5.同類(lèi)蔬菜可以替換

　　一般來(lái)說(shuō)，孩子不吃蔬菜，只是不吃一部分蔬菜，并不是全部。如果孩子不愛(ài)吃絲瓜，家長(zhǎng)可以改吃黃瓜、冬瓜等;不愛(ài)吃白菜，可以改吃薺菜、菠菜等。父母沒(méi)有必要非要強(qiáng)迫孩子吃某種蔬菜。

　　TIPS：孩子每天應(yīng)吃3~5種蔬菜，才能更好地從蔬菜中獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　6.把蔬菜做成餡兒

　　把蔬菜做成餡兒是大多數(shù)孩子都能接受的一種飲食方式，不喜歡吃胡蘿卜的孩子對(duì)混有胡蘿卜餡兒的餃子可能并不拒絕。因此，父母?jìng)兛梢越?jīng)常給孩子做一些餃子、包子，并在餡里加入一些孩子平時(shí)不喜歡吃的蔬菜，久而久之，孩子就會(huì)習(xí)慣并接受它們了。

　　7.把蔬菜做得美觀可愛(ài)

　　食物的外觀對(duì)孩子的吸引力非常大。父母應(yīng)盡量把孩子的飲食色彩搭配得五彩斑斕，形狀做得美觀一些。這樣，孩子會(huì)感到吃飯這件事本身就充滿樂(lè)趣，吃掉蔬菜自然不在話下。而當(dāng)孩子習(xí)慣了蔬菜的味道后，以后再吃蔬菜也會(huì)不難了。