痛經吃什么好：推薦四款食譜
痛經吃什么好：推薦四款食譜
痛經其實可以通過飲食下手治療，不一定要吃止痛藥，那么痛經吃什么最好呢?接下來學習啦小編為大家推薦四款吃了有利緩解痛經的食譜，供大家參考。
痛經推薦四款食譜
一、山楂紅棗茶
材料：山楂、紅棗、紅糖、生姜均適量。
做法：
1、將紅棗洗干凈之后取出果核，同時山楂也是如此。
2、將準備好的山楂、紅棗以及生姜一起放入鍋中，加入適量的清水。
3、中火煮開之后小火熬煮十分鐘。
4、最后放入紅糖，攪拌均勻就起鍋，最好能夠趁熱服用。建議在月經之前的五天左右開始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月經結束之后的三天再停止，這就算是一個療程了。
功效：堅持服用三個療程，痛經的情況就能夠得到很好的緩解。
二、芹菜牛肉粥
材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
做法：
1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。
2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。
功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。
x三、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：
1、將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗。
2、用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
四、胡蘿卜炒豬腎
材料：胡蘿卜、豬腎、肉桂、辣椒、食鹽、醬油、花生油、蔥姜、胡椒粉、味精以及料酒均適量。
做法：
1、將豬腎去膜洗干凈之后切片，胡蘿卜也是切片備用。
2、將肉桂還有辣椒曬干之后研磨成為粉末，蔥姜切片。
3、在鍋中加入花生油，鍋熱了之后用蔥姜熗鍋。
4、再放入豬腎以及胡蘿卜，隨后加入各種各樣的調味料，炒熟就可以起鍋了。
功效：這道食譜可以作為一種日常生活中的菜譜服用，不僅味道好，同時又具有養(yǎng)生的作用。這道食譜具有活血止痛以及散寒的效果，特別適合治療那些由于寒濕之氣凝結在身體所引起的痛經情況。
痛經應該怎么辦
1、運動緩解痛經
痛經的時候可以嘗試慢慢爬行，練習呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛，能放松腹部的肌肉。痛經的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個動作一段時間，直到疼痛感有所緩解為止。眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動作有利于強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。
2、生姜湯緩解痛經
生姜羊肉湯，將所有的材料洗干凈，然后羊肉切片、生姜也是切片備用;然后將羊肉放入開水中沖一遍，隨后將準備好的羊肉放入砂鍋中，隨后加入清水以及準備好的當歸、姜片;中火煮開之后小火慢燉;羊肉爛熟之后取出姜片以及當歸，然后服用羊肉以及湯水。直接吃肉喝湯，最好每天能夠服用一次，服用的時間點應該選擇在月經來臨之前的一個星期服用。但是，月經期間最好不要服用這道食譜，這是因為這道食譜中所含有的當歸具有活血的作用，如果是月經期間服用之后容易引起月經量增加的毛病。
3、素食緩解痛經
多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節(jié)性激素的結合球蛋白，有利于減少引發(fā)痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對于抑制痛經大有益處。
女人痛經的癥狀
痛經又分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經。原發(fā)性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的月經疼痛，又稱功能性痛經，常發(fā)生在月經刊潮或刊潮后不久，多見于未婚或未孕婦女，往往經生育后痛經緩解或消失;繼發(fā)性痛經指生殖器官有器質性病變如子宮內膜異位癥、盆腔炎知子言粘膜下肌瘤等引起的月經疼痛。
痛經大多發(fā)生在月經前1一2日或月經來潮時，常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至陰道、肛門及腰部，可同時件有惡心、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀。腹痛可持續(xù)較長時間，偶可長達1一2日，經血排出通暢時疼痛消失。疼痛劇烈時可發(fā)生面色蒼白、手足冰涼、出冷汗，甚至昏尿。膜樣痛經的病人，一般在月經的第3—4日時疼痛最劇烈，膜狀物排出后疼痛消失。
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