夏季旅游飲食的三不要

　　夏季天氣炎熱，身體水分流失很快，加之外出旅游飲食不規(guī)律等，夏季旅游比其他季節(jié)旅游更易生病。小編提醒，夏季旅游時在飲食上應格外注意。

　　一、不要大量飲用冰水、生水。

　　夏季旅游過程中，許多人喜歡喝冰涼的飲品。醫(yī)生提醒，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。

　　另外，在去一些旅游勝地旅游時，許多人看到清涼的泉水覺得很干凈，又加上干渴，于是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒，有些泉水有害礦物質(zhì)超標，有的地方泉水看似清澈，實則污染嚴重，飲用后對健康不利。

　　二、不要吃或盡量少吃生冷食物。

　　夏季旅途中，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病;另外，生吃瓜果要洗凈削皮;不生吃或半生吃水產(chǎn)品和海產(chǎn)品。

　　三、不要貪食，暴飲暴食。每次進食的數(shù)量、時間等要盡量保持個人平素的規(guī)律性;應避免飽餐后立即進行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路，一邊進食;對當?shù)爻圆粦T的調(diào)料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個游程。