好吃的黑米做法及功效
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楊潔920由 分享
黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E,是營養(yǎng)又好吃的食材,今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下黑米的好吃做法,希望大家喜歡!
八寶黑米粥的做法
做法:
蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。桃仁去皮切丁,瓜元切丁,紅棗去核,蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈,加少量紫糯米放入鍋中,加干凈的水燒沸,將八寶料放入,移小火上煮約二小時,煮時小心不時用勺攪動,以免煳鍋,待質(zhì)濃糯軟時放入壓碎得冰糖,糖溶化后裝碗即成。
功效:
補(bǔ)脾止瀉,益腎澀清,養(yǎng)心安神。
黑米紅棗粥的做法
做法:
黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:
此粥的功效不言而喻,具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。
黑米糕的做法
材料
黑米250克,面粉250克,色拉油20克,糖30克,葡萄干少許,酵母3克
做法
1、黑米洗凈放水浸泡。
2、將浸泡好黑米倒入攪拌機(jī)攪拌成米糊。
3、攪拌好的米糊倒入盆中,放少許糖,再放少許面粉和酵母拌勻。
4、放入色拉油拌勻。
5、拌好的面糊倒入膜具中發(fā)酵至2倍大。
6、發(fā)酵好后放上葡萄干。
7、鍋中放水煮開,放入鍋中蒸20分鐘。
8、20分鐘后關(guān)火燜3分鐘即可。
黑米卷的做法
材料
黑米,糯米,豆皮,胡蘿卜,黃瓜
做法
1.黑米、糯米洗凈入鍋煮熟(黑米和糯米滴比例俺放了大概是1:1,放了和平常煮米飯一樣多滴水,感覺稍微有點多了)
2.煮米飯的時候,黃瓜、胡蘿卜洗凈,去皮,切條
3.勾兌自制壽司醋,醋、醬油、料酒調(diào)制(具體用了多少,沒量,就用嘴嘗了嘗,覺得差不多就可以了)
4.米飯煮熟之后,晾涼,晾干水分,加入自制壽司醋,輕輕攪拌均勻
5.豆皮攔腰切一分為二,鋪在竹簾上(豆皮可以先用熱水燙燙)
6.米飯均勻鋪在豆皮上
7.取黃瓜條、胡蘿卜條,碼在米飯上
8.慢慢卷起竹簾,包壓成卷,切段裝盤即可(由于豆皮沒有黏性,所以不容易成卷,如果要做,要耐心點哦!)
黑米的功效
1、高纖維素—容易飽腹
因為黑米屬于糙米,纖維含量非常得高,飽腹感很強(qiáng)。吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓哦。提供飽腹感,不容易結(jié),自然進(jìn)食少,肯定有利于減肥。
2、高鉀元素—消除水腫
黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍,而鉀元素能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分,并且維持體內(nèi)水分的平衡,對人體有非常好的幫助,消除水腫浮胖。
好吃的黑米做法及功效
黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E,是營養(yǎng)又好吃的食材,今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下黑米的好吃做法,希望大家喜歡! 八寶黑米粥的做法 做法: 蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適
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