快速閱讀的基礎(chǔ)理論以及怎樣進行閱讀節(jié)奏訓(xùn)練
快速閱讀實在是調(diào)動了人的視覺和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺機能和大腦思維習(xí)慣的閱讀方式，而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。下面就是小編給大家?guī)淼目焖匍喿x的基礎(chǔ)理論以及怎樣進行閱讀節(jié)奏訓(xùn)練，希望大家喜歡!
快速閱讀的視覺基礎(chǔ)理論以及怎樣進行閱讀節(jié)奏訓(xùn)練(一)：
快速閱讀的視覺基礎(chǔ)理論
快速閱讀實在是調(diào)動了人的視覺和大腦潛力的一種更自然、更符合人的視覺機能和大腦思維習(xí)慣的閱讀方式，而決不是少數(shù)天才或具備特異功能者的專利。每一個有一般閱讀能力的人，也就是小學(xué)四、五年級以上文化者，都能在一段不太長的時間里掌握快速閱讀法，并通過實踐而形成自己的快速閱讀能力。讀書時，視覺是閱讀活動的發(fā)端，它從一開始就決定著閱讀活動的效率。下面，我們就從生理學(xué)的角度來探討快速閱讀的可能性和現(xiàn)實性。
閱讀過程中的眼球運動
閱讀的通俗說法就是看書，因此，視覺器官的生理功能正常(包括近視、遠視、散光等眼疾經(jīng)校正之后)是閱讀的前提和基礎(chǔ)。閱讀時，首先要用眼睛攝入文字的光學(xué)信號，進入眼睛的光線由晶狀體聚焦在視網(wǎng)膜上。視網(wǎng)膜的中心位置叫做中央凹，落在中央凹的影像比落在視網(wǎng)膜的其他位置都更敏感和清晰。視網(wǎng)膜是大腦皮層的延伸，視覺信息以極快的速度就能傳達到大腦進行處理。
看書，是閱讀的前提和基礎(chǔ)。但這種“看”絕非隨便看看，而是一種凝神注視，在看的過程中眼睛對文字符號進行感知，然后再由傳導(dǎo)神經(jīng)把信息傳達到大腦，在大腦皮層的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中進行復(fù)雜的分析、綜合活動。而且，這種凝神注視既不同于仔細觀察一幅畫，也不同于全神貫注地看電影、電視。因為觀察圖畫，對象不動;看電影、電視時眼睛是被動的，只要跟著就是了。而在看書時，眼睛不但要盯著不放，而且要以一定的速率往前移動，只有在移動和中止的不斷變換過程中，才能把文字符號轉(zhuǎn)換成為“聲音”、“圖象”、“人物”、“事件”和“道理”。為了更好地更有效地做好這種轉(zhuǎn)換，讀者既可以重復(fù)讀，也可以暫停片刻，并且可以根據(jù)需要掌握一定的“看”的速度和頻率，隨時作靈活的或快或慢的調(diào)整。因此，分析閱讀過程中“看”的各種因素，就成為提高閱讀效率，改善閱讀技巧的重要的理論課題之一。
根據(jù)觀察和眼動儀的測試，閱讀時人的眼球并不是連續(xù)不斷的移動，而是作不均勻的忽動忽停的跳動。這種快速的眼球運動叫做“眼跳”，在迅速的跳動中間，存在著時間稍長的停頓。這種停頓在閱讀學(xué)上稱作“眼停”，也叫做“注視”。這些現(xiàn)象，法國眼科專家儒伐爾在1906年以前就已經(jīng)注意到了。
由于紙上的文字是靜止的，所以，人們看書的時候，眼睛也必須保持相對靜止。但是，看書時要連續(xù)看許多文字符號，眼睛又不能不動。這顯然是個尖銳的矛盾。只有按照動、靜的順序合理安排眼睛的動作，才能解決矛盾。為了看清楚一個文字符號或一個詞組，眼睛必須靜止;爾后又必須迅速轉(zhuǎn)移，以便看清楚下一個文章符號或詞組，看時又要靜止;如此循環(huán)往返。因此，眼睛必須接受一定的訓(xùn)練，不是間斷地去看，而是動靜結(jié)合地有效地運動。
閱讀時，讀者依靠眼球跳動看書，是閱讀過程中視覺過程的基本特征。根據(jù)眼球測動儀的測定，閱讀中眼跳持續(xù)時間約為0.02～0.05秒，其中，在一行之內(nèi)的眼跳時間約0.02秒左右，這樣，整個閱讀過程中的95%左右的時間，眼球是不動的。也就是說，只有在跳動之間的注視間歇里，才能接收到信息。這一瞬間，猶如照相機開啟快門的曝光，注視點放在什么地方，注視時間控制在多長的時間內(nèi)，注視焦點和范圍與意識焦點和范圍是否同步，是設(shè)計所有閱讀技巧在視覺方面的基礎(chǔ)。
眼停的次數(shù)多寡和每次注視時間的長短，與閱讀能力、讀物難易程度以及閱讀的要求(略讀、精讀或瀏覽)有關(guān)。如果閱讀能力強、讀物淺顯或只需記取讀物的內(nèi)容大意，注視的次數(shù)就可以少，注視的范圍就可以大，注視的平均時間也就可以較短。反之，如果閱讀能力差、讀物艱深或要求較高，就必須有意識地延長注視的時間，增加注視的次數(shù)，縮小注視的范圍。
有關(guān)漢字閱讀的研究還表明，在閱讀時，每次眼停最多可見6～7個字，最少的不到一個字;因為有時一個字要經(jīng)過二三次注視才能感知。而每篇文字的第一行，眼停次數(shù)和注視時間均較以后部分略多，這是由于剛剛開始閱讀時，心中無數(shù)而造成的;到后面時，由于對讀物的難易程度，作者的語體風(fēng)格已經(jīng)比較適應(yīng)，自然可以加快速度了。
在閱讀過程中，眼睛的注視不僅從一個定點移到另一個定點，有時因意義不明了，或未看清楚，也會倒退到原定點或者前定點，以便對不同位置上的字、詞進行綜合的理解、記憶，或?qū)ふ疫z漏的信息。這種逆向的返回運動，閱讀學(xué)上叫做“回視”或“回跳”?；匾暣螖?shù)越多，注視次數(shù)和耗費的時間也必然增多。顯然，回視的次數(shù)與讀者的閱讀能力、讀物難易程度和閱讀要求有關(guān)，不熟練的讀者，不僅注視次數(shù)多，每次注視所覆蓋的字、詞少，回視次數(shù)也必然高，約占注視的30%;而閱讀能力強的讀者，則不僅注視次數(shù)少，每次注視所覆蓋的字、詞多，回視次數(shù)也只占注視次數(shù)的10%。
與回視相近似的情況，還有掃視，又叫做“行間移動”，是眼動的特殊情況。閱讀時的掃視，是從一行文字的末端移至下一行文字的開端的眼動。剛開始學(xué)習(xí)閱讀的小學(xué)生反復(fù)掃視的運動較多，而且容易發(fā)生竄行或反復(fù)尋找的情況。初步掌握閱讀技能的學(xué)生，反復(fù)掃視的現(xiàn)象會逐漸減少，但掃視時，視線從上一行文字末端跳到下一行文字的開端，一般都是跳得很近，往往需要短距離地再跳一次。
在美國閱讀心理學(xué)家古德·伊洛費看來，造成閱讀速度慢的主要因素中，有關(guān)眼球運動的有三點：一是注視的次數(shù)過多，二是每次注視時間過長，三是回視過多。這些已經(jīng)成為許多研究閱讀的專家學(xué)者的共識。因此，我們只要在閱讀過程中有意識地減少注視次數(shù)，縮短每次注視的時間，盡量避免不必要的回視，就可以使閱讀速度得到提高。如果能長期堅持下去，就會形成快速閱讀的能力，當(dāng)然，這還僅僅是一個方面。
閱讀過程中的視知覺范圍
快速閱讀的能力還包括一個與視覺有關(guān)的重要方面，就是盡量擴大每次注視時的視知覺范圍，有的閱讀學(xué)專家又叫做擴大視讀野。這是從眼球內(nèi)部來研究閱讀過程中的生理機制。
人的眼睛，是一個生物工程的奇跡。在每一只眼睛背部，有一塊指甲蓋大小的地方，它包含著15,000萬個獨立的光感受器，這些光感受器每秒鐘可以處理億萬個光子。英國作家和心理學(xué)家托尼·布贊認為：“像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強得多。我們現(xiàn)在知道每只眼睛有15,000萬個每秒鐘能接收數(shù)萬億光子的光感受器，仿佛‘砰’地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內(nèi)把它整個攝入。因此，普通書本中一頁內(nèi)容就更簡單了。只是我們沒有學(xué)過怎樣將這些同樣的視覺技能應(yīng)用于閱讀。”
從生理學(xué)角度來看，人的視覺感受器官的外圍感受器是人的眼睛。它由角膜。虹膜、水晶體、玻璃體、網(wǎng)膜、鞏膜等組成，外表大體為球形。人眼的特點是神經(jīng)細胞高度發(fā)達，具有較完善的光學(xué)系統(tǒng)以及各種使眼睛轉(zhuǎn)動并調(diào)節(jié)光學(xué)裝置的肌肉組織。來自外界物體的光線，經(jīng)過角膜以及水晶體折射后，在網(wǎng)膜上成像，使視神經(jīng)細胞受到刺激，而產(chǎn)生視覺。當(dāng)注視某一物體時，眼睛依靠它外部肌肉的牽動，能自動使該物體在眼里成像。人眼的視覺對光的強度有極低的感覺閾值，也就是它的感受性是非常高的。
瓦維洛夫的實驗表明，人眼能對7～8個光子起反應(yīng)而產(chǎn)生視覺，要想使一個視覺細胞興奮，則只需一個光子。從能量來說，視覺刺激的閾限值，對波長為500毫微米的光來說，約為5×10-18小卡。這5×10-18小卡的光能量比較抽象，經(jīng)過換算可知，1燭光的光源，在距眼1米的距離處，每秒發(fā)送到眼睛所在處1平方厘米內(nèi)的可見光的能量約為2×10-7小卡，要把它的能量變成5×10-18小卡。必須把它放在距眼200公里遠的地方。換句話說，在假定大氣不吸收光的條件下，視覺的絕對閾限相當(dāng)于離眼晴200公里處的1燭光在每秒鐘投射到眼睛所在處1平方厘米中的可見光的量。由此可見，人眼的靈敏性之高是我們常人難以想像的。
我們閱讀的一般讀物，都是白紙黑字，看著覺得很順眼，很舒適。這從色彩光學(xué)的角度講，不僅黑白兩色是屬于非色彩之例，而且二者對比強度大，不會產(chǎn)生相互干擾。而紅、橙、黃、綠、藍、紫等顏色則對眼睛的刺激性強，如果把這些顏色交織在一起，就給人以眼花繚亂的感覺。因此，我們在閱讀時會感到紙質(zhì)越潔白光滑的讀物，越會給人以賞心悅目的感覺，這會在無意識中提高閱讀效率。
我們在讀書時，文字是以光波的形式反映到視覺神經(jīng)上面的，因此說適宜的視力是快速閱讀的重要條件之一。大多數(shù)人的視力是在1.O～1.5之間，患近視、遠視或散光等眼疾的人也多數(shù)都能校治到這一范圍內(nèi)，所以，絕大多數(shù)的人視覺閾限是能夠滿足快速閱讀的要求的，只要有意識地進行正確的訓(xùn)練，都是可以進行快速閱讀的。
我們在前面已經(jīng)談到，在閱讀過程中，注視時間約占95%，而眼跳的時間僅占5%左右，由此我們可以知道，閱讀速度快慢與眼跳的時間關(guān)系不大，而主要取決于在一次注視時間內(nèi)所感如字數(shù)的多少。如果一次注視感知的字數(shù)多，閱讀速度就快;反之，如果一次注視感知的字數(shù)少，閱讀速讀就必定會慢。
在一次注視時所能感知的字數(shù)，就是視知覺范圍，有人叫視距或識別間距。在閱讀過程中，有兩種感知方法：
其一是合成式感知，即一次注視只感知一個字或一個詞，一字一頓或一詞一頓地來閱讀，然后合起來再理解其中的意義。顯然，這種感知方法有三個缺點：一是注視的次數(shù)多，花費時間長，二是字和詞都不能表示完整的意義，影響理解，三是這種閱讀方法視覺接收信息的節(jié)奏過慢且過于零散，與大腦思維活動的節(jié)奏差距太大，也影響記憶的效果?，F(xiàn)在大多數(shù)人之所以閱讀速度慢、理解和記憶效果差，這也是主要根源之一。
其二是整體感知，即一次注視一個短語或一個句子乃至數(shù)行文字，整體地理解它的意義。這種方法減少了注視的次數(shù)，也加快了理解，還使視覺接收信息的節(jié)奏和大腦思維活動的節(jié)奏趨于協(xié)調(diào)，減少大腦思維活動的“空轉(zhuǎn)”現(xiàn)象，記憶效果亦能增強。顯而易見，這種整體感知的方法既可以大幅度地提高閱讀速度，又可以提高理解記憶效果，這才是真正符合人的生理特點的閱讀方法。
那么，人的視知覺范圍到底有多大?有多少潛力可以挖掘呢?實驗結(jié)果表明，在0.1秒時間內(nèi)，成人一般能夠感知6～8個黑色圓點或4～6個彼此不相聯(lián)系的外文字母，也就是說，一分鐘可以感知到4,200個點。如果我們把一個字看作一個點的話，那么，一分鐘就可以看到4,200個字。這是未經(jīng)過訓(xùn)練者的能力。
我們在前面介紹快速閱讀歷史時已經(jīng)講過，美國空軍的心理學(xué)家和戰(zhàn)術(shù)教育專家用速視儀進行的訓(xùn)練證明，經(jīng)過訓(xùn)練的普通人可以在1/500秒的時間辨認4個英文字母。那么，一秒鐘即可辨認120,000個英文字母。根據(jù)統(tǒng)計，英文單詞的平均字母數(shù)為6個，也就是說，經(jīng)過訓(xùn)練的人可以在一分鐘辨認20,000個英文單詞。
所以，對于快速閱讀來說，擴大視知覺范圍要比加快眼球運動速度更為重要，如果這兩個方面經(jīng)過正確的訓(xùn)練，同時提高，就可以得到事半功倍的效果。
視知覺范圍的擴大，或者說整體感知能力的提高，完全可以通過訓(xùn)練達到。如把一些短語或短句寫在卡片上，在極短時間內(nèi)在眼前閃示，然后說出上面的內(nèi)容。熟練后逐漸加長卡片上的短語或句子，縮短卡片閃示的時間，就可以使視知覺范圍逐步擴大，瞬間感知能力漸漸提高。
快速閱讀的視覺基礎(chǔ)理論以及怎樣進行閱讀節(jié)奏訓(xùn)練(二)：
怎樣進行閱讀節(jié)奏訓(xùn)練
這里所說的節(jié)奏，是指快速閱讀時眼球運動的移動和中止相互交替的、有規(guī)律的進程。
由于快速閱讀時，要在不降低理解和記憶水平的前提下，幾倍、十幾倍、幾十倍，乃至上百倍地提高閱讀速度;所以，必須防止因左腦語言中樞進行習(xí)慣性的、單方面的理解和記憶，以及進行對理解和記憶與否的核實，而降低了閱讀速度。
我們在訓(xùn)練中強行讓眼睛采用一定的節(jié)奏(適應(yīng)之后，強制感就會漸漸消失的)，視讀應(yīng)該感知的范圍內(nèi)的簡單的幾何圖形(或者極少有人能夠認識的冷僻漢字)，來抑制左腦語言中樞的活動，以利于開發(fā)右腦所固有的形象思維和形象記憶能力，養(yǎng)成左右腦在閱讀過程中的綜合協(xié)調(diào)能力，使大腦兩半球在快速閱讀過程中配合默契，密切合作。
節(jié)奏訓(xùn)練分以下四步進行：
1、用狹長的長方形框框隔出每一個視讀野的范圍，對這個范圍要能用雙眼將其作為一個整體來進行一次性的攝取，使其清晰地映入視覺并印在腦海中。長框框內(nèi)沒有文字，這是因為如果有文字的話，在訓(xùn)練初期就會由于頑固的音讀習(xí)慣的干擾而不能整體性地、一次性地攝取，并且會使注意力難于平均分布開來。
長框框內(nèi)沒有文字，也沒有圖案，所以，即使想在腦海中讀和記也無法進行，因而只能像看圖畫一樣來視讀;而且由于長框框不是語言的載體——文字，這種最簡單的圖形也必然會直接輸入右腦，而使左腦處于完全休息的抑制狀態(tài)。這樣顯然有利于一貫處于相對弱勢的右腦的圖形識別和圖形記憶能力的開發(fā)，為下一步左右腦共同在閱讀過程中發(fā)揮作用創(chuàng)造了條件。
節(jié)奏訓(xùn)練的要領(lǐng)是：按長框框規(guī)定的每一個視讀野的大小，始終保持住這個范圍，以規(guī)定的速度均衡地靠眼球的跳動來移動視點(我們配發(fā)給朋友們的光盤或磁帶上錄有節(jié)拍器發(fā)出的聲響，每一個聲響就是一次眼跳的時間，請大家一面聽錄音，一面跟著節(jié)拍器的聲響跳動眼球)，認真仔細地體會眼球運動的節(jié)奏感、每次注視的范圍和從上一行移到下一行時的角度。
注意，不準出現(xiàn)忽快忽慢、丟行竄行、視讀野忽大忽小等等不良現(xiàn)象。若一旦出現(xiàn)，要立即堅決地予以改正。
2、在長框框內(nèi)放進了一些簡單的幾何圖案，應(yīng)該像前面的剛剛進行完的訓(xùn)練一樣，視讀野要均勻，用雙眼每次一個框框地視讀每個長框框內(nèi)的圖案。必須把每個長框框內(nèi)的所有圖案當(dāng)作一個視讀單位來進行整體性的視讀。節(jié)奏和速度，一定要保持得像看沒有圖案的長框框時一個樣。
這項訓(xùn)練，不是讓朋友們理解和記憶長框框內(nèi)各種圖案的具體內(nèi)容，只是讓大家繼續(xù)體會眼球運動的節(jié)奏、速度、每次注視的范圍和換行時的角度。必須以每個長框框為單位來進行整體性的視讀，仍然是這項練習(xí)的關(guān)鍵。
練習(xí)的初期仍然可以聽著節(jié)拍器的聲響來進行，等到能夠比較有把握地完成時，應(yīng)該逐漸地爭取脫離節(jié)拍器的聲響。
3、在長框框內(nèi)放進文字，同前面剛剛完成的兩項節(jié)奏訓(xùn)練一樣，視讀野要均勻，雙眼同時以每一個框框的整體為單位地視讀每個長框框內(nèi)的文字。必須把每個長框框內(nèi)的所有文字當(dāng)作一個視讀單位來進行整體性的視讀。節(jié)奏和速度，一定要和沒有文字的長框框一樣，剛開始的時候，可以聽著節(jié)拍器的聲響練習(xí)幾次，但是要盡量爭取早一些脫離它。
這項訓(xùn)練，不是讓大家理解和記憶長框框內(nèi)文字的內(nèi)容，只是讓大家繼續(xù)體會眼球運動的節(jié)奏、速度、每次注視的范圍和換行時的角度，以每個長框框為單位來進行整體性的視讀，并且有意識地抑制習(xí)慣性的音讀現(xiàn)象的發(fā)生。所以，我們特意選擇了一些極為少見的繁體字，大家不要管它們讀什么音、也不要管它們是什么意思，只要把每個字的筆畫和間架結(jié)構(gòu)看清楚，記牢靠就可以了。
4、在長框框內(nèi)加進常用的，有系統(tǒng)、連貫、完整意義的漢字——文章，要求大家嚴格按照前面的節(jié)奏訓(xùn)練所體會到的節(jié)奏感來視讀，仍然不要求讀懂和記住其內(nèi)容，只要形成按規(guī)定的節(jié)奏來閱讀的習(xí)慣即可。這是整個訓(xùn)練中左右腦結(jié)合的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，務(wù)必要練好。
不再需要長框框的輔助，以通過前面三項節(jié)奏訓(xùn)練中所體會到的每個視讀野的范圍大小、每一次注視和跳躍的時間以及換行時的角度，使文字能順利、流暢地攝入到視覺和腦海中。
這項訓(xùn)練剛剛開始的時候，仍然不要求大家理解和記憶文字的內(nèi)容，只要能按規(guī)定的時間流暢地、均衡地、印象清晰地視讀完規(guī)定的數(shù)量就行了。但是，當(dāng)朋友們能夠比較有把握地完成以后，就應(yīng)該爭取不僅能夠讀完，而且能夠讀懂和記住文章的內(nèi)容。
在實際訓(xùn)練中，以上各項節(jié)奏訓(xùn)練要逐項進行，前一項不能熟練地、穩(wěn)定地掌握之前，不要急于進行后一項。
注意：節(jié)奏訓(xùn)練過程中，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。
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