學(xué)習(xí)波動(dòng)速讀訓(xùn)練前需要準(zhǔn)備什么

　　開始前，需要明確的是照相記憶和波動(dòng)速讀的關(guān)系。通過多年的潛心研究和教學(xué)將波動(dòng)速讀分為兩種類型：

　照相記憶為基礎(chǔ)的照相式波動(dòng)速讀，需要在高速的視、聽、讀的配合訓(xùn)練，通過高速的翻書來進(jìn)行閱讀的。

　　以高速HSP能力為基礎(chǔ)的HSP波動(dòng)速讀，建立在HSP或HSP能力的基礎(chǔ)上，透視能力要達(dá)到100%，而且能高速的進(jìn)行透視，通過信息場(chǎng)的信息感應(yīng)來進(jìn)行閱讀的。

　　我們昨天談到在進(jìn)行波動(dòng)速讀訓(xùn)練之前，要做好準(zhǔn)備工作。因?yàn)橹挥袦?zhǔn)備的越充分，效果才會(huì)更好。今天先做波動(dòng)速讀訓(xùn)練前第一步：冥想和呼吸的準(zhǔn)備訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練將幫助我們將大腦由左腦的工作狀態(tài)轉(zhuǎn)換成右腦狀態(tài)。

　　一、放松冥想訓(xùn)練

　　選一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境，坐在椅子上，閉上雙眼，讓全身放松。

　　以下每種肌肉拉緊的動(dòng)作大約維持5秒，放松約10秒，重復(fù)2-3次。

　　1) 手——雙手前伸，水平放置，用力握緊拳頭，然后放松，重復(fù)數(shù)次后將雙手垂下，感受肌肉放松的狀態(tài)。

　　2) 額頭——將額頭用力揚(yáng)，讓肌肉拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

　　3) 臉——將眉頭、鼻子和嘴往中間拉緊，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

　　4) 牙齒——用力咬緊牙齒，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

　　5) 嘴——用力張開嘴巴，把舌頭抵住下門牙，然后放松，重復(fù)動(dòng)作。

　　6) 頭——坐直，下巴抵住胸前，兩手用力向后，胸膛前挺，然后放松。恢復(fù)坐姿，重復(fù)動(dòng)作。

　　7) 腰——坐直，向后彎腰，然后恢復(fù)原來坐姿，重復(fù)動(dòng)作。

　　8) 深呼吸——做兩個(gè)深呼吸。

　　9) 腳——兩腳用力向前伸，達(dá)到水平，拉緊肌肉，放松，重復(fù)動(dòng)作。

　　10) 全身放松——讓全身放松約5-10分鐘。

　　整個(gè)練習(xí)大約需要15-20分鐘，每天練習(xí)1-2次。熟練后，甚至可以在沒有做拉緊的動(dòng)作時(shí)，仍然能將整個(gè)身體自然地放松下來。

　　二、集中(深呼吸訓(xùn)練)

　　運(yùn)用丹田呼吸法把意識(shí)狀態(tài)從左腦轉(zhuǎn)換到右腦。

　　為了激發(fā)出右腦的能量，精力集中是一個(gè)絕對(duì)必要的條件。只有精力集中才可以把右腦的能量提升到最高。

　　丹田呼吸法是實(shí)現(xiàn)精神集中的秘訣，又稱為想象呼吸法,由三部分組成：吐氣法、吸氣法、止氣法。毫無疑問，丹田呼吸法的重中之重在于吐氣法。

　　丹田呼吸法，在我們吐出氣息、吸入氣息、屏住氣息這一系列動(dòng)作里都加入了想象。呼氣時(shí)想象將身體里的不潔之氣排出體外，吸氣時(shí)想象將宇宙能量吸入體內(nèi)，呼吸以及停止呼吸過程中不斷地進(jìn)行想象。

　　1、首先，將體內(nèi)的濁氣、邪氣呼出體外。

　　2、其次，吸入充足的宇宙能量。

　　將上述過程重復(fù)五至六遍，會(huì)令你的大腦細(xì)胞重新蘇醒并恢復(fù)活力，從而更快、更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。然后，我們將進(jìn)入真正用于精神集中的丹田呼吸訓(xùn)練。

　　丹田呼吸法是這樣來進(jìn)行的：吐5秒鐘的氣，吸5秒鐘的氣，憋5秒鐘的氣。習(xí)慣以后，就把每個(gè)動(dòng)作都延長(zhǎng)到10秒鐘、15秒鐘、20秒鐘。

　　我們還可以通過呼吸來調(diào)節(jié)我們的精神。所謂的精神能量，指的就是集中意識(shí)，我們?nèi)绻麑W(xué)習(xí)意識(shí)的集中法，就能發(fā)揮出我們強(qiáng)有力的潛在能力。所謂的坐立不安，無法集中注意力其實(shí)就是欠缺精神能量。

　　三、暗示(想象訓(xùn)練)

　　堅(jiān)信“我一定能做到”，使波動(dòng)速讀成為可能。

　　呼吸之后就是暗示。有人聽到“暗示”就覺得是通過給他人暗示來欺騙的行為，其實(shí)這里所說的“暗示”是說給自己聽的。對(duì)自己說“這樣閉上眼睛深呼吸，心情就平靜了”，或者“放松，右腦大門打開，一下子就能想象了”等等。

　　暗示非常有效，只要改變所用語言就可以有效地用于各種訓(xùn)練。

　　波動(dòng)速讀之前你需要在心中反復(fù)想著“我要進(jìn)行波動(dòng)速讀”，排除“我能做得到嗎?”這樣的擔(dān)心或疑慮的干擾，它會(huì)成為你右腦功能發(fā)揮的障礙。相信“我也能做得到”，并使自己的右腦在這種狀態(tài)下工作起來。只有這樣，我們?cè)谶M(jìn)行冥想的時(shí)候才能使自己的身心保持一種平靜、放松的狀態(tài)。

　　做任何暗示都要先放松和集中，將腦波調(diào)至右腦易于發(fā)揮作用的低波狀態(tài)。