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淺析中學生如何進行快速閱讀眼球訓練及視力保護方法

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速讀不僅是一種迅速吸收有用信息的讀書方法,而且是一種高效率的思維方法、記憶方法學習方法,下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://m.rzpgrj.com/sudujiyi/' target='_blank'>快速閱讀眼球訓練技巧方法,希望大家喜歡!

快速閱讀眼球訓練

快速閱讀的眼球訓練一、訓練眼睛的可能性

人眼的視場角為35度,視野清晰區(qū)大約在視軸兩側(cè)6~8度的范圍內(nèi),在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊,我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字,如果注意調(diào)整視角,再加以訓練,就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的,所以正常人本能地具備同時分辨6行(每行6字)的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光區(qū)的分辨能力,完全可能一次閱讀一個頁面。因此,如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓練的目的。

快速閱讀的眼球訓練二、眼睛的運動方法

1、眼球運動

雙目睜大,先練習作360度的順時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次,再作逆時針方向的圓形轉(zhuǎn)動十次。做這項運動時,眼睛盡量看周圍不易看到的地方,速度由慢到快,頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右,每次做一分鐘左右即可,等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后(練習兩周以后,即有這樣的感覺),再進一步練習眼睛8字形轉(zhuǎn)動和擴大視野運動。(這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分)

2、水中運動

這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后,先用臉盆打一盆清水放在旁邊,如果水質(zhì)不太好的話,可以用一點硼酸粉,每次放一小湯匙進去消毒,等洗漱完畢后,等不中雜質(zhì)沉淀后,即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中(入水前應(yīng)先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用溫水,在水中睜開眼睛,按照眼球運動的方法運動眼睛,第一、二周只做一、二分鐘左右,以后可一次做三、五分鐘,最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內(nèi),眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象,請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后,即可休息,并立刻用熱毛巾敷眼部,脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后,再練習軟件中的“眼腦訓練“部分,便會有更清晰的感覺。

水中運動需要注意的事項包括:不中運動的練習應(yīng)該和眼球運動同時開始,眼球運動有時可以偷懶不練,但水中運動卻必須要有勇氣去練習,這樣才能在練習了一個月后之后,使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時,那就表示有眼疾,最好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外,水中運動只能在起床后練習才有效,其余時間練習都是不妥當?shù)?,甚至對眼睛有害,尤其是眼睛疲勞時,更不能練習。

速讀訓練中保護視力的7個方法

1.讓眼睛休息:如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每2-3小時休息一次。在快速閱中,因為眼珠訓練強度比較大,所以四十分鐘左右就可以休息一次。

2.轉(zhuǎn)移:喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘,還可以看看綠色植物,或到窗邊看看遠處風景,調(diào)整視距。

3.閉眼:這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁?,那么,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說,眼睛的確舒服許多。

4.濕潤:可以在喝茶或白開水時,用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛,邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康,綠茶水效果比白開水好。

5.眼部按摩:除了做眼保健操外,還可以通過以下方式按摩眼部,保持視力清晰。

溫眼:摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

6.溫敷:用熱水浸泡一些藥茶,擱至水溫適宜,將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊(及胎菊、杭白菊)、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時溫度不要太高,在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

7.眨眼:眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球,是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。在眨眼前,可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。

舒緩眼睛疲勞的方法

1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間,向后一橫指處,略有平凹。

2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁,頭發(fā)后的凹窩中。

3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側(cè)眉頭邊緣。

5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨處。按摩時應(yīng)作上下按摩,不可觸及眼球。

6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側(cè),有一軟小突物處,輕輕按摩即可,不可觸及眼球。

7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處,做左右按摩,不可觸及眼球。

8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩,不可觸及眼球。

9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱,然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼(此時閉目)

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