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為什么總是感覺吃不飽

時(shí)間: 邢納1094 分享

  有些人總是感覺吃不飽,而有些人吃的太飽胃又不舒服,到底該怎么吃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是感覺吃不飽的原因,一起來看看吧!
 總是感覺吃不飽的原因

  總是吃不飽可能是因?yàn)槲覆坑袉栴},如果胃里面的胃酸過多的話就會導(dǎo)致總是吃不飽,因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物沒一會兒就會被胃酸消化干凈,這樣就會讓身體一直有饑餓感,所以平時(shí)要注意經(jīng)常的吃一些新鮮的蔬菜水果,這樣能幫助很好地促進(jìn)身體中的新陳代謝,對調(diào)理胃酸過多是非常有好處的,平時(shí)也要注意避免吃一些酸性的水果,不然很有可能會讓胃酸越來越多,這樣對調(diào)理身體沒有好處。

  吃的太飽胃不舒服怎么辦

  吃的太飽而導(dǎo)致胃不舒服的話,可以站起來活動一下或者是去外面散散步,這樣有利于胃的蠕動,加快食物在胃里的消化工作,也可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┧崮袒蛘呤侨樗峋嬃?,這樣可以讓食物在胃里更快的分解掉,另外,如果擔(dān)心吃的太撐的話,可以在飯前先喝一杯白開水,這樣可以讓胃有一個(gè)緩沖,不至于因?yàn)槌缘奶柖械讲贿m,控制食量也很重要,八分飽最佳。

  飯后千萬別做3件事

  ◆ 飯后吃水果

  危害:引起腹脹、腹瀉或便秘

  食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時(shí)的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì),極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便秘。

  建議:

  水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外,對正常人來說問題不大,需要注意的是,水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

  ◆ 飯后喝水

  危害:容易造成胃腸道疾病

  立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌。

  建議:

  最好餐前約一小時(shí)前空腹喝水,因?yàn)?,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌,可幫助消化吸收,同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

  早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰梗w內(nèi)損失水分較多,血液較濃縮,起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分,降低血黏稠度,使血管擴(kuò)張復(fù)原??崭购人擞脺亻_水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用,而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃。◆ 飯后散步

  危害:消化不良

  原因:飽餐后,為保證食物的消化吸收,腹部血管擴(kuò)張充血,百步走會因運(yùn)動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  建議:

  飯后百步走,適合于平時(shí)活動較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。

  不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽,如劇烈運(yùn)動時(shí)全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

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