體內(nèi)為什么會(huì)有濕氣如何去除
我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到別人說(shuō)濕氣很重，特別是中醫(yī)看病，體內(nèi)濕氣重，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多種異常。以下是小編收集整理的關(guān)于濕氣的原因和去除方法，希望對(duì)你有幫助。
體內(nèi)為什么會(huì)有濕氣
1、我們經(jīng)常吃冷凍的食物 。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃，冷飲，飲料等少喝。
2、在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物。 冬季還是要以熱食為主，涼拌菜什么的還是要少吃為妙。
3、夏天人體毛孔擴(kuò)大時(shí)候，卻頻繁使用空調(diào) 。 夏季我們流汗時(shí)一般毛孔會(huì)擴(kuò)大，所以在不是很熱時(shí)，還是不要開(kāi)空調(diào)為好，實(shí)在太熱的話，我們可以開(kāi)一會(huì)，等空氣涼了以后，關(guān)一段時(shí)間的空調(diào)，一是對(duì)自己身體好，二來(lái)對(duì)空調(diào)的使用壽命也會(huì)增加。
4、西醫(yī)的感冒是抑制癥狀，抑制身體排除寒氣，強(qiáng)行將寒氣壓在體內(nèi)不得舒發(fā)，帶來(lái)的后果就是人們體內(nèi)寒濕普遍很重，造成供血不足，臟腑功能下降 所以有時(shí)候我們可以試一試中醫(yī)當(dāng)中的拔罐等去除寒氣的有效方法。
5、我們工作，生活在潮濕的環(huán)境，也很容易造成體內(nèi)寒氣濕氣的堆積 所以我們最好選擇一些干燥通風(fēng)的環(huán)境為好，在潮濕的環(huán)境下，不僅有害健康，還影響工作的狀態(tài)。
去除體內(nèi)濕氣的方法
1、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
4、薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
5、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
如何預(yù)防濕氣
1、保證充足的睡眠
俗話說(shuō)“一日不睡，十日不醒”，就是說(shuō)我們?nèi)绻惶鞗](méi)有睡好，那么是十個(gè)晚上也補(bǔ)不回來(lái)。睡眠不足導(dǎo)致免疫力下降誘發(fā)疾病，使身體處于亞健康狀態(tài)，體內(nèi)濕氣加重。一般成年人每天睡覺(jué)要7——8個(gè)小時(shí)，才會(huì)有充分的精力投入到平時(shí)的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中。
2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
如今人們一天中大部分時(shí)間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發(fā)，鍛煉身體的時(shí)間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛煉增加體內(nèi)的濕氣，而后更乏力，如此惡心循環(huán)。當(dāng)不想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，堅(jiān)持換上運(yùn)動(dòng)服和跑鞋，萬(wàn)事開(kāi)頭難，只要開(kāi)了頭再堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)每天鍛煉的習(xí)慣既能祛濕氣又能強(qiáng)身健體。
3、飲食調(diào)整
病從口入有時(shí)真不假，平時(shí)少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。
4、保持環(huán)境的干爽
如果房間濕氣重，那么就要保持室內(nèi)的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持干爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節(jié)或地區(qū)，可以準(zhǔn)備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、干燥劑、防霉防蟲(chóng)劑等。
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