青少年打高爾夫有什么好處
相對于健身房里那些激烈的、撞擊性的運動來說,高爾夫的適應人群要廣泛得多?,F在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。那么你知道青少年打高爾夫的好處有哪些嗎?以下是小編為你整理的青少年打高爾夫的好處分析,希望能幫到你。
青少年打高爾夫的好處
1、青少年打高爾夫可以強身健體
高爾夫是一項可以從3歲進行到80歲的運動,它不僅培養(yǎng)身體柔韌性和協調性,運動強度小,大大降低了運動損傷的可能性,而且作為一項在戶外進行的運動,可以讓孩子充分享受陽光與氧氣,達到強身健體、健康發(fā)育的目的。
2、青少年打高爾夫可以培養(yǎng)氣質
作為一項紳士運動,高爾夫崇尚的是高尚品德和優(yōu)雅氣質。高爾夫選手在任何時候都應該表現出禮貌謙讓的運動精神,隨時為他人著想,在這樣的環(huán)境下有易于培養(yǎng)孩子從小就養(yǎng)成禮貌謙讓的習慣,懂得為他人著想的性格,有助于孩子的健康成長。
3、青少年打高爾夫可以培養(yǎng)獨立性
有人形容高爾夫的18洞就好象人生,峰回路轉,困難重重,有時欣喜、有時煩惱。獨立面對各種困難,正確的判斷、縝密的思考,得出解決方案,并承擔一切后果。雖然是在打球,但更象是接受生活的磨練。打高爾夫的孩子有著超越年齡的成熟與自信,獨立性和處理問題的能力都比較強。
4、青少年打高爾夫可以鍛煉大腦
在一場高爾夫球中,揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協調性以及專注力的鍛煉。你將通過促進大腦中血液循環(huán)以及增強神經細胞之間的關系,達到預防癡呆的奇效。
5、青少年打高爾夫可以緩解視疲勞
堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息。
6、青少年打高爾夫可以改善頸肩不適
經常坐在電腦學習的人,多多少少會有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
7、青少年打高爾夫可以改善血液循環(huán)
身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
8、青少年打高爾夫可以增強肺功能
長期打高爾夫球鍛煉使肺功能變強,增大肺活量——進行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達肺部呼吸肌,使每次換氣量變大。
9、青少年打高爾夫可以促進營養(yǎng)吸收
打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀,有助于增進食欲,加強消化功能,促進營養(yǎng)吸收。
打高爾夫球的技巧
1、往前一個發(fā)球臺
很多人在心理上無法突破,這是最大的困難。試試從前面發(fā)球臺發(fā)球吧,這樣可以降低你的心理壓力,當然也可以降低你的桿數。在長度較短的球場打球,能讓你慢慢形成“打平標準桿”或“抓鳥”的傾向,在回到平常的發(fā)球臺后,你將能夠堅持著做下去。如果你在前面一個發(fā)球臺仍然不能打得更好,那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。
2、堅持每天練習
錯過一天的練習將意味著你必須花費多一天的時間來恢復。如果不能堅持,你應該緊記,為了練球,你應該擺脫一些俗務。是因為時間的壓力?這沒有問題,你只需要拿起一根球桿,在后院里練習15分鐘的揮桿就可以達到目的了。
3、專心的打球
如果你空出了時間,并決定去打球,那就認真的去打,并將精神集中在每一次擊球上。在每一輪,都不要出現粗心的揮桿。當然,這并不是說你不能享受樂趣——這只是說你應該更加專心。使用練習場來提高你的技巧,而球場則用來達到你的真正目標:降低桿數。
高爾夫瞄球的基本步驟
1、身體放松,精神集中,進行一、兩次深呼吸,握桿。
2、根據所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調整姿勢,保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。
6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。
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