高爾夫輕柔擊球法的運(yùn)用技巧
打高爾夫并不是很難，但是想成為高手還是需要自己努力一下的，掌握高爾夫擊球技巧。許多初學(xué)者主觀上都希望強(qiáng)力將球打得越遠(yuǎn)越好，事實(shí)上，我們必須學(xué)會(huì)一些“輕柔技法”，避免強(qiáng)力擊球，以較柔和的方式擊出更準(zhǔn)確的彈道和落點(diǎn)。
高爾夫輕柔擊球法的運(yùn)用
開(kāi)球木輕柔擊球法
一些球道狹窄的四桿洞我們需要使用3號(hào)木或更短的木桿，以利于控制，但必須盡力去做好揮桿擊球。而如果是頂風(fēng)，那我們必須讓球飛行的彈道更低，這時(shí)可以使用桿頭角更小的開(kāi)球木。
握桿時(shí)放低大約1英寸，以常規(guī)的高度架球，讓球位于左腳后跟外，做一個(gè)緩慢的四分之三上揮桿，保持左腳后跟貼緊地面。下?lián)]桿時(shí)，臀部和雙腳必須有充分的轉(zhuǎn)動(dòng)，但不應(yīng)該釋放手腕，而是保持身體下盤帶動(dòng)手臂將球桿拉下并掃過(guò)擊球點(diǎn)。結(jié)果就是一個(gè)安全、低飛，并沿著由左向右的彈道頂風(fēng)飛行的球，著陸后往前繼續(xù)滾動(dòng)。
沙桿打高球
如果球落入果嶺邊的長(zhǎng)草，而又沒(méi)有足夠的果嶺草皮讓球滾動(dòng)的話，我們應(yīng)該將劈桿放下，使用沙桿擊高球上果嶺。取姿瞄球時(shí)采用稍微開(kāi)放的站姿，并打開(kāi)桿面，也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。
后揮桿要長(zhǎng)而低，并早點(diǎn)扣腕，下桿要慢，動(dòng)作要穩(wěn)，但不要減速。擊球時(shí)應(yīng)該在球的后面一英寸的地方讓桿頭開(kāi)始進(jìn)入，并滑過(guò)球的底部，然后完整收桿。這樣打出的球?qū)⒏唢w，而沒(méi)有太多的旋轉(zhuǎn)，從而能夠輕柔著陸。
鐵桿的輕柔技法
雖然每個(gè)人都喜歡使用鐵桿擊出高而遠(yuǎn)的球，這也是常規(guī)的打法。但如果開(kāi)球不理想，下一桿必須在樹(shù)底下?lián)舫?，或者有大風(fēng)的影響，或者堅(jiān)硬的果嶺讓球滾向洞杯會(huì)更加合算，那我們就必須學(xué)會(huì)打出低飛球了。
我們以基本的5號(hào)鐵為例，看看5號(hào)鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握桿，比常規(guī)快速上桿、急劇將球擊出，以小幅的送桿動(dòng)作結(jié)束。如果希望球能夠較重地著陸并滾動(dòng)較遠(yuǎn)距離，那雙手還應(yīng)該前壓以減少桿頭角。雖然這個(gè)方法動(dòng)作較快，但它整個(gè)過(guò)程比常規(guī)方法幅度要小很多，相對(duì)來(lái)說(shuō)，還是較為輕柔的了。
高爾夫禮儀之控制打球速度
1.每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí)，然后馬上擊球。記住：如果你每場(chǎng)球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話，你每場(chǎng)球就要多花1小時(shí)。
2.大家在擊球之前一定要好充足準(zhǔn)備，在等待的時(shí)候就思考清楚自己應(yīng)該怎么打，不要等輪到你時(shí)才開(kāi)始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過(guò)水還是對(duì)著水障礙區(qū)前方打保險(xiǎn)球，最好趁別人擊球時(shí)提前考慮周全。
3.走向果嶺時(shí)，觀察好下一洞發(fā)球臺(tái)方位，然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發(fā)球臺(tái)較近的一側(cè)，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節(jié)省體力又不會(huì)耽誤時(shí)間
4.緊隨前面一組球員，不要砸打球的過(guò)程中隨意亂轉(zhuǎn)，影響其他球員。當(dāng)他們離開(kāi)果嶺時(shí)，你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會(huì)不會(huì)趕上你，只要與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。
常打高爾夫的好處
一、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
二、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
四、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
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