對于想要學(xué)高爾夫球的朋友來說，了解高爾夫球動(dòng)作是必須的，那么怎么練習(xí)高爾夫球呢?高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)有哪些呢?接下來，本文就為大家介紹高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)，僅供大家參考。想要了解相關(guān)知識(shí)的朋友可以接著往下看哦!下面清跟隨學(xué)習(xí)啦小編看詳細(xì)的介紹。歡迎閱讀。

　　打高爾夫球動(dòng)作要領(lǐng)

　　一、姿態(tài)

　　1、指瞄球時(shí)的姿態(tài)型態(tài)。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應(yīng)比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側(cè)面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應(yīng)打直，下巴應(yīng)抬高讓肩膀容易轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮桿，球應(yīng)置於全揮桿弧度最低點(diǎn)。

　　2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號(hào)數(shù)愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉(zhuǎn)。反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(diǎn)(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標(biāo)的球，除了桿面朝向目標(biāo)，身體其余部份也都應(yīng)與目標(biāo)線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應(yīng)與目標(biāo)線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應(yīng)與目標(biāo)線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時(shí)，雙腳的重心平均落在兩腳上應(yīng)是各50%的分配。

　　3、上桿時(shí)重心逐漸右移，至頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)有80%的重量落在右腳上，且應(yīng)放在右腳的內(nèi)側(cè)而非外側(cè)，下桿時(shí)重心逐漸左移，至擊球時(shí)應(yīng)兩腳平均站穩(wěn)，且重量稍微放在左腳上。

　　打高爾夫球的注意事項(xiàng)：

　　1、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。

　　2、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四周的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。

　　4、習(xí)慣上午打球的練習(xí)者一定不要不吃早餐、空腹打球。

　　高爾夫禮儀

　　十年后，這些規(guī)則被“圣安德魯斯高爾夫社團(tuán)”即“皇家古老高爾夫球俱樂部”簡稱“R&A”所采用，用于整個(gè)18世紀(jì)，其具體內(nèi)容如下：

　　Ⅰ.你必須在距洞一支球桿長度范圍內(nèi)開球(當(dāng)時(shí)還沒有真正的T臺(tái)，球進(jìn)洞后接著打下一洞)

　　Ⅱ.你的球座必須在地面上(當(dāng)時(shí)的Tee由小沙堆形成)

　?、?在比賽中不允許更換高爾夫球(現(xiàn)在的“一球制”原則)

　?、?不能為了打球方便而移動(dòng)石塊、骨頭、樹枝等，除非在該洞的果嶺上，但只能清除距球一桿范圍內(nèi)的面積。

　?、?如果你的球落水或其它水沼澤，你可以將球取出放在水障礙后擊球，并因此讓對手一桿(最早的罰1桿規(guī)定)

　?、?無論在任何地方，如果你的球跟其它球碰到了一起距離很近，你可以把另一個(gè)球拿起，直到你擊球球完畢。

　?、?在打球過程中，你應(yīng)該誠實(shí)的打完該洞，同時(shí)不能打?qū)Ψ降那颉⒉豢捎行?dòng)作，也不能故意放慢打球速度。

　?、?如果你的球遺失，你要返回到上一次擊球的地方再打一個(gè)球，同時(shí)讓對手一桿。

　?、?任何人都不可以在打球過程中用球桿或其他物體來標(biāo)明球洞位置。

　　Ⅹ. 如果球被任何人、馬、狗或者其它的任何事物所阻止，應(yīng)該在球的現(xiàn)有狀態(tài)下繼續(xù)打球。

　?、?如果球桿在擊球過程中以任何形式損壞，該擊球有效，在自己的桿數(shù)上加一桿。

　?、?距離洞最遠(yuǎn)的球手應(yīng)最先擊球。

　　ⅩⅢ.用于保障林克斯球場的溝渠、壕溝和堤壩等不視為球場障礙。球可以從中取出，并用任何一支鐵桿擊球。

　　擊從以上可以看出，這些規(guī)則是專為比洞賽而設(shè)計(jì)的，同時(shí)其結(jié)果也非常簡單。如果你違反了其中的任何一條，你將輸?shù)暨@個(gè)洞，直接打下一洞。過去的高爾夫球手一直堅(jiān)持“在球的現(xiàn)有狀態(tài)” 下打球，如果因?yàn)槟承┰驔]有做到，那么將直接輸?shù)暨@一洞。

　　然而至今的規(guī)則以擴(kuò)充完善至34條規(guī)則，沒有人要求你能夠背誦并了解34條規(guī)則的所有細(xì)節(jié)以及它們的附錄。但是你需要去閱讀它、談?wù)撍⒃囍ミ\(yùn)用它們，最后使自己能夠遵循它們。至少高爾夫運(yùn)動(dòng)本身以及參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人們需要去了解它們。

　　很簡單：如果你不去遵守這些規(guī)則，你就是在“欺騙”，高爾夫中的欺騙會(huì)讓你無地自容。許多職業(yè)巡回錦標(biāo)賽的選手都曾在比賽中違反規(guī)則。他們沒有在球洞區(qū)仔細(xì)的標(biāo)定球位，或者移動(dòng)了障礙區(qū)里的石頭、樹葉。不論他們的理由是否充分，這些都將伴隨他們的整個(gè)職業(yè)生涯!

　　舉例：當(dāng)你準(zhǔn)備把球從長草中擊出時(shí)，球移動(dòng)了，此時(shí)你必須按照規(guī)則處罰自己(罰一桿)。當(dāng)你在障礙區(qū)無意中使球桿接觸了地面，即使沒有人看見你的行為，你也應(yīng)該自覺的罰桿(罰2桿)。觸及了就會(huì)遭到處罰，即使理由是認(rèn)為的那么充分!

　　有些不懂規(guī)則球技不錯(cuò)的球友，時(shí)常會(huì)去參加當(dāng)?shù)鼐銟凡颗e辦的會(huì)員嘉賓錦標(biāo)賽，在比賽的過程中他們并不遵守規(guī)則(高爾夫規(guī)則應(yīng)是每位參與者，高度自覺的)。這樣俱樂部將不會(huì)讓他們再來打球(這樣的俱樂部式的處罰!中國式高爾夫除外，因?yàn)橄M(fèi)者是“上帝”!)，因此，在任何時(shí)候都要記住，沒有什么運(yùn)動(dòng)像高爾夫這樣需要遵守如此嚴(yán)格的規(guī)則。

　　這也是高爾夫運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵地方，也是這項(xiàng)運(yùn)功變得偉大和唯一所在。