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怎樣提高打籃球控球能力

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  控球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員其它技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)實(shí)施效率的前提,控球技術(shù)的好壞直接決定了籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的掌握程度和集體戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施效率。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣提高打籃球控球能力,希望能給大家?guī)韼椭?

  提高打籃球控球能力的要領(lǐng):

  1、四種情況下使用運(yùn)球:

  一:就是向前場推進(jìn)的時(shí)候使用運(yùn)球;

  二:調(diào)整傳球角度的時(shí)候使用運(yùn)球;

  三:突破上籃的時(shí)候使用運(yùn)球;

  四:發(fā)出進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候使用運(yùn)球。

  2、運(yùn)球的過程中有四種情況需要注意:

  一:運(yùn)球要有目的;

  二:運(yùn)球向前場推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球,當(dāng)防守上來的時(shí)候可以用強(qiáng)手與他周旋;

  三:不要輕易運(yùn)球,接球以后先面對籃,三威脅的姿勢,然后再?zèng)Q定是運(yùn)球還是傳球,還是突破;

  四:運(yùn)球以后不要輕易的停球,只有決定要傳球或者投籃的時(shí)候才把球拿起來。

  3、四個(gè)技巧改善你的運(yùn)球能力:

  想要在球場上改善你的運(yùn)球技巧嗎?按照這四個(gè)非常重要的技巧你將能夠在球場上改善你的運(yùn)球能力。

  一、用你的指尖控制籃球,而不是用你的手掌。張開你的手指分布在球的表面。手指張開的握球法可以讓運(yùn)球員在運(yùn)球的過程中更好地控制籃球。同樣,它使得你在用指尖下推時(shí)更快的運(yùn)球,比起用手掌向下推球反應(yīng)來的更快些。

  二、 運(yùn)球時(shí)如何確定自己的姿勢也是相當(dāng)重要的。記住,在運(yùn)球時(shí)保持一個(gè)低姿態(tài)。如果你站的太直,那么球?qū)⑿枰L的時(shí)間完成一次反彈球才回到你運(yùn)球的手里。這將會(huì)讓對方防守隊(duì)員更多機(jī)會(huì)的偷球。你應(yīng)該要在運(yùn)球前就保持這樣一個(gè)姿勢。

  運(yùn)球員應(yīng)該要進(jìn)入一個(gè)低且防御的姿勢。打開雙腳與肩同寬。彎曲你的膝蓋并稍微向下移動(dòng)你的臀部(好像你就坐在椅子上一樣)。保持你的頭和上半身直立。你不用運(yùn)球的手也應(yīng)該處于防護(hù)姿態(tài)。這就是一個(gè)好的,平衡的基礎(chǔ)-他可以使你在保護(hù)球的同時(shí)也有足夠的流動(dòng)性。

  三、當(dāng)你在運(yùn)球時(shí),控制球的運(yùn)動(dòng)是很重要的。為了避免球遠(yuǎn)離開你,保持你的手掌在你移動(dòng)時(shí)直接覆蓋在球的上方,這樣球才可以在其“向上”反彈時(shí)正確的彈向您的手指尖。這會(huì)讓你在球場上移動(dòng)時(shí)更好地控制球的運(yùn)動(dòng)。

  四、 抬起你的頭。當(dāng)你初次練習(xí)運(yùn)球時(shí),一邊運(yùn)球一邊看著球是可以的,但是僅僅這樣做直到你能夠適應(yīng)運(yùn)球。當(dāng)你可以更自信時(shí),盡量在運(yùn)球時(shí)不要眼看著球。這就需要你不斷的練習(xí)才能夠到達(dá)的。

  提高打籃球控球能力的方法

  我們一進(jìn)體育館,拿起球來經(jīng)常做的就是兩件事,一是投籃,二是運(yùn)球。我們有各種各樣的運(yùn)球,變向運(yùn)球,轉(zhuǎn)身運(yùn)球,胯下運(yùn)球,但是真正比賽當(dāng)中只有四種情況需要使用運(yùn)球:第一種,從后場向前場推進(jìn)的時(shí)候需要運(yùn)球;第二種,在調(diào)整傳球角度的時(shí)候運(yùn)球;第三種,突破上籃時(shí)運(yùn)球;第四種,做一些技術(shù)動(dòng)作,運(yùn)球轉(zhuǎn)身,攻籃,在籃下扛,做進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候運(yùn)球。

  你真正使用運(yùn)球的過程當(dāng)中也有四種情況需要注意:首先是你運(yùn)球要有目的,有的人低著頭就運(yùn)球,忘了場上還有四個(gè)同伴;第二點(diǎn),也是被很多人忽略的一點(diǎn),運(yùn)球從后場向前場推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球——當(dāng)你向前場推進(jìn)而防守的人突然上來的時(shí)候,可以變成用強(qiáng)手運(yùn)球和他周旋;如果你無人防守的時(shí)候也用強(qiáng)手運(yùn)球,突然有人上來防守,你一變向就會(huì)變成弱手,而用弱手跟防守人周旋,很可能會(huì)造成失誤,這一點(diǎn)很多人往往忽略。

  第三點(diǎn),進(jìn)攻的時(shí)候,在接球以后,一定先轉(zhuǎn)身面向籃,而不要把球放在地上——很多人有不好的習(xí)慣,接球以后在地上拍一下球,拿起來后就成了死球,如果防守好的話,馬上上來一呼,就會(huì)把傳球路線都封住,造成夾擊。所以在接球以后要馬上轉(zhuǎn)身,面向籃且不要運(yùn)球,用三威脅的姿勢,可以或傳球或運(yùn)球。

  最后需要注意的一點(diǎn)是,如果運(yùn)起來了,要保持活球,除非你要傳球或要投籃,否則的話不要把球拿起來。有的人運(yùn)球時(shí)突然把球拿起來,再找人,容易被對方造成夾擊,或者是傳球失誤,特別要注意的是,一旦運(yùn)起來就不要停,除非你已經(jīng)想好你要做什么了,我是要傳球還是要投籃。

  一、運(yùn)球的要領(lǐng)

  現(xiàn)在我跟大家介紹一下運(yùn)球的要領(lǐng),運(yùn)球的時(shí)候,這五個(gè)手指和手掌的邊緣觸球,掌心是不觸球的,掌心是空的,打完球以后,投籃運(yùn)球以后,這個(gè)掌心應(yīng)該是干凈的,臟的是手指和手掌邊緣。同時(shí)發(fā)力的時(shí)候用手指、手腕控制方向,用肘和肩往下運(yùn)。隨著球下來上來,這樣運(yùn)球。

  下面我講一下軀干的位置,運(yùn)球的時(shí)候,軀干的位置非常重要,要保持軀干在防守人和球之間,這樣可以保護(hù)好球,

  也就是這個(gè)位置,運(yùn)球的時(shí)候,兩個(gè)腿要稍微分開一些,比肩稍微寬一點(diǎn),很舒適的位置,而且重心要下來。有時(shí)候我們講重心下來,有人是直腿往前傾,彎腰,重心就失去了,沒有平衡,應(yīng)該是曲膝,背稍微有些直,像坐在小椅子上似的,頭要抬起來,觀察場上情況,這樣運(yùn)球。手是這樣,隨時(shí)保護(hù),有人過來擋差。

  另外還有一點(diǎn)我講一下眼睛的位置,眼睛你要看著你的防守人,但是實(shí)際上你要看穿你的防守人,視線從這兒看過去,而且有余光,這樣能隨時(shí)觀察場上情況,判斷,如果哪兒出現(xiàn)了機(jī)會(huì)了,這個(gè)球就傳出去了,這是運(yùn)球應(yīng)當(dāng)注意的。

  我們有的人運(yùn)球太高,甚至到肩這么高,有兩點(diǎn)不好,運(yùn)球高,距離長了,容易失誤,另外還容易被人打掉,所以運(yùn)球應(yīng)該低一些,一般情況下不超過腰,在膝關(guān)節(jié)以下,這樣運(yùn)球,注意手的保護(hù)。

  二、原地運(yùn)球

  現(xiàn)在我們可以進(jìn)行運(yùn)球,先是原地運(yùn)球,首先要注意重心的保持,兩腳開立,略略靠近肩,切勿往前哈腰,姿勢象坐在一個(gè)椅子上,重心不要前傾,坐著,腰要直,相對直一些,這樣大家看他的兩個(gè)腳,重心在兩個(gè)腳之間,重心不要錢傾。大家注意,運(yùn)球的時(shí)候,如果用右手運(yùn)球的時(shí)候,要注意左手,左手要保護(hù)球,不讓防守人過來。運(yùn)球的時(shí)候,一定要永遠(yuǎn)保持球與人的身體和防守者,人的身體在防守者和球之間,另一只手要去擋著。

  大家來試一試,開始運(yùn)球,注意球運(yùn)的不要高,永遠(yuǎn)不要運(yùn)的高過腰部?,F(xiàn)在練習(xí)左手運(yùn)球,開始,這個(gè)時(shí)候要注意右手的位置,右手是擋著,起一個(gè)保護(hù)作用,重心是在兩腳中間,保持身體平衡,而且背要直,放松放松,肩要放松,球不要運(yùn)得高,抬頭,觀察場上的情況。

  原地兩邊拉的運(yùn)球練習(xí)。下面還是運(yùn)球,原地運(yùn)球,前后拉的這種運(yùn)球,抬頭,一定注意用眼睛余光觀察場上的情況,重心還應(yīng)該稍微低一點(diǎn),不要前傾,有點(diǎn)像坐著,換手,換那只手,同樣,還是抬頭,永遠(yuǎn)注意抬頭,往下坐一點(diǎn),注意腰背保持直一點(diǎn),相對直,不要往前傾,重心在兩個(gè)腳的中間,另一只手保護(hù)球,手要支起來,肩放松,抬頭。

  【運(yùn)球小結(jié)】

  首先是在籃球場上四種情況下使用運(yùn)球,第一就是向前場推進(jìn)的時(shí)候使用運(yùn)球,第二,調(diào)整傳球角度的時(shí)候使用運(yùn)球,第三,突破上籃的時(shí)候使用運(yùn)球,第四點(diǎn)發(fā)出進(jìn)攻動(dòng)作的時(shí)候使用運(yùn)球。另外運(yùn)球的時(shí)候也有四點(diǎn)需要注意,首先運(yùn)球要有目的,第二,運(yùn)球向前場推進(jìn)的時(shí)候要用弱手運(yùn)球,當(dāng)防守上來的時(shí)候可以用強(qiáng)手與他周旋。第三點(diǎn),不要輕易運(yùn)球,接球以后先面對籃,三威脅的姿勢,然后再?zèng)Q定是運(yùn)球還是傳球,還是突破。第四點(diǎn),運(yùn)球以后不要輕易的停球,只有決定要傳球或者投籃的時(shí)候才把球拿起來。

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怎樣提高打籃球控球能力

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