籃球跨步急停練習(xí)方法和注意事項(xiàng)
跨步急停就是在空中接球時，規(guī)則規(guī)定你只能跨兩步以進(jìn)行合法急停，這被稱為兩步節(jié)拍。當(dāng)你在快速移動中接球或在快速運(yùn)球結(jié)束時，可以使用跨步急停的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的籃球跨步急停練習(xí)方法和注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀：
籃球跨步急停練習(xí)方法
1、先徒手練練變向跑和急停。
2、然后練投籃。最好有個人背向籃在你面前拋球給你，你面向籃圈(最好中距離)，然后一左一右，逐次傳給你，而你用順步和交叉步接球并投籃。
3、做的差不多再自己帶球急停跳投。
4、注意急停時的步伐，以及腰腹力量的配合。
其實(shí)跨步急停(兩步急停)在快速跑動中采用急停時，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn))，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開，協(xié)助維持身體平衡。
籃球跨步急停的注意事項(xiàng)
一、急停必需腳要彎才能停的住;很多人在快跑后腳彎曲不夠，所以，當(dāng)要急停時就經(jīng)常發(fā)生停不住或走步現(xiàn)象。
二、停是先利用腳后跟頂住地面，然后再以前腳掌貼住地面急停，最后是雙腳都彎曲，小腿、膝蓋、大腿依序用力停住，這部分動作圖你可以參考下圖。腳后跟先頂住、腳彎曲、身體重心降低而停止急停跳投是，跳的快、迅速出手
三、運(yùn)球急停跳投的收球前之「運(yùn)球」要壓的特別低，如此才能提醒你腳彎曲，這才會跳的快。
四、急停跳投是，跳的快、迅速出手，而不是跳的老高，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五、跳投的主要力量來源，源自于跑步的動力與跳起的動力，也就是將水平動力改變?yōu)榇怪眲恿?，所以，手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈，所以，急停跳投基本上手的動作是很輕巧的，每一個動作的「支點(diǎn)」都是穩(wěn)定的。
六、腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素;肌耐力不足，是停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快;原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領(lǐng)了。
七、急停跳投最好采用單腳跳停，后續(xù)腳再墊步而跳投;當(dāng)然，若腳肌力充足，像很多韓國隊(duì)球員，你當(dāng)然可以做雙腳急停跳投。
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