籃球防守技巧
籃球防守技巧
籃球運(yùn)動(dòng)的防守好便能讓對(duì)手的進(jìn)攻感到吃力，能打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的籃球防守技巧，供大家參閱!
籃球防守技巧
首先是心態(tài)，心態(tài)上要做到積極的防守，籃球運(yùn)動(dòng)中除了進(jìn)攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打擊對(duì)手的信心和士氣更重要的是往往會(huì)出現(xiàn)更好更輕松的從防守到進(jìn)攻的轉(zhuǎn)換機(jī)會(huì)，心態(tài)上要知道防守的重要性，做好一次防守就相當(dāng)于無形中進(jìn)攻成功了一次。
說說動(dòng)作上的技巧，防守中若是讓對(duì)手輕松的甩開找到機(jī)會(huì)進(jìn)攻得分，防守員的動(dòng)作跟不上，而身體的移動(dòng)是完全靠腳步來執(zhí)行，哪如何移動(dòng)我們的腳步對(duì)我們等有利，當(dāng)我們隨著進(jìn)攻對(duì)手的移動(dòng)而移動(dòng)是時(shí)候，以防守員要往右邊移動(dòng)，先移動(dòng)左腳，再跨出右腳，這樣的好處是不至于在進(jìn)攻對(duì)手往突然防守員右方移動(dòng)中，防守員被動(dòng)的跟著就要先移動(dòng)跨出右腳再去收回左腳這樣就會(huì)慢了半拍，給對(duì)手創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
做試探動(dòng)作來判斷進(jìn)行對(duì)手的移動(dòng)，假裝要斷對(duì)方的球伸出手來做打斷球的動(dòng)作但是試探的時(shí)候不要做的太大，主要的目的是判斷進(jìn)攻者的下一步動(dòng)作，或者是根據(jù)動(dòng)作直接讓對(duì)手以為有機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻但是這時(shí)對(duì)手已經(jīng)按照你的想法被動(dòng)的進(jìn)攻了。
做干擾動(dòng)作來干擾對(duì)手的進(jìn)攻，在這個(gè)防守過程中在防守的基礎(chǔ)上根據(jù)情況合理的干擾對(duì)手，在防人時(shí)利用手掌來遮擋對(duì)方的視線干擾進(jìn)攻者的視野和判斷。
增加移動(dòng)的速度防守，防守中因?yàn)榇蟛糠种鲃?dòng)權(quán)都在進(jìn)攻對(duì)手的身上，防守員只能是被動(dòng)的防守那么動(dòng)作上必定會(huì)慢于對(duì)手，這有個(gè)小技巧，只要微微的踮起腳尖，點(diǎn)的爆發(fā)就強(qiáng)，自然就會(huì)增加了移動(dòng)速度。
提高個(gè)人籃球防守技巧
對(duì)于持球人的防守：標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對(duì)于無球人的防守：對(duì)于對(duì)方核心，最好是貼身或是面對(duì)面緊逼，不要讓他舒服接球或是要到位置。
對(duì)于持球人的突破：切記雙腳不要明顯一前一后站立，否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置，不要總想著斷球。
對(duì)于無球人的跑位：讓自己保持在球和自己防守人的中間，并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向，不要走神。
對(duì)于持球人的投籃：由于我們是平時(shí)的娛樂，并非專業(yè)，若是被晃起來后，隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防，所以我提倡是適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會(huì)讓對(duì)手很難受)，為什么要是“適當(dāng)”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對(duì)面因?yàn)檫@些起了沖突。
對(duì)于無球人的接球投籃：這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會(huì)讓對(duì)手輕易投籃，參考上面對(duì)持球人的投籃，即“適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會(huì)失去位置而被突破。
上面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì)，起碼讓自己變的結(jié)實(shí)，靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識(shí)和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果，刻意的非要掏球，反而會(huì)讓自己的防守陷入被動(dòng)。
最后，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因?yàn)榉朗貏?dòng)作多大而吵架。
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