籃球的突破技巧有哪些
籃球的突破技巧有哪些
籃球是一項(xiàng)技術(shù)性很高的運(yùn)動(dòng)，想要從對(duì)手身上拿下得分就需要技術(shù)與技巧。無(wú)論突破、帶球、傳球、投籃等都是需要技巧的。那么，籃球突破技巧有哪些呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球的突破技巧介紹，希望能幫到你。
籃球的突破技巧
持球突破，通常又叫“過(guò)人”，指籃球隊(duì)員接到球后，持續(xù)運(yùn)球，并利用腳部動(dòng)作帶球超越防守者。如果突破成功，可以直接上籃得分。但要是動(dòng)作不規(guī)范，可能會(huì)導(dǎo)致犯規(guī)。所以，一定要掌握突破的技巧。
1、順勢(shì)突破
在進(jìn)攻時(shí)，接到隊(duì)友從遠(yuǎn)處傳來(lái)的球，先做假動(dòng)作，讓對(duì)方防守人員以為要投籃，在從其左側(cè)穿過(guò)，上籃。
2、交叉步突破
運(yùn)球時(shí)，以左腳為軸，右腳向右試探，瞬間變向，從左側(cè)突破。
3、前轉(zhuǎn)身突破
若被防守人員緊逼，要靈活變通，用后背貼著他，然后以左腳為軸，做假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，越過(guò)他。
4、后轉(zhuǎn)身突破
后轉(zhuǎn)身突破難度相對(duì)較大，需要身體較好的靈活性，在突破時(shí)，要迅速轉(zhuǎn)身，配合腳步和運(yùn)球，才能成功。
籃球防守技巧
防守也是籃球的基本技巧之一，可以阻止和破壞對(duì)手進(jìn)攻，并搶占有利的位置。通常，防守分為兩種方式，一種是盯人防守，另一種是聯(lián)防。
1、盯人防守
盯人防守最大的優(yōu)點(diǎn)是只要看好自己需要看好的人即可，比較適合新人或者能力不是很突出的人用。
不足之處則是面對(duì)能力較強(qiáng)的對(duì)手，被突破后會(huì)導(dǎo)致漏人的現(xiàn)象。另外，對(duì)手若采用擋拆的方式，也很容易造成漏人現(xiàn)象。
2、聯(lián)防
聯(lián)防是區(qū)域防守，不管防守的人是球隊(duì)的主力還是普通人員，只要人到了自己所要防守的區(qū)域就要進(jìn)行防守。
聯(lián)防最大的優(yōu)點(diǎn)是防守性強(qiáng)，不容易被突破，對(duì)付比自己球隊(duì)高的球隊(duì)也能用這種方法。缺點(diǎn)是個(gè)人能力要高，輪轉(zhuǎn)換位要快，不然也可能會(huì)出現(xiàn)漏人情況。
籃球運(yùn)球基本功
1、軀干環(huán)球
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。
2、雙腿環(huán)球
將球放在兩腿間成8字盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
3、手指交互傳球
這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻。
4、跨下運(yùn)球
雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運(yùn)球?yàn)橹埂?/p>
5、原地貼控球
雙腳微曲，單手或者雙手配合運(yùn)球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，1任意方位運(yùn)球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩(wěn)定。
6、單手前、后運(yùn)球
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當(dāng)球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復(fù)訓(xùn)練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
7、單手左、右運(yùn)球
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速?gòu)幕@球的左側(cè)將球拉回，如此反復(fù)，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。
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