籃球蓋帽技巧的提高方法講解
籃球蓋帽技巧的提高方法講解
沒有一位男生不喜歡打籃球的，球場上激烈的比賽，令人興奮的動作，這些都讓我們拍手叫好。擁有好的籃球技巧才是打籃球最需要學習的。除此之外，我們也需要注意安全。以下是學習啦小編為你整理的籃球蓋帽技巧的提高方法介紹，希望能幫到你。
籃球蓋帽技巧的提高方法
在體育中，應用于排球和籃球的術語——蓋帽。防守隊員跳起攔網(wǎng)，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球;當對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。
進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“blockshot”。
很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時，隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。
封蓋技術
要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的球隊，都會在預期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由于有了接應，由守轉(zhuǎn)攻的快速反擊可立即發(fā)動。
封蓋者要學好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，并保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在采用輪轉(zhuǎn)式補防的隊，由于輪轉(zhuǎn)換位時會經(jīng)常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處于對手和背后另一攻方內(nèi)策應隊員位置之間，這樣便于防止突破者分球給另一策應隊員從容得分。
如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當離封蓋者較遠一側(cè)的內(nèi)策應隊員背向籃板得球時，封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對手投出的球。
被蓋掉的球，常常是由于防守方的弱側(cè)采用了輪轉(zhuǎn)換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關節(jié)，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面后，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手后，設法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現(xiàn)手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態(tài)，只要有下壓動作出現(xiàn)，都將被視為犯規(guī)，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執(zhí)法手冊上有明確規(guī)定。
當采用半場人盯人防守時，教練員應當指定防守隊員盡量把封蓋的球撥向指定的區(qū)域。大多數(shù)情況下，這個區(qū)域是進攻投籃隊員所處一側(cè)的罰球延長線至端線的區(qū)域內(nèi)。而對方從正面投的籃，防守隊員應該搶好籃板球，發(fā)動快攻反擊。
假如封蓋者不能把球撥向指定區(qū)域，防守隊員仍然處于進攻方與籃板之間，而這個位置會保證防守隊員擁有比進攻隊員更多的強球機會。
當采用全場人盯人防守時，應把封蓋者放到本方籃下，這樣其他的四名防守隊員就可以大膽冒險地去“夾擊”、“搶斷”、“阻截”進攻方的運球。這雖然會使對方得到一些快攻的機會，但是位于本方籃下的封蓋者有能力對付這種局面。
封蓋者由于身高占有優(yōu)勢，造成小個進攻隊員突向籃下，或投籃欠準的對手跳投，通?？梢云仁箓髑蚰芰^差的對方高個隊員傳球給同伴，在最后一刻，封蓋者轉(zhuǎn)身面對邊線，用身體擋住對方向另側(cè)內(nèi)策應區(qū)傳球的空隙，兩臂要舉平，打掉傳向該區(qū)域的球，封蓋者應向籃板的某一點蓋掉球，這一點就是要封蓋突破上籃著想要投擦板球的路線。
當對方力量相對過強，輕易就能背身鑿入本方油漆區(qū)的時候?？梢赃x擇放他半步，誘導他做出投籃的選擇。這樣本方隊員不會因為身體被頂住而無法起跳，可以有效的對對方進行干擾或者蓋帽。
籃球護膝有什么用
1.減少膝關節(jié)處的勞損。
2.防止摔倒撞傷膝蓋。
3.可以減少膝關節(jié)的彎曲，不會加重傷病。
4.減少彈跳后落地對膝蓋所帶來的沖擊力。
膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，所以護膝成了最重要的護具。若膝蓋過度勞損，在彎曲至一定角度時，膝蓋髕骨下痛點、乏力，直接影響彈跳及速度。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力，活躍大腦，提高學習效率;
3、培養(yǎng)孩子團結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;
4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學會結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
猜你喜歡：