艾弗森蝴蝶穿花步教學(xué)
打籃球突破過(guò)人是一個(gè)很實(shí)用的技術(shù)，很多的籃球巨星在過(guò)人方面都有自己獨(dú)特的必殺技，當(dāng)然過(guò)人的技巧也是要找到適合自己的過(guò)人技巧。艾弗森蝴蝶穿花步是其中比較出名的，感興趣的朋友可以圍觀一下。以下是小編為你整理的艾弗森蝴蝶穿花步教學(xué)講解，希望能幫到你。
艾弗森蝴蝶穿花步
一、蝴蝶穿花步定義
蝴蝶穿花步是我們常說(shuō)的交叉步，跟交叉步對(duì)應(yīng)的步法是順步。是指進(jìn)攻隊(duì)員在突破時(shí)，如果向左側(cè)(以進(jìn)攻隊(duì)員自己做參照)突破，左腳向前跨出超越防守就是順步突破，右腳向前跨出就是交叉步突破，也就是蝴蝶步。使用蝴蝶穿花部，在運(yùn)球的時(shí)候，籃球帶起的弧線就像蝴蝶穿花般優(yōu)美，這是極具觀賞性的。
艾艾弗森蝴蝶穿花步也被稱為蝴蝶穿插步。就是跨下運(yùn)球加變向過(guò)人(注：有時(shí)候并不會(huì)跨下運(yùn)球)。事實(shí)上，這是交叉步，主要是Crossover和墊步的結(jié)合。艾佛森利用自己強(qiáng)大的控球技術(shù)，通過(guò)不斷的上身晃動(dòng)和胯下?lián)Q球以及交叉步來(lái)晃過(guò)防守者。
二、蝴蝶穿花步動(dòng)作分解
1、在使用蝴蝶穿花步前，往往都是習(xí)慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠(yuǎn)，大約10厘米左右即可。緊接著，左手往地運(yùn)球時(shí)，雙腳同時(shí)往右張開(kāi)跳起。
2、球在你右手，還沒(méi)拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過(guò)一步。與此同時(shí)，順手整個(gè)身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運(yùn)到左手，這時(shí)候要注意，不要跨下運(yùn)球，盡量把身子彎一點(diǎn)，這時(shí)候的腳步雙腳同時(shí)向左后方45度，微微后退，這些動(dòng)作必須非常熟練并且快速。
3、你的對(duì)手都搞不清楚你到底是走那邊了, 在他還沒(méi)反映過(guò)來(lái)的時(shí)候你就可以投籃。
籃球后仰跳投教學(xué)
一、穩(wěn)住重心
轉(zhuǎn)身跳投時(shí)，轉(zhuǎn)身一步要快，身子稍向后傾斜，但是一定要穩(wěn)住重心，不能有歪倒的跡象，否則會(huì)影響你發(fā)力投籃的。
二、腳步靈活
轉(zhuǎn)身跳投時(shí)，腳步一定要靈活，轉(zhuǎn)身才能快一些，注意不要走步的，那樣的失誤就很可惜了。
三、把握好時(shí)機(jī)
轉(zhuǎn)身跳投時(shí)，應(yīng)該看好時(shí)機(jī)，比如對(duì)方防守者離你比較遠(yuǎn)，或者扛不住你，可以選擇轉(zhuǎn)身立即跳投。
四、提高投籃弧度
跳投時(shí)應(yīng)該提高投籃弧度，這樣能提高投籃的命中率的，而且轉(zhuǎn)身跳投時(shí)，高弧度能有效的避免被封蓋。
五、把握好投籃距離
轉(zhuǎn)身跳投要在自己比較適合的投籃距離內(nèi)進(jìn)行，不要離著籃筐過(guò)遠(yuǎn)，那樣投出的籃球往往沾不到籃筐了。
六、起跳有足夠高度
后撤步跳投起跳時(shí)，要有比較高的高度，這樣能避免對(duì)方的封蓋。
注意：
對(duì)于初涉‘后仰跳投’的朋友來(lái)說(shuō)，要注意籃球投出去的時(shí)候是不是旋轉(zhuǎn)的、后仰過(guò)度失去平衡等等問(wèn)題。而解決這些問(wèn)題的關(guān)鍵就是‘量力而行’。
打籃球心理上的好處
1、改善瘦弱、肥胖及不良習(xí)慣所致的青少年體型，增加自信心;
2、釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率;
3、培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力;
4、培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力;
5、開(kāi)發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開(kāi)朗、自信的心理，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;
7、豐富假期生活，學(xué)會(huì)結(jié)交更多好朋友;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。
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