籃球的極限灌籃規(guī)則詳細(xì)解讀
籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),不同的位置就會(huì)有不同的作用,每個(gè)人各司其職,有進(jìn)攻,有防守,形成一個(gè)完整的攻守體系。極限灌籃是一種另類的籃球運(yùn)動(dòng)。但不管是什么樣的運(yùn)動(dòng),都有著他們相應(yīng)的規(guī)則。以下是小編為你整理的籃球的極限灌籃規(guī)則介紹,希望能幫到你。
籃球的極限灌籃規(guī)則
1、全場(chǎng)28米X15米,其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個(gè)蹦床,每個(gè)蹦床都是1.5米X3.25米。球場(chǎng)周圍都會(huì)用有機(jī)玻璃圍起來。
2、籃圈:水平距離地面3.05米。
3、每隊(duì)5-8人,上場(chǎng)隊(duì)員為4人。包括一名傳球者、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者。
4、每場(chǎng)比賽時(shí)間為20分鐘,分四節(jié),每節(jié)五分鐘,每節(jié)結(jié)束休息1分鐘,中場(chǎng)休息2分鐘。
5、扣籃、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分,其他方式進(jìn)球都算2分。
6 、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無走步和兩次運(yùn)球。
7 、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī),無走步犯規(guī)。
8、進(jìn)攻隊(duì)員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳。除非在第二次彈跳前要做出灌籃、上籃、跳投、傳球等動(dòng)作才被允許,否則將轉(zhuǎn)換球權(quán)。
9 、安全壘(中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域)、蹦床上不得同時(shí)有兩名同隊(duì)隊(duì)員,防守隊(duì)員只能跟著進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)但不能發(fā)生身體接觸。
10 、防守方(被稱終結(jié)者)只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時(shí)進(jìn)行逼搶。
11 、防守方不能阻礙進(jìn)攻方進(jìn)入蹦床區(qū)域。
12 、防守方籃下的球員進(jìn)行封阻時(shí),只能在蹦床上直上直下的彈跳,并且不能超過防守時(shí)的區(qū)域外。
13 、持球隊(duì)員在藍(lán)色海綿墊上不能直接跳進(jìn)籃下的蹦床內(nèi)起跳扣籃。
14、球員全場(chǎng)必須身著護(hù)具包括有填充物的頭盔和護(hù)膝護(hù)肘。
15、3次犯規(guī)或兩次技術(shù)犯規(guī),球員被罰離場(chǎng)。
16、沒有帶球撞人以及打手犯規(guī)。
籃球戰(zhàn)術(shù)空切技巧
1、Front Cut【正切】
正切就是直接切入籃下并使得防守者在自己身后的切入。正切可以是45°也可以是90°。
2、Wing Backdoor Cut【側(cè)翼空切】
在側(cè)翼45°形成大量的掩護(hù),進(jìn)攻球員通過正面跑動(dòng),利用側(cè)翼的掩護(hù)切入籃下的進(jìn)攻路線。
3、Curl Cut【卷切】
卷切是帶有弧線的切入或切出,通常是繞著一名隊(duì)友進(jìn)行跑動(dòng)。
4、Baseline backdoor cut【底線空切】
利用正面進(jìn)攻的吸引力,在弱側(cè)形成大范圍空擋,利用底線的空隙直切籃下的進(jìn)攻路線。
5、Back Cut【反切】
反切就是向防守者的身后切,空切者可以先做一個(gè)迎球跑的假動(dòng)作,然后迅速切向防守者身后。反切可以是有球側(cè)的反切(BBC),或者弱側(cè)的反切(WBC),或者切后門(back door cut)。
6、V-Cut【V字切】
顧名思義就是“V”字型的切入,V字的第一筆要慢(即向內(nèi)切),第二筆要快(即向外切)。當(dāng)做V切的時(shí)候,向內(nèi)切的時(shí)候腳步要穩(wěn),意圖要明顯,才有強(qiáng)大的吸引力,然后迅速切向外側(cè)目標(biāo)方向。
7、L-cut【L切】
L切就是切入路線呈現(xiàn)“L”型的切入,通常是在油漆區(qū)的邊上進(jìn)行(所以也叫“油漆區(qū)切”)。此切入可以是向上切,也可以從翼側(cè)切至油漆區(qū)區(qū)后向下切。切入的腳步要點(diǎn)與V切相近,具有誘敵特質(zhì)。
8、Button-hook【扣鉤】
扣鉤是一個(gè)快速的切入后迅速停住,一只軸心腳朝向球,將防守者卡在身后,然后接隊(duì)友傳球背身進(jìn)攻的跑位方式。安東尼和羅斯這種有投籃和背打能力的球員經(jīng)常使用這個(gè)切入,在中距離得到背打的機(jī)會(huì),并且快速的扣鉤可以主動(dòng)尋找背身對(duì)象,呈現(xiàn)以強(qiáng)打弱的態(tài)勢(shì),更容易吸引包夾。
9、Shallow cut【淺切】
一個(gè)在外線的切入,當(dāng)球員要和另一個(gè)運(yùn)球過來的外線球員換位時(shí),做淺切跑至他騰空的位置。主要作用是利用小范圍的空隙,形成外線短暫的投籃空位。
10、Deep cut【深切】
一個(gè)從外線切至籃下然后切至另一端的空切。一般作為吸引防守者,造成一側(cè)空擋利于單打的跑位。順便嘗試機(jī)會(huì)。
打籃球的注意事項(xiàng)
第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位?;@球比賽對(duì)抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運(yùn)動(dòng)前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。
第二、合理的安排運(yùn)動(dòng)量。長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不僅會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙到正常的休息時(shí)間。一般來說,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右最好。
第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時(shí)候可以慢慢來,不要心急。
第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因?yàn)?,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運(yùn)動(dòng)以后。
第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動(dòng),等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時(shí)候再離開。
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