如何提高籃球蓋帽技巧

　　球場上精彩的大火鍋就足以讓我們拍手叫好，如果上演絕世摘帽，簡直讓人血脈噴張啊!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于如何提高籃球蓋帽技巧，希望能給大家?guī)韼椭?

　　在體育中，應(yīng)用于排球和籃球的術(shù)語——蓋帽。

　　防守隊員跳起攔網(wǎng)，在空中雙手成“帽狀”，盡力伸到對方上空接近球;當(dāng)對方扣球時手腕迅速下壓，使所攔的球加速反彈，以達到立即攔死之目的。因雙手猶如一頂帽子狠狠壓在球上，故名蓋帽。

　　進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。中文俚語“火鍋”，英語“block shot”。

　　很多會打籃球的人都稱自己是蓋帽能手，但很少確有其事，這樣的情況在街頭或者正規(guī)比賽時都有發(fā)生。有時，隊內(nèi)根本連一個會蓋帽的隊員都不具備，最糟的情況是自命為會蓋帽的防守者，經(jīng)常跳起后看著進攻隊員三步上籃或跳投得分，而自己無法防守，或者打手犯規(guī)。一個真正的優(yōu)秀的封蓋高手會帶給本隊比賽時心理上的優(yōu)勢，而一個不稱職的防守者會使全隊的防守變得漏洞百出。

　　封蓋技術(shù)

　　要想成為一個封蓋高手，必須掌握一定的技術(shù)。被蓋的球最好仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球輕撥給同伴。很多具有“蓋帽”高手的球隊，都會在預(yù)期地點接得許多可能由蓋帽隊員撥來的球，由于有了接應(yīng)，由守轉(zhuǎn)攻的快速反擊可立即發(fā)動。

　　封蓋者要學(xué)好面對邊線，肩垂直于籃板，用靠近籃板一側(cè)的手臂去“蓋”掉對方突破上籃的球，即如果進攻隊員右手持球進攻，你可以用左手進行封蓋。要及時的移至對手離籃板近、可能投籃的位置，并保持自己身體與進攻隊員的距離。這樣可以避免身體接觸而造成犯規(guī)，同時可以為自己的封蓋取得起跳的必要空間，而且一旦這次蓋帽失敗，還可以及時的進行補救措施。在采用輪轉(zhuǎn)式補防的隊，由于輪轉(zhuǎn)換位時會經(jīng)常遇到暫時不被防守的隊員得球突破上籃的機會，表面上看這是得分的好時機，孰不知這也正是蓋帽的好時機。 封蓋者在對手雙腳未離地之前絕對不要輕易跳起，而要使自己的身體處于對手和背后另一攻方內(nèi)策應(yīng)隊員位置之間，這樣便于防止突破者分球給另一策應(yīng)隊員從容得分。

　　如果攻方采用左右兩個內(nèi)策應(yīng)位置打法時，對防守者來說是施展其才華的絕妙良機。當(dāng)離封蓋者較遠一側(cè)的內(nèi)策應(yīng)隊員背向籃板得球時， 封蓋者可計算他轉(zhuǎn)身投籃的時機，輕易的從本側(cè)起跳，蓋掉對手投出的球。

　　被蓋掉的球，常常是由于防守方的弱側(cè)采用了輪轉(zhuǎn)換位防守的方法。要想打掉自己一直在防守著的對手投出的球相對而言會困難很多。要想進行合理的封蓋，防守者要輕微彎曲膝關(guān)節(jié)，高高舉起用來進行封蓋的手臂。要等投籃者雙腳跳離地面后，再快速向正上方跳起，在球離開投籃者的手后，設(shè)法從球的底部把球撥開。任何情況下都不能出現(xiàn)手腕的動作，只許用手指觸球，而臂、手、手指在空中都要保持伸直的狀態(tài)，只要有下壓動作出現(xiàn)，都將被視為犯規(guī)，這反而削弱了防守的威力。這一點在籃球裁判執(zhí)法手冊上有明確規(guī)定。

　　當(dāng)采用半場人盯人防守時，教練員應(yīng)當(dāng)指定防守隊員盡量把封蓋的球撥向指定的區(qū)域。大多數(shù)情況下，這個區(qū)域是進攻投籃隊員所處一側(cè)的罰球延長線至端線的區(qū)域內(nèi)。而對方從正面投的籃，防守隊員應(yīng)該搶好籃板球，發(fā)動快攻反擊。假如封蓋者不能把球撥向指定區(qū)域，防守隊員仍然處于進攻方與籃板之間，而這個位置會保證防守隊員擁有比進攻隊員更多的強球機會。

　　當(dāng)采用全場人盯人防守時，應(yīng)把封蓋者放到本方籃下，這樣其他的四名防守隊員就可以大膽冒險地去“夾擊”、“搶斷”、“阻截”進攻方的運球。這雖然會使對方得到一些快攻的機會，但是位于本方籃下的封蓋者有能力對付這種局面。封蓋者由于身高占有優(yōu)勢，造成小個進攻隊員突向籃下，或投籃欠準的對手跳投，通?？梢云仁箓髑蚰芰^差的對方高個隊員傳球給同伴，在最后一刻，封蓋者轉(zhuǎn)身面對邊線，用身體擋住對方向另側(cè)內(nèi)策應(yīng)區(qū)傳球的空隙，兩臂要舉平，打掉傳向該區(qū)域的球，封蓋者應(yīng)向籃板的某一點蓋掉球，這一點就是要封蓋突破上籃著想要投擦板球的路線。

　　當(dāng)對方力量相對過強，輕易就能背身鑿入本方油漆區(qū)的時候?？梢赃x擇放他半步，誘導(dǎo)他做出投籃的選擇。這樣本方隊員不會因為身體被頂住而無法起跳，可以有效的對對方進行干擾或者蓋帽。

　　撞人犯規(guī)

　　對付對方進攻隊員的突破，除了運用蓋帽的技術(shù)之外，還有一種變通的辦法，那就是造成對方“撞人犯規(guī)”。對很多隊員來說，這卻是一個較好的方法。任何隊員，不管其身高或能力如何，都要學(xué)好如何造成對方進攻隊員“撞人犯規(guī)”。隊員不必掌握高超的技術(shù)，只需要良好的判斷力。造成對方“撞人犯規(guī)”會起到和蓋帽效果相同的、鼓舞本隊士氣的作用，而且籃球規(guī)則對于“撞人犯規(guī)”的處罰也是很苛刻的，其結(jié)果是使進攻方失去控制球的權(quán)利，登記一次犯規(guī)，即使投中也無效。這是一個三倍的處罰，這種情況與對方進攻隊員投中、蓋帽者犯規(guī)而造成的投中加罰一次具有相同的殺傷力。在運用造對方“撞人犯規(guī)”的技術(shù)時，防守者必須雙腳在對方進攻隊員騰空前著實地停在地面上，讓對方撞到自己的軀干，必須雙手上舉于自己的身體上方，或者是雙臂抱胸保護自己，不可有轉(zhuǎn)身的動作出現(xiàn)。在造犯規(guī)的同時也可進行“蓋帽”，封蓋者雙腳應(yīng)用力跳離地面，但只能向自己的垂直正上方跳起，不能向進攻方稍有傾斜，運用絕對的高度封蓋進攻隊員的投籃或者迫使對方以不正確的投籃姿勢出手。

　　綜上說述，要想真正的成為一個封蓋高手，還是要到球場上進行刻苦扎實的練習(xí)，并通過不斷的比賽磨練自己，取得更多的比賽經(jīng)驗，才能在籃球比賽中立于不敗之地。

　　在這里，我們把蓋帽歸納為防守技巧， 因為蓋冒是阻止對方進攻的籃球技巧。

　　在賽場上，想要施展蓋冒技巧的話，很多的時候會陷入犯規(guī)過多的麻煩。

　　想要給對手一扣火鍋，同時又不惹起裁判懲罰，那么就必須注意時機。

　　什么情況下是合適的時機呢?這就需要了解對手，研究他們的投籃，同時還必須知道，什么時候該遠離你的防守對象。

　　記?。撼錾纳w帽王，不只是蓋自己防守隊員的帽。

　　以下是成為蓋帽高手的十點技巧：

　　一、提高警惕：要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要蓋一個人的球，你要離他遠一點。

　　二、研究對手：在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。

　　三、保持耐心：不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕松投籃。

　　四、時機合適：卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。

　　五、迅速到位：沖向投籃者或者他要投籃的位置。

　　六、識別投籃：關(guān)鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的類型。

　　七、迅速起跳：你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。

　　八、身體伸直：注意不要因為身體接觸或者打手犯規(guī)。除非他后仰跳投，由于慣性，他會撞你。

　　九、完全伸展：如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。

　　十、手腕撥球：用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變一個本來可以命中的投球。

　　那么如何才能準確地判斷“蓋帽”中的犯規(guī)。必須做到和注意以下幾點：

　　“球手一體”的概念的改變

　　某隊員在投籃時，防守隊員在“蓋帽”的過程中，附帶地偶然地觸碰到投籃隊員的手，在原規(guī)則許可的，不是犯規(guī)?，F(xiàn)有的規(guī)則把這一條刪除了，只要是打到了手，就是犯規(guī)。

　　要識破投籃隊員的假象

　　從現(xiàn)實的臨場觀察中，把“好帽”判成犯規(guī)有的是由于裁判員被投籃隊員的假像所迷惑造成的。有不少的投籃隊員，當(dāng)防守隊員跳起封蓋時喊叫，有的甚至還沒有發(fā)生身體接觸，就喊叫，有的還僅裝倒地，缺乏臨場經(jīng)驗的裁判員，見此情景，就容易把“好帽”吹成犯規(guī)。

　　看清“蓋帽”時的手臂動作

　　當(dāng)防守隊員跳起“蓋帽”時，裁判員除了移動到最好的位置外，要集中觀察“蓋帽”時的手臂，不要觀察球出手的情況，不要過快地鳴哨，要看動作的全過程。過快的鳴哨，也是把“好帽”錯判成犯規(guī)的原因之一。

　　正確處理“蓋帽”時的犯規(guī)

　　防守隊員對投籃隊員“蓋帽”出現(xiàn)的犯規(guī)，有兩種情況，一種情況是：隊員正在投籃時，球還沒有離開投籃隊員的手，“蓋帽”者對他犯規(guī)。這是對正在做投籃動作的隊員犯規(guī)。若球投中，得分有效，再判給投籃隊員一次罰球，若球沒有投中，根據(jù)投籃地點，判給投籃隊員二次或三次罰球。另一種情況是：投籃隊員的球離手后，“蓋帽”隊員對他犯規(guī)。球中籃得分有效，由投籃隊在犯規(guī)就近的界線擲界外球。若“蓋帽”者的隊犯規(guī)每半時超額過7次時或每節(jié)超過4次，由投籃隊員執(zhí)行兩次罰球。

　　正確處理“蓋帽”時的違例

　　某隊員投籃試圖得分時，防守隊員跳起“蓋帽”，在此過程中會出現(xiàn)如下的情況：

　　1、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球出界，仍由進攻隊在出界的就近界線擲界外球。

　　2、投籃隊員投出的球上升時，被防守隊員“蓋帽”，使球落在場內(nèi)，應(yīng)繼續(xù)比賽，落在場外，使球出界。

　　3、投籃隊員投出的球，球在籃圈水平面上下落時，防守隊員蓋帽，無論中籃還是不中籃，根據(jù)投籃地點，判投籃隊員得2分或3分，由“蓋帽”隊在端線擲界外球繼續(xù)比賽。

　　4、甲跳起投籃時，乙“蓋帽”，乙l的手緊緊地壓在球上。被迫使甲持球落地，應(yīng)判甲帶球走違例。由對方在就近的界外擲界外球。