特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類運(yùn)動(dòng)>籃球>

打籃球受傷預(yù)防的方法

時(shí)間: 小蘭676 分享

  打籃球容易發(fā)生「骨骼以及關(guān)節(jié)」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí),最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于打籃球受傷預(yù)防的方法,歡迎閱讀!

  打籃球受傷預(yù)防的方法:

  做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng),例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等,別做得太過份,同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。

  打籃球受傷的地方及預(yù)防方法:

  1)手指的戳傷 因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法 : 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷,依程度可分五種 1. 扭傷,2.脫臼,3.骨折,4.腱斷裂,5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。

  若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~ 3天之後,則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴(yán)重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。

  2)腳踝扭傷 練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據(jù)預(yù)防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準(zhǔn)備操 一腳側(cè)踢球運(yùn)動(dòng),同時(shí)亦能強(qiáng)化該不為之肌肉。

  若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎。

  3)腳腫疼痛 腳部的運(yùn)動(dòng);尤其是長久的練習(xí)忽動(dòng)忽停的動(dòng)作時(shí),往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時(shí),腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織,受到多次急劇的沖擊,而受到損傷。

  其預(yù)防方法:將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側(cè)方。治療腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,盡量避免腳踵受到強(qiáng)力的沖擊。

  4)肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。

  治療方法如下 :若發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動(dòng),同時(shí)用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置後,再稍加保溫,同時(shí)從事輕松的活動(dòng)。該治療的特徵在於:內(nèi)出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動(dòng)。

打籃球受傷預(yù)防的方法

打籃球容易發(fā)生「骨骼以及關(guān)節(jié)」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當(dāng)膝蓋受到強(qiáng)烈的刺激時(shí),最容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于打籃球受傷預(yù)防的方法,歡迎閱讀! 打籃球受傷預(yù)防的方法: 做一些對膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 籃球投籃的注意事項(xiàng)
    籃球投籃的注意事項(xiàng)

    籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點(diǎn)是必須做到的,以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于籃球投籃的注意事項(xiàng),歡迎

  • 籃球三步上籃的練習(xí)方法
    籃球三步上籃的練習(xí)方法

    步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于籃球三步上籃的練習(xí)方法,歡迎閱讀! 籃球右手的三步上籃說明練習(xí): 從離籃框約

  • 籃球爆發(fā)力和彈跳力的訓(xùn)練方法有哪些
    籃球爆發(fā)力和彈跳力的訓(xùn)練方法有哪些

    每次看NBA的球賽,每次都耳目一新的感覺。很羨慕他們擺脫地心引力,在空中做出各種各樣的閃躲動(dòng)作,然后把球投進(jìn)或摁進(jìn)籃筐,每一次這樣的動(dòng)作都令

  • 訓(xùn)練打籃球的技巧
    訓(xùn)練打籃球的技巧

    籃球不僅是身高者的游戲,它代表了一個(gè)人的整體素質(zhì)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于訓(xùn)練打籃球的技巧,歡迎閱讀! 訓(xùn)練打籃球的技巧講解: 一、速度訓(xùn)

435305