怎么樣才能讓打籃球技術(shù)更好
其實(shí)想要打籃球基本功是最重要的，紙上談兵不如苦練基本功!以下是學(xué)習(xí)啦小編跟大家分享的關(guān)于怎么樣才能讓打籃球技術(shù)更好,希望能給大家?guī)?lái)幫助!
讓打籃球技術(shù)更好的建議：
首先，你要做到科學(xué)的訓(xùn)練。業(yè)精于勤而荒于嬉。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，任何一種技能都要具備一種必要的手段，那就是學(xué)習(xí)!對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)就是訓(xùn)練!那么怎樣訓(xùn)練?第一，你要做到對(duì)自己的充分認(rèn)知，目前自己的水平是什么狀態(tài)?自己籃球技能的短板是哪里?自己能接受的體能極限的標(biāo)準(zhǔn)是什么?有了認(rèn)知才可以定制自己的訓(xùn)練方案。第二，嚴(yán)格的執(zhí)行力。很多同學(xué)經(jīng)過(guò)在網(wǎng)絡(luò)上以及自己琢磨可能能制定一套非常不錯(cuò)的訓(xùn)練方案，可是練習(xí)幾天之后就懶得繼續(xù)訓(xùn)練了，可能是煩了，可能是身體疲憊了。執(zhí)行力上不去，籃球訓(xùn)練自然就變成了兒戲。
其次，避免傷病的發(fā)生。有些傷病不可避免，有些傷病確實(shí)可以合理規(guī)避的，例如沒(méi)有熱身產(chǎn)生的傷病，注意力不集中產(chǎn)生的傷病等等。除此之外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也要有一套比較不錯(cuò)的裝備。基于教授的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下教授對(duì)于衣服的要求不算太高，但是對(duì)于鞋的品質(zhì)有嚴(yán)格的要求!所以一雙合適自己的球鞋也是關(guān)鍵所在。
第三，融入球隊(duì)?；@球畢竟是多人競(jìng)技體育項(xiàng)目，一個(gè)人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球隊(duì)，成為關(guān)鍵點(diǎn)之一也是打好籃球的必備條件。
最后，記住籃球運(yùn)動(dòng)員一定不可以“頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)!”要學(xué)會(huì)動(dòng)腦子來(lái)打球，該傳球的不要盲目出手，該出手的時(shí)候不要躊躇不前，該突破的時(shí)候不要將就華麗招式，球商有時(shí)候就是智商的體現(xiàn)!
讓打籃球技術(shù)更好的方法：
1、扎實(shí)的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。喬丹說(shuō)過(guò)：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)都可以歸功為我所練就的基本功。
不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練。”任何人要想學(xué)會(huì)籃球，要想在球場(chǎng)上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過(guò)一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
經(jīng)?？淳实幕@球比賽視頻和教學(xué)視頻，多多學(xué)習(xí)像科比、喬丹這種集籃球技巧于一身的巨星，平時(shí)打球不要老是想著耍帥，要忍得住孤單，重重復(fù)復(fù)練習(xí)投籃，運(yùn)球，上籃這種最最基本的東西，注意在比賽中把平時(shí)練習(xí)到的技巧都運(yùn)用上。
2、還有記住，籃球是集體運(yùn)動(dòng)，在比賽中要注意調(diào)動(dòng)和融入集體才能感受到籃球最大的魅力。
關(guān)于接球：
1)、 在本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2)、 應(yīng)結(jié)合傳球隊(duì)員有要求的信號(hào)及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊(duì)員)給傳球隊(duì)員隊(duì)安全感。
3)、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
4)、 接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性，使球“粘”在手上。
比賽中投籃選擇：
1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2)、 要判斷防守者的情況。
3)、 要有突然性，掌握投籃時(shí)機(jī)。
4)、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。
5)、 應(yīng)以打籃板投籃為好。
6)、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。
7)、 出手堅(jiān)決果斷。
注意控球細(xì)節(jié)：
1)、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。
2)、 要抬頭，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球。
3)、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。
4)、 應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。
5)、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。
6)、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線和場(chǎng)角區(qū)域遠(yuǎn)一些。
7)、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。
8)、 運(yùn)球中沒(méi)有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。
突破：
1)、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。
2)、 對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。
3)、 突破前的重心要低而穩(wěn)。
4)、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。
做好防守，給團(tuán)隊(duì)奉獻(xiàn)：
一般情況下，防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。
對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系，對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒，必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手(身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球)，對(duì)威脅較大的中鋒，依靠個(gè)人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防
如何正確運(yùn)用后仰式跳投：
有沒(méi)有遇到這種情況，你要投籃的時(shí)候，面前卻站著一個(gè)身材高大的防守者，怎么辦，只能傳球嗎?或者被封蓋? 回答是：不，不。我要投籃，那要怎么辦呢?
“后仰跳投”，下面就向大家講述如何正確的運(yùn)用后仰跳投。
后仰式跳投對(duì)選手的彈跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了)，關(guān)鍵在于動(dòng)作。
下面結(jié)合實(shí)際闡述一下：持球者用右手運(yùn)球，從右路突破(當(dāng)然先做個(gè)假動(dòng)作更好)，防守隊(duì)員一定在你的左側(cè)跟著你跑，當(dāng)球運(yùn)到自己的射程范圍之內(nèi)(離籃筐越近命中率越高)，突然向左側(cè)靠一下防守隊(duì)員，使其以為你向左側(cè)突破，這個(gè)動(dòng)作也為你后仰跳投創(chuàng)造了運(yùn)動(dòng)空間。
這時(shí)，你突然收回，做出一個(gè)左腳在前右腳在后的姿勢(shì)(注意：這時(shí)就要作好跳投的一切準(zhǔn)備了)。此時(shí)，你面對(duì)籃筐，但要使籃筐和你的兩個(gè)肩頭在一條直線上，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跳起。在上升過(guò)程中，你的上肢保持平時(shí)的投籃姿勢(shì)，你的右腿會(huì)自然向前擺出。很好，現(xiàn)在你可以用旋轉(zhuǎn)時(shí)帶來(lái)的慣性與手臂力量輕松投籃了，球飛出去了……球進(jìn)啦!后仰跳投中你也許還會(huì)遇到很多問(wèn)題，比如球投出去是不旋轉(zhuǎn)的，后仰過(guò)度失去平衡等等。
解決的關(guān)鍵是——量力而行。如果你覺(jué)得不舒適，那就跳起時(shí)身體旋轉(zhuǎn)得慢一些或后仰角度小一些，等熟練后再快一點(diǎn)也不遲。
只要多練習(xí)，相信你能很好地掌握。
面對(duì)防守時(shí)，對(duì)方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時(shí)上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長(zhǎng)伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過(guò)人時(shí)上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對(duì)付第一種斷法,只需在對(duì)手沖上來(lái)時(shí)猛一右側(cè)身,用左肩擋在敵人前進(jìn)路線上, 敵人要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說(shuō)不出，知道你不是好惹的.更有甚者, 你可以四兩撥千斤,在敵人沖上來(lái)時(shí)用肩一打,敵人多半會(huì)摔了出去。本人就曾用此法將一一百六十斤大漢摔倒在地。
背對(duì)防守時(shí)，敵人往往又逼又掏,搞得你心里很虛，其實(shí)對(duì)付敵人逼你掏你最好的辦法就是你主動(dòng)去擠他,你一旦擠住他時(shí)，他就行動(dòng)不便，自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對(duì)一時(shí)特別有效,你不用沖得特別快，只要死死抵住敵人，一邊控球一邊上籃,包進(jìn)。同時(shí)你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球，左手一定要伸得長(zhǎng)長(zhǎng)的，最好擋在敵人腰上，這樣敵人動(dòng)向你就一清二楚了。這一招特別拾于轉(zhuǎn)身過(guò)人。
怎樣才能提高投籃命中率
籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。
四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，?？吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的，投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和，動(dòng)作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近，隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時(shí)，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。
同時(shí)，穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。
教你撤滑步防守
撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置(撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方)，控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大第一步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過(guò)大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過(guò)小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了后撤步。
后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。
在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。 采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊。
運(yùn)球過(guò)人的要點(diǎn)
首先要解決運(yùn)球習(xí)慣問(wèn)題，不要無(wú)意識(shí)運(yùn)球，運(yùn)球之前想好了要做什么，不要拍來(lái)拍去既不過(guò)人又不投籃，白白浪費(fèi)時(shí)間和機(jī)會(huì)。如果樓主喜歡運(yùn)球突破。那么在過(guò)人的時(shí)候假動(dòng)作就很重要了，先教你個(gè)簡(jiǎn)單地，練熟了很好用地。
首先，在別人防你持球的時(shí)候要先作投籃動(dòng)作(無(wú)論何時(shí)，持球的時(shí)候要面對(duì)籃，頭部面對(duì)籃，雙腳也要面對(duì)籃，只有這樣才能隨時(shí)作投籃假動(dòng)作)這時(shí)對(duì)方如果有所動(dòng)作，你便可以趁他重心移動(dòng)的瞬間過(guò)他，再?gòu)?fù)雜一些，你可以先作投籃動(dòng)作，接著作傳球動(dòng)作，然后突破，傳球動(dòng)作向右做就從左突破，傳球向左就從右突破。
技術(shù)要點(diǎn)：靈活自如的掌握自己的重心，動(dòng)作才能做得跟真的一樣!
看過(guò)"怎么樣才能讓打籃球技術(shù)更好"的人還看了：
3.怎么才能練好籃球
5.怎么快速打好籃球
怎么樣才能讓打籃球技術(shù)更好
