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輪滑運(yùn)動主要的技巧有哪些

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輪滑運(yùn)動主要的技巧有哪些

  輪滑雖不是人人都會的,但是您可以通過學(xué)習(xí),實(shí)現(xiàn)您的輪滑夢。輪滑也是有很多的技巧的。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑技巧有哪些的相關(guān)知識,希望對大家有所幫助。

  輪滑技巧一:鞋的配置

  1.單排與雙排的選擇

  當(dāng)我還是個(gè)初學(xué)者的時(shí)候,我有一個(gè)誤解,我認(rèn)為雙排輪滑比單排輪滑容易,所以先買的雙排輪滑,價(jià)格也比較便宜,后來學(xué)了單排輪滑以后發(fā)現(xiàn),最容易的還是單排輪滑,因?yàn)閱闻泡喕谇昂蠓较蛏嫌兴膫€(gè)輪子,你不容易向前(后)傾倒,所以摔跤的幾率也就小了;而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩(wěn)定,但是在你行進(jìn)的時(shí)候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學(xué)者還是選擇單排輪滑鞋最好(有助于生命安全)。

  2.買固定鞋號還是可變鞋號

  最普通的輪滑鞋是可以改變大小的,也就沒有大小之分,新手不必考慮買多大的鞋合適,新手可以購買。在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定大小的,可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是他的弊端就是價(jià)格昂貴,如果你資金充足可以買固定大小的,選擇鞋號的時(shí)候買比你平時(shí)穿的鞋大兩號的,這樣是最合適的,當(dāng)然你一定得在運(yùn)動品商店試好了再買,不要在網(wǎng)上買。

  3.剎車裝置

  輪滑鞋一般都配有剎車裝置,這個(gè)裝置最害人了,因?yàn)閯x車是最難學(xué)的,一不小心就要摔跤,作為新手,還是將剎車卸了吧。其實(shí)高手也不用剎車裝置,而是有專門的剎車的動作,不需要剎車裝置也能停下來。

  輪滑技巧二:護(hù)具的使用

  選擇護(hù)具的時(shí)候要先試穿一下看看是否舒適,尤其是護(hù)膝,看看是否卡的過緊或者過松。頭盔其實(shí)很沒必要,沒見過玩輪滑把腦袋傷了的,可以選擇不買。置于護(hù)肘就非常有必要了,手套也是必須的,在你學(xué)會輪滑的時(shí)候,這兩個(gè)都可以被磨損的不成樣子了。

  輪滑技巧三:選擇合適的場地

  找能摔跤的場地:輪滑都是摔會的,沒有摔過跤的不可能學(xué)會輪滑,今天我看見那些父母扶著孩子學(xué)輪滑,就覺得可笑,這種“扶持”恰恰是在阻礙孩子學(xué)習(xí)輪滑。為了讓你盡快的學(xué)會輪滑,我建議你找一個(gè)橡膠地面的籃球場,這種籃球場的地面是特制的(刷了一層橡膠漆),摔倒的時(shí)候不是特別疼。

  輪滑技巧四:初學(xué)技巧

  1.練習(xí)馬步鍛煉腿部肌肉

  馬步的基本要領(lǐng)是:兩腿張開,膝蓋彎曲成九十度,身體上身垂直,目視前方。每次堅(jiān)持這個(gè)動作十分鐘,然后逐漸延長時(shí)間,練習(xí)幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術(shù)非常有幫助奧。

  2.鞋練習(xí)

  學(xué)習(xí)輪滑分為兩個(gè)階段,第一個(gè)階段是無鞋練習(xí),也就是不穿輪滑鞋,在地面上做出輪滑的動作。其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí),基本要領(lǐng)是:雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾,腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是,一只腳向斜前方滑動,另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

  3.穿鞋漫步行進(jìn)

  一開始上鞋以后,你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn),先上鞋,然后慢慢向前移動,不管你使用什么方法,只要向前走就可以了。這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

  4.滑步前行

  將第二步學(xué)到的動作要領(lǐng)運(yùn)用到輪子上,這是最關(guān)鍵的一步,動作要領(lǐng)是一樣的,所以不再重復(fù)。

  提幾點(diǎn)新手容易犯的錯(cuò)誤:

 ?、倏偸侵蓖χ碜?,這樣很容易摔跤,而且缺乏前進(jìn)的動力,膝蓋彎下去才可以;

  ②兩腳不是平行的,而是成九十度左右的;

  ③腳向斜前方滑動而不是正前方。

  輪滑的主要優(yōu)點(diǎn)

  娛樂性

  輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性,從速度或技術(shù)上的都很是有趣,并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時(shí)休閑運(yùn)動亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽,通過輪滑這項(xiàng)運(yùn)動,可使人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來,適當(dāng)進(jìn)行一些活動,從而達(dá)到身心放松的目的。

  環(huán)保性

  輪滑運(yùn)動本身不會產(chǎn)生任何污染,倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念,是一項(xiàng)時(shí)尚的健康運(yùn)動。

  健身性

  輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動,它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng),例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝,能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性,特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時(shí),輪滑也是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動,一般來說輪滑的最大氧氣消耗量(測量運(yùn)動強(qiáng)度的基準(zhǔn))是跑步的90%,而保持有氧運(yùn)動的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%,這屬于典型的有氧運(yùn)動可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以,也有越來越多女孩子把輪滑作為一項(xiàng)改善體形,減肥塑身的運(yùn)動。

  工具性

  除了上述的特性外,輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性,就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下,在平整的路面上,輪滑都可以代步成為交通工具。當(dāng)然抓地性會因路況的不同而有所不同,但基本上是沒有問題的。在交通越來越擁擠的今天,輪滑已經(jīng)為一種流行和時(shí)髦的交通工具。當(dāng)然,還是要提醒大家,滑著輪滑穿梭于車來人往的大街上時(shí),一定要注意交通安全。

  安全性

  作為一種非常受歡迎的運(yùn)動,輪滑除了擁有極限運(yùn)動所均有的娛樂性和刺激性外,非常重要的一個(gè)原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性。美國麻省大學(xué)最近的研究報(bào)告中,提出了一項(xiàng)驚人的發(fā)現(xiàn):直排輪鞋運(yùn)動對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。這主要是因?yàn)榛喕c跑步不一樣輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動,采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小,因此老年人和小孩子也適合這項(xiàng)運(yùn)動, 戴上頭盔和護(hù)具,摔倒后受傷的危險(xiǎn)性很小。

  經(jīng)濟(jì)性

  作為一項(xiàng)簡單經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動,大家再玩輪滑的時(shí)候除了初學(xué)時(shí)需要貯備的輪滑鞋和護(hù)具外,幾乎不用再花費(fèi)其他費(fèi)用,這些運(yùn)動器材的使用壽命也很長,無需一直更換。而且輪滑不像游泳網(wǎng)球等運(yùn)動一樣,需要特定的運(yùn)動場所,需要花費(fèi)一筆價(jià)格不菲的會員費(fèi),辦理會員卡進(jìn)入專業(yè)場練習(xí)等。

  方便性

  就像第五條中提到的一樣,輪滑不需要特定的運(yùn)動場地,甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事,這些都展現(xiàn)出了輪滑這項(xiàng)運(yùn)動的方便快捷性,同時(shí),輪滑的另一大特點(diǎn)就是環(huán)保,既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮,只要你想玩,就沒有什么可猶豫的,找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

  刺激性

  雖然輪滑是相對危險(xiǎn)系數(shù)較低的一項(xiàng)極限運(yùn)動,但這其實(shí)僅限于業(yè)余休閑的玩家來講的,例如極限輪滑仍是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運(yùn)動。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業(yè)場地極限輪滑,而專業(yè)場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險(xiǎn)動作,比如下梯,跳臺,空中動作。評委根據(jù)動作的難度和完成情況來評分,在觀眾大飽眼福的同時(shí)也絕對能讓你體會到輪滑無與倫比的刺激性。

  觀賞性

  花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練,所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個(gè)項(xiàng)目--平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時(shí),運(yùn)動員穿輪滑鞋靈活運(yùn)用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物,動作敏捷、靈巧,往往讓觀眾驚嘆不已,掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似,更多注重的是速度,以至于在輪滑的三個(gè)單項(xiàng)中是觀賞性相對較差的一項(xiàng),但由于運(yùn)動的高速度和高難度,使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。


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