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高山滑雪有哪些常識

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  高山滑雪是一項極為刺激的體育運動,滑雪前了解一些必備的常識非常重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你高山滑雪有哪些常識。

  高山滑雪常識:

  第一,應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的體育項目,看來很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現(xiàn)意外情況根本就來不及做出反應(yīng),這一點對初學(xué)者尤其重要。

  第二,了解滑雪索道的開放時間,在無工作人員看守時切勿乘坐,因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道,在工作人員到達(dá)下車站后,索道即停止運行,如果你在空中被吊上一夜,發(fā)生凍傷事故的概率是非常高的。

  第三,要根據(jù)自己的水平選擇適合你的滑雪道,切不可過高估計自己的水平,而貿(mào)然行事,要循序漸進,最好能請一名滑雪教練。

  第四,在滑行中如果對前方情況不明,或感覺滑雪器材有異常時,應(yīng)停下來檢查,切勿冒險。

  第五,在結(jié)伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

  第六,在中途休息時要停在滑雪道的邊上,不能停在陡坡下,并注意從上面滑下來的滑雪者。

  第七,滑行中如果失控跌倒,應(yīng)迅速降低重心,向后坐,不要隨意掙扎,可抬起四肢,屈身,任其向下滑動。要避免頭朝下,更要絕對避免翻滾。

  第八,視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片制造的眼鏡,它在受到撞擊后不易碎裂。

  初學(xué)滑雪注意四類傷:

  第一:因為滑雪者速度失控,在雪道上停不下來而撞上別人,導(dǎo)致身體暴露部位的擦傷,比如臉部;

  第二:是滑雪者沒有適應(yīng)較長的雪板,在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關(guān)節(jié)扭傷;

  第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐,下意識地用手去撐地,造成手腕戳傷、肩關(guān)節(jié)脫臼等;

  第四:由于雪道起伏,滑雪者在過坑或山包時身體失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,導(dǎo)致腰部扭傷。”

  滑雪預(yù)防傷病三注意:

  針對上述滑雪容易出現(xiàn)的運動傷病,廣大滑雪愛好者,特別是初學(xué)者一定要注意以下三點:

  第一:適當(dāng)調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器(也叫脫落器)的作用是將雪鞋與雪板固定在一起,其固定強度有大小之分。一般專業(yè)競技運動員會將強度調(diào)得很大,這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落,而初學(xué)者要注意將強度降低,這樣,摔倒后雪板可以自動脫落,不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”,一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。

  第二:熱身運動必不可少。在穿上雪板之前,一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關(guān)節(jié)充分活動開?;┦谴嬖谝欢ㄟ\動風(fēng)險的運動,不熱身是對自己身體不負(fù)責(zé),也容易給同場滑雪的人帶來傷害。

  第三:學(xué)會正確的摔倒動作。在滑雪場,跟頭也不是隨便摔的,要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷幾率。

  如果感覺失去平衡要摔倒了,應(yīng)迅速扔掉雪杖(初學(xué)者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上),雙手環(huán)抱在胸前(以防止下意識用手撐地),用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”,因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行,而“板帶人走”非常危險。

 
 
 

高山滑雪有哪些常識

高山滑雪是一項極為刺激的體育運動,滑雪前了解一些必備的常識非常重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你高山滑雪有哪些常識。 高山滑雪常識: 第一,應(yīng)仔細(xì)了解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動中的
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