讓初學(xué)者瞬間掌握滑雪要領(lǐng)滑雪技巧

　　首次滑雪者如何穿滑雪板、如何卸滑雪板、滑雪帥呆怎么摔倒才不會(huì)疼、摔倒后該怎樣的快速站起來......等等問題都是初學(xué)者會(huì)遇到的。今天小編在這分享一些讓初學(xué)者瞬間掌握滑雪要領(lǐng)滑雪技巧給大家，歡迎大家閱讀!

　　嘗試滑雪運(yùn)動(dòng)

　　1、全制動(dòng)姿勢(shì)：

　　內(nèi)八字的全制動(dòng)是所以初學(xué)滑雪者必練的動(dòng)作，藉由滑雪板的內(nèi)關(guān)，造成雪板與雪面的第一類接觸以產(chǎn)生阻力。很多初學(xué)者都覺得全制動(dòng)姿勢(shì)是很不符合人體力學(xué)，其實(shí)主要是因?yàn)樯眢w僵硬才會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)誤扭轉(zhuǎn);祗要能保持輕松，就會(huì)發(fā)覺全制動(dòng)動(dòng)作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩(wěn)定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐，那會(huì)造成重心錯(cuò)誤。

　　2、速度的控制：

　　整個(gè)速度的控制不是僅由腳力來獨(dú)撐大局;把身體的力量同時(shí)運(yùn)用上，才能達(dá)到事半功倍的效果。全制動(dòng)最主要的就是雪板前端的內(nèi)關(guān)，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對(duì)雪板施力加大，阻力相形增強(qiáng)。雪板前端開度接近平行時(shí)，速度會(huì)最快，相對(duì)阻力會(huì)減小。對(duì)于速度有恐懼感的初學(xué)者一定得好好調(diào)整雪板前端的開合度。

　　3、膝蓋的上下動(dòng)作：

　　相信很多初學(xué)者都會(huì)懷疑，為什么一定得加上膝蓋的上下動(dòng)作才能轉(zhuǎn)彎呢?感覺上沒有膝蓋的動(dòng)作，在斜坡上還是可以左右轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去啊...。有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡，雪板就會(huì)有轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。要求標(biāo)準(zhǔn)只在腳開滑雪的玩家，大可不必注意膝蓋的上下;若是目標(biāo)在美的并腿轉(zhuǎn)者可就一定得把up、down的膝蓋動(dòng)作練好。這可是踏入并腿轉(zhuǎn)彎的起腳石。 滑雪的基本理論只有一個(gè)，那就是"全制動(dòng)"!英文叫wedge或是snowplow，只要全制動(dòng)做的好滑雪姿勢(shì)就會(huì)美，技術(shù)也容易提升。"有志者事竟成"，加強(qiáng)上述重點(diǎn)，相信你也會(huì)成為滑雪高手。

　　滑雪技術(shù)

　　一、滑降技術(shù)

　　滑降技術(shù)包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術(shù)是高山滑雪技術(shù)的基礎(chǔ)，必須掌握。

　　二、犁式滑降技術(shù)

　　選一條長(zhǎng)一點(diǎn)(500米)，坡度緩一點(diǎn)(5度)，寬度大一點(diǎn)(50米)，經(jīng)雪道機(jī)修整過的滑雪道。

　　穿好滑雪器材，將兩只滑雪板的后部向外推出，呈內(nèi)八字狀，膝蓋向前向內(nèi)頂，上身稍向前傾，兩腳平均負(fù)擔(dān)體重，用兩只雪板的內(nèi)刃卡住雪面向坡下滑行。

　　兩只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就變小，滑行就加快。在滑行中需要不斷的改變這種角度的大小，以體驗(yàn)由此帶來的速度變化。

　　初學(xué)者可將此技術(shù)用于滑降中的減速和停止。此階段的主要任務(wù)是將滑降中的加速運(yùn)動(dòng)控制為勻速運(yùn)動(dòng)或減速運(yùn)動(dòng)。

　　三、直線滑降技術(shù)

　　兩只滑雪板保持平行，雪板的間距與肩寬相同即可，雙腳平均承受體重，身體微微下蹲，上身稍向前傾并自然放松，目視前方，沿滾落線方向滑行。此滑行過程呈加速狀態(tài)，速度越來越快，要求滑雪者在滑行過程中保持雙板平行，間距相等。

　　這個(gè)階段主要練習(xí)在保持雙板平行的快速滑行中如何掌握身體的重心，即做到在滑行中不摔倒，達(dá)到目的后，你就完成了直線滑降技術(shù)的練習(xí)。

　　然后在一次滑降過程中將上述兩種技術(shù)動(dòng)作交替使用，即當(dāng)滑行速度過快時(shí)采用犁式滑降技術(shù)減速，當(dāng)滑行速度較慢時(shí)采用直線滑降技術(shù)加速。

　　四、斜滑降技術(shù)

　　斜滑降是指滑降的路線與滾落線呈一定角度的滑降過程.

　　選一條坡度為15度左右，寬度為60米左右，減速區(qū)長(zhǎng)一些的滑雪道。滑降過程中上身保持直立，膝蓋向山上側(cè)頂，兩只滑雪板保持平行，山上側(cè)的滑雪板稍微突前。

　　靠山下側(cè)的滑雪板承擔(dān)體重，立刃后卡住雪面。山上側(cè)的滑雪板輕浮于雪面，不要立刃，身體從后面看呈弓形，向斜下方滑行。

　　當(dāng)需要停止時(shí)，用力蹬山下側(cè)的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上側(cè)轉(zhuǎn)，滑雪板就會(huì)慢慢的停下來。學(xué)好斜滑降技術(shù)可為進(jìn)一步學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)打好基礎(chǔ)。

　　五、轉(zhuǎn)彎技術(shù)

　　轉(zhuǎn)彎技術(shù)包括犁式轉(zhuǎn)彎、犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎，雙板平行擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎等等。

　　六、犁式轉(zhuǎn)彎技術(shù)

　　在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身體呈犁式滑降姿態(tài)，如果要向左轉(zhuǎn)彎，就將重心移到身體的右側(cè)，右腿承擔(dān)體重，膝蓋要向內(nèi)向下壓，讓右側(cè)滑雪板立刃的同時(shí)用力向外蹬右的滑雪板，身體就會(huì)慢慢的向左轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　將此技術(shù)要領(lǐng)換到側(cè)，身體就會(huì)向右轉(zhuǎn)動(dòng)。在犁式轉(zhuǎn)彎中，承擔(dān)體重的滑雪板為主動(dòng)板，另一只為從動(dòng)板。主動(dòng)板受到的下壓力量越大，轉(zhuǎn)的彎就越小，下壓力量越小，轉(zhuǎn)的彎就越大。

　　如果兩只滑雪板輪換變?yōu)橹鲃?dòng)板，那么其滑行過程就是連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎。在改變轉(zhuǎn)彎方向時(shí)，身體重心的改變和左右腿用力的改變同時(shí)進(jìn)行。其它的姿勢(shì)與犁式滑降姿勢(shì)相同。犁式轉(zhuǎn)彎適用于坡度不太陡的地形，由于它技術(shù)要領(lǐng)簡(jiǎn)單，很適合初學(xué)者使用。

　　七、犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)

　　犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎技術(shù)，就是在犁式轉(zhuǎn)彎過程的后半段，加從動(dòng)板向主動(dòng)板的平行和靠攏過程。

　　首先從右向左斜滑降，右腿承擔(dān)體重。當(dāng)需要向右轉(zhuǎn)彎時(shí)，將滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿態(tài)，同時(shí)增大左側(cè)滑雪板向外的推力，身體隨之向右側(cè)發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)，其重心也從右腿向左腿逐漸轉(zhuǎn)移，當(dāng)你的瞬間滑行方面與滾落線平行并且超越后，左腿就承擔(dān)了體重，左腿的滑雪板成為主動(dòng)板，右腿的滑雪板輕浮于雪面。

　　這時(shí)你只要將右腿的滑雪板向左側(cè)滑動(dòng)到與主動(dòng)板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎過程。接下來從左到右的斜滑降，又下一個(gè)犁式擺動(dòng)轉(zhuǎn)彎過程的開始。