你所不知道的溜冰技巧
時間:
彥剛1197由 分享
到了休閑的時候,大家是否會出門運動一下,而溜冰就是一個不錯的選擇,你如何提升自己的溜冰技能呢?小編今天總結(jié)了這些也許會幫助到你。
溜冰前應(yīng)注意休息
因為溜冰時下肢和踝關(guān)節(jié)最吃力,身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡,容易摔倒。
另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時應(yīng)把鞋帶解開,使腳上血液循環(huán)通暢,更好地消除腳部疲勞。
熱身運動別忘做
準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液循環(huán),增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍,做了準備活動后再溜冰,一般不易摔倒。
雙手擺動
初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好,所以可以利用你的雙手擺動,來維持你的平衡感。
空間大或者人群少
初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習,盡量避免周六末去學習。
靠墻邊/扶手學習
如果你是一個人的話,那么最好沿著溜冰場的墻邊慢慢溜,一般墻邊都會有扶手的,可以慢慢以外八字溜,這也是學得比較快的一種方式。
防摔用溜冰鞋腳剎
溜冰的過程中如果覺得要摔了的話,可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎,就可以及時“剎車”防摔倒。