為什么中國(guó)短跑進(jìn)步這么快?其實(shí)很簡(jiǎn)單：接力，就是中國(guó)田徑將百米成績(jī)逐漸提高的秘密武器。掌握接力跑的技巧石咀關(guān)鍵的，下面學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下接力跑的技巧有哪些，歡迎閱讀。

　　4x100米接力賽技巧

　　第一：為什么田徑男子4x100米接力的平均每百米耗時(shí)比100米跑還短?

　　(1)100米短跑有一個(gè)起跑加速階段，這個(gè)階段的速度是從0開(kāi)始的。

　　(2)在4x100米接力賽中，僅第一棒存在起跑加速階段，第二、三、四棒在接棒的時(shí)候，已有助跑距離，速度差不多已經(jīng)加到最高速度時(shí)完成交接棒，所以省去了起跑加速的時(shí)間。

　　(3)4x100接力賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員比較興奮，容易跑出最好成績(jī)。

　　第二：如何跑好田徑4x100米接力，有哪些接力技巧和方法?

　　(1)根據(jù)彎道和直道合理分配人員

　　處于中間的棒數(shù)，對(duì)于勝負(fù)的影響不在于速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因?yàn)槭菑澋溃耘芷饋?lái)身體會(huì)受到向心力和離心力的共同作用。彎越大，就意味著實(shí)際跑的路程越多。因此在安排中間的彎道時(shí)，一定要考慮平衡能力來(lái)決定人選。

　　第一棒：要爆發(fā)力好，要反應(yīng)快，要起跑好，要在聽(tīng)到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前沖。還一定要跑出氣勢(shì)來(lái)，先把對(duì)方壓倒。

　　第二棒：關(guān)鍵在于穩(wěn)定，做好承上啟下，攆人和被人攆上的概率比較小，要把優(yōu)勢(shì)穩(wěn)住，為第三棒創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

　　第三棒：要彎道好，要心理素質(zhì)一定要過(guò)硬，接棒和遞棒一定要穩(wěn)，要有后勁，要能攆得上加速中的第四棒。

　　第四棒，直接決定勝負(fù)的一棒，這時(shí)就要安排那種拿到棒就可以不要命的野獸型選手。因?yàn)橹灰麖牡谌裟抢锝拥桨糁螅恍枰賯鬟f給下一人，只管拼命往前沖就行，所以跑得最有沖勁最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

　　(2)交接棒技術(shù)

　　這個(gè)簡(jiǎn)單說(shuō)一下，分兩種：上挑式和下壓式。每一個(gè)等待接棒的選手，都要采取一種最能減少時(shí)間耽誤以及最順手的姿勢(shì)。當(dāng)雙方距離10米左右的時(shí)候，接棒人勻速向前跑，接棒人手虎口向下，遞棒人由下至上將棒切到接棒人虎口處即可。

　　小編查閱了很多體育資料，覺(jué)得最好的姿勢(shì)就是把手臂向后伸直，四指并攏與拇指分開(kāi)，虎口朝下，掌心對(duì)著身后跑來(lái)的前一棒。第一棒拿棒的時(shí)候就要握住棒的下半部分，遞棒的時(shí)候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回?cái)[動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)等于也是握著交接棒的下半部分，然后依次類推。

　　前一棒的人在遞棒的時(shí)候一定要注意，將交接棒空出來(lái)的那部分打在接棒人的掌心，確認(rèn)被握緊之后才能松手，千萬(wàn)不要以為對(duì)方已經(jīng)拿住了就馬上放手，這樣很容易出現(xiàn)掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無(wú)辜的丟失時(shí)間的狀況，一定要避免。

　　(3)賽前熱身

　　4*100的賽前跑個(gè)2到3圈消耗的體力不會(huì)影響太多，多拉拉韌帶，因?yàn)橘悎?chǎng)上人都比較興奮，很容易超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)而馬失前蹄或受傷，這一點(diǎn)尤為重要。

　　建議先慢跑微出汗，再做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等熱身活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。 適度做兩三個(gè)30米的加速跑。上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。

　　第三：田徑接力賽中田忌賽馬戰(zhàn)術(shù)是否違背奧林匹克精神?

　　體育精神是“更快、更高、更強(qiáng)”，運(yùn)動(dòng)員們都希望能夠展現(xiàn)出自己最高的競(jìng)技水準(zhǔn)。但如果某些運(yùn)動(dòng)員只盯著金牌，那么他肯定必?cái)o(wú)疑。因?yàn)樗揪蜎](méi)有意識(shí)到體育精神所在。

　　保留實(shí)力和消極比賽是兩碼事。如果田忌派出了三匹劣馬，那才是消極比賽。但他知道什么是對(duì)他最有利的，所以他贏了。再者田徑4x100米接力賽，最后一棒的永遠(yuǎn)是跑的最快的。這其實(shí)是和田忌賽馬的道理是一樣的，這就是策略。雖然田忌的馬在總體實(shí)力上略遜一籌。但他贏了，這不是小聰明，而是大智慧。世錦賽只是個(gè)縮影，人生也是如此。

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