乒乓球原地步法教學(xué)視頻
乒乓球原地步法教學(xué)視頻
掌握乒乓球原地步法練習(xí)方法，可分為四大點(diǎn)動(dòng)作要領(lǐng)，想知道是哪些動(dòng)作要領(lǐng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球原地步法教學(xué)視頻，謝謝閱覽。
乒乓球原地步法視頻
乒乓球原地步法介紹
原地步法就是腿和腳不向前、后、左、右跨出去，只在原地進(jìn)行著快速、輕松而又時(shí)刻準(zhǔn)備著發(fā)力的左、右腳重心的交換。
準(zhǔn)備姿勢(以正手近臺(tái)斜線攻球、右手握板者為例)
身體站離球臺(tái)約50公分，站于中線偏左一點(diǎn)，大臂近身體，小臂向前和大臂約成90度角，左臂也略抬架起來，兩腳開立，左腳稍前，右腳稍后，兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬，提踵離開地面約二寸至三寸(但不要把腳后跟提到極限，以防肌肉過分緊張僵硬)，前腳掌的內(nèi)側(cè)著地，雙膝彎曲，膝關(guān)節(jié)略向內(nèi)收，軀干挺立，含胸收腹，上肢略向前傾，兩腳不停地小幅度、小動(dòng)作地交換著重心。
重心交換
步法的核心技術(shù)是重心交換。通過原地步法的訓(xùn)練，首先把重心交換的技術(shù)掌握好，每攻一次球，身體重心交換一次，重心交換的關(guān)鍵技術(shù)是腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調(diào)一致性的前后轉(zhuǎn)動(dòng)，更重要的是腰、腹、髖發(fā)力帶動(dòng)與上肢及腿部、腳有機(jī)而密切的配合。擊球前，左腳內(nèi)旋，右腳外旋，腰髖向后轉(zhuǎn)動(dòng)，重心移至右腳。擊球時(shí)，右腳內(nèi)旋，左腳外旋，腰髖用力向前轉(zhuǎn)動(dòng)，重心則移至左腳，擊球之后，力求迅速還原。
加強(qiáng)蹬地力的訓(xùn)練
用腳蹬地面的作用力，會(huì)使地面對腳產(chǎn)生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎(chǔ)力量，這個(gè)蹬踏力的運(yùn)用和準(zhǔn)備應(yīng)該在原地步法的訓(xùn)練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠(yuǎn)的。
①當(dāng)出現(xiàn)了機(jī)會(huì)球，運(yùn)用殺手锏，打算一板子砸死對方時(shí)，如果沒有對地面強(qiáng)有力的蹬踏力是不會(huì)殺出很重的板。
?、谠谶B續(xù)進(jìn)攻中，人體運(yùn)行完全依靠步法，如果沒有足夠的蹬踏力量，步法移動(dòng)的速度則不會(huì)快，而連續(xù)進(jìn)攻會(huì)必然脫節(jié)失誤。
③在搏斗中出現(xiàn)步法凌亂，重心不穩(wěn)，這也反映出步法的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性差。究其原因，也和蹬踏力的基礎(chǔ)不好有著密切的關(guān)系。
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