跑步機(jī)的使用注意事項(xiàng)
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彥剛1197由 分享
上班族工作繁忙，平時(shí)幾乎沒有時(shí)間到戶外去鍛煉，所以跑步機(jī)是上班族健身的親密朋友。但是如果跑步機(jī)使用不當(dāng)很容易導(dǎo)致腰椎間盤突出疾病，如光腳跑步的話，由于腳底出汗，很容易出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象，損害腰椎。除此之外，其他方面沒有做好的話，也會(huì)損害腰椎，下面就隨學(xué)習(xí)啦小編詳細(xì)來了解這些相關(guān)知識。
上跑步機(jī)前不做熱身傷害腰椎：很多人在上跑步前不做熱身活動(dòng)，這樣在跑步的時(shí)候不僅有可能會(huì)造成大腿、小腿肌肉拉傷，還會(huì)損害腰椎，不利于腰椎健康。
上跑步機(jī)光腳跑步：有的人喜歡在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候光腳，這樣感覺比較輕松一些，其實(shí)跑步一段時(shí)間之后，腳底會(huì)出汗，這樣很容易滑倒，有可能會(huì)損害腰椎誘發(fā)腰椎間盤突出疾病。
速度設(shè)定太快傷害腰椎：劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不利于鍛煉身體，還會(huì)對身體造成一定的傷害，如跑步機(jī)速度設(shè)定太快的話，如果體力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的時(shí)候就造成腰椎損傷，誘發(fā)腰椎間盤間盤突出疾病。
跑步時(shí)含胸弓背損害腰椎：跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，幾乎全身都在運(yùn)動(dòng)。生活中有的人在跑步過程中總是含胸弓背，大家不要小看含胸弓背，因?yàn)楹毓尺@種錯(cuò)誤姿勢會(huì)加大腰椎的壓力，很容易導(dǎo)致腰椎勞損，誘發(fā)腰椎間盤突出疾病，給患者帶來一系列的病癥。
原來使用跑步機(jī)的時(shí)候不注意一些事項(xiàng)很容易損害腰椎誘發(fā)腰椎間盤突出，因此在使用跑步機(jī)的時(shí)候一定要設(shè)定合適的速度，不要光腳跑步，不要含胸弓背，還有就是在上跑步機(jī)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這才能讓自己盡早擁有健康的身體。