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練完瑜伽可以艾灸嗎

時(shí)間: 彥剛1197 分享

練完瑜伽可以艾灸嗎

  瑜伽是一種適合男女老少的鍛煉方式,所以選擇很多人在沒(méi)事的時(shí)候都會(huì)練瑜伽,堅(jiān)持練瑜伽對(duì)人體健康是非常好的,但是練瑜伽也有一些注意事項(xiàng),可能現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)利用艾灸的方法來(lái)治療腰腿疼痛,那練完了瑜伽能不能馬上艾灸呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。

  1、練完瑜伽可以艾灸嗎

  不宜馬上艾灸。

  練瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán),也會(huì)出現(xiàn)出汗現(xiàn)象,身體毛孔是打開(kāi)狀態(tài),而且結(jié)束后會(huì)感到疲勞,而艾灸也會(huì)加強(qiáng)血液循環(huán),出汗排毒,消耗身體的能量。

  如果在練瑜伽之后馬上去艾灸的話,會(huì)導(dǎo)致身體更加疲勞,同時(shí)氣血運(yùn)行過(guò)于旺盛會(huì)造成虛火上炎,引起頭暈,咽喉腫痛,口干口苦等不適。

  2、練完瑜伽多久可以艾灸

  至少休息半小時(shí)左右。

  通常來(lái)說(shuō)在練瑜伽后想要艾灸,建議等身體恢復(fù)平靜,體溫、心跳、呼吸等正常后再進(jìn)行為宜,一般較為輕松的瑜伽練習(xí)休息半小時(shí),做的是高難度動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)量較大,休息時(shí)間可以適當(dāng)加長(zhǎng)。

  3、艾灸后可以練瑜伽嗎

  不要練瑜伽。

  艾灸之后人體的毛孔是張開(kāi)的,這時(shí)練瑜伽外界的風(fēng)寒濕邪容易侵襲人體,一般建議在艾灸6-8小時(shí)之后再練習(xí)瑜伽為好,且注意練習(xí)時(shí)不宜大量出汗。

  4、注意事項(xiàng)

  1、想要在練瑜伽后艾灸,要等體溫、心跳等都恢復(fù)正常后再進(jìn)行為好。

  2、練瑜伽后除了不能馬上艾灸之外,還有不能馬上吃飯、洗澡、汗蒸、喝水等,以免給身體帶來(lái)傷害。

  3、使用艾灸保健期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),且運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)消耗氣血,切忌做大汗淋漓、過(guò)渡消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng)。

  4、艾灸前一小時(shí)不能進(jìn)食,不要過(guò)度疲勞,注意休息、避免做其他的運(yùn)動(dòng)和治療。

  5、艾灸時(shí)毛孔張開(kāi),容易使寒氣入侵體內(nèi),所以一定要在溫暖的室內(nèi)進(jìn)行,避免在通風(fēng)口艾灸,艾灸結(jié)束之后也要注意保暖。

  5、瑜伽的錯(cuò)誤練習(xí)方式

  第1種、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)

  很久不練,一練就連上幾節(jié)課,連上好幾天,然后再次曬網(wǎng)。

  哈哈,瑜伽館有很多這樣的朋友,消失了幾個(gè)月,突然出現(xiàn),上課很勤快,然后告訴老師,練完全身酸痛,很累,沒(méi)精神。

  那當(dāng)然的呀,飯要一口一口吃,練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了,然后后面餓幾天吧?

  瑜伽,也是一樣,每天保持一定量,建議1節(jié)課程,時(shí)間大概60-120分鐘,看個(gè)人情況,就可以了。

  第2種、開(kāi)空調(diào)練瑜伽

  不能開(kāi)空調(diào),不能開(kāi)空調(diào),不能開(kāi)空調(diào)練瑜伽,重要的事情說(shuō)3遍!你會(huì)開(kāi)空調(diào)做其他運(yùn)動(dòng)嗎?那請(qǐng)不要開(kāi)空調(diào)練瑜伽。

  好不容易出了辦公室,可以出會(huì)兒汗,還開(kāi)空調(diào)?

  第3種、太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)

  一般說(shuō)課前2小時(shí)不要進(jìn)食,如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者巧克力。當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān),做很多體式都是不利的。

  太餓的話,也就是血糖太低,當(dāng)做頭向下的體式后,起來(lái)時(shí)會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑,是很危險(xiǎn)的。

  第4種、練習(xí)不講究正位

  沒(méi)有正位就容易受傷,比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過(guò)腳踝,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等。

  第5種、練習(xí)急于求成,心浮氣躁

  練習(xí)急于求成或者去上超過(guò)自己現(xiàn)有水平的課程,都是不可取的。

  第6種、練習(xí)不講究呼吸

  不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣,造成頭暈、乏力的等癥狀,練瑜伽,還是要專(zhuān)注呼吸,呼吸是根本。


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