太極養(yǎng)生的神奇功效
太極養(yǎng)生的神奇功效
太極拳是中華民族的傳統(tǒng)武術，太極拳的養(yǎng)生功效深受大家的追捧，養(yǎng)生太極拳的練習不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)身體，還有很好的健身作用，所以，打太極老少皆宜。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極養(yǎng)生的神奇功效。歡迎閱讀!
太極養(yǎng)生的神奇功效
太極養(yǎng)生的功效1、提高呼吸系統(tǒng)功能
大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
因為在太極拳的練習時，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。
所以，我們在打太極拳的時候一定要有意識的將我們的呼吸節(jié)奏調(diào)整好，這樣才更加有利于我們的養(yǎng)生。
根據(jù)某大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
太極養(yǎng)生的功效2、運動系統(tǒng)功能的影響
練習太極拳時，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉換。
各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
對于年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著一定的作用。
同時，在練拳時肢體放松，有意識的將肌肉﹑關節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
所以習太極拳的過程實質上是一個全方位的磨練自己的過程。從這個意義上講，習練武當太極拳是培養(yǎng)一個人毅力，磨礪人意志的極好方式。
太極養(yǎng)生的功效3、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)對我們?nèi)梭w的健康是非常重要的，對于男性而言能起到調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一的作用。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極養(yǎng)生的功效4、增強心臟功能
改善循環(huán)系統(tǒng)，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。
男性朋友練習太極拳時要做到動作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會加快心律，有利心臟的健康。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能。
所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
太極養(yǎng)生的功效5、促進物質代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內(nèi)毒素排出體外，達到健康長壽的目的。
太極養(yǎng)生的功效6、提高人的平衡能力，防止骨質疏松
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習 平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
太極養(yǎng)生的功效7、對心血管消除瘀血的良方
太極拳的動作很多，包括了各組肌肉和關節(jié)的活動，還包括著有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
大師表示，這些動作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象，是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。
打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說要求氣向下沉。
其實這就是一種橫膈式呼吸，通過膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。
太極養(yǎng)生的功效8、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
太極養(yǎng)生的功效9、太極拳對睡眠障礙的治療體現(xiàn)
意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)
太極拳主張在無助無忘的無為狀態(tài)下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內(nèi)家武術的共同追求，即主宰于內(nèi)，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。
如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態(tài)，內(nèi)氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內(nèi)容豐富，但整體圓融的意境可能最為重要，它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
松柔肌體的放松
太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。
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