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太極氣功對心腦血管的康復作用

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  數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,心腦血管疾病已經(jīng)排名世界第一,對人類生命構成威脅,因此,防治心腦血管疾病勢在必行。研究人員發(fā)現(xiàn),練太極氣功能疏通經(jīng)絡,有效降低心腦血管疾病。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極氣功對心腦血管的康復作用。歡迎閱讀!

  太極氣功對心腦血管的康復作用

  您每天還在擔心高血壓和膽固醇嗎?美國最新研究報導,練中國太極氣功能降低心腦血管疾病的發(fā)生,同時還能治療高血壓和中風患者。

  近年來,具有中國特色的運動受到世界各地人們的追捧。

  其中太極氣功因為可以有效活絡筋骨,鍛煉人體的靈活性和平衡力,被美國哈佛大學婦女保健中心推薦給了國內(nèi)各個年齡段的人,其中還包括行動不方便的人。這也是中國式運動在國外備受歡迎的有名事例之一。

  太極氣功是中國最傳統(tǒng)的武術,其創(chuàng)立理念就是以養(yǎng)生為主,武術為末,因此,心血管疾病患者跟著太極拳教程認真學習,能達到最理想的康復狀態(tài)。

  太極氣功起源于中國古代武術,整體由緩慢的身體動作加以冥想、身體感知、意象以及規(guī)律的呼吸一氣呵成,整套動作行云流水,不僅具有觀賞性還可有效改善人體的健康狀況。

  “氣”的發(fā)音為“chi”,在中國哲學中,指的是流過身體的能量之力。太極和氣功可有效幫助氣流遍全身,從而疏通體內(nèi)各個堵塞部位,保持人體健康。

  最為重要的是,中國式運動并不需要刻意的練習、規(guī)范的動作,只需順其自然,跟著自己的感覺走,便能夠在不知不覺中改善身體狀況。

  如今,我們每天要面對多重壓力,這也是直接導致身體衰老及多種疾病纏身的根源,閑暇之余,練練太極氣功,會讓你有意想不到的放松,并且身心愉悅,身體也得到很大的改善。

  一些研究者發(fā)現(xiàn),太極氣功對于心腦血管疾病的控制與康復治療具有極大的幫助,尤其是血壓和運動能力這兩方面。但是,能夠改善到何種程度尚未得到證實。

  太極氣功能使血壓降低、低密度脂蛋白和甘油三酯

  上海學院的陳博士,是這項研究的首席負責人,他和他的團隊針對來自10個國家的2249名參與者進行了35項數(shù)據(jù)研究,并對研究數(shù)據(jù)進行了詳細分析。

  實驗將參與者隨機分為三種類型,分別為練習中國式運動如太極氣功,做其他運動的人以及不改變自身生活狀態(tài)的人,通過對這三類人實驗前后身體及生活狀態(tài)的比較,得出實驗結果。

  結果顯示,參與中國式運動的人其收縮壓水平人均降低了9.12毫米汞柱,舒張壓水平人均降低了5毫米汞柱。其中低密度脂蛋白(LDL,也被稱為“壞”膽固醇和甘油三酯)指標變化最為顯著。

  參與者對實驗最為滿意的是,中國式運動不僅改善了他們的身體狀況,還有效的調(diào)節(jié)了生活中產(chǎn)生的消極情緒。

  但是在心率、有氧運動水平和一般問卷調(diào)查得分中,三種類型并無明顯的不同之處。

  該項研究的共同負責人,上海大學劉博士說:“中國的傳統(tǒng)運動是一種健康的有氧運動,可有效改善心腦血管疾病引發(fā)的各類并發(fā)癥,減少由于該疾病導致的殘疾和死亡人數(shù)。”

  但是此項研究也存在有局限性,即參與者的身體狀況有所不同,而對于每位參與者研究人員最多對其隨訪一年。

  目前,整個實驗團隊對中國傳統(tǒng)運動對于各種類型疾病影響的調(diào)查已超過5年。作者希望能夠通過開展新的隨機實驗,來探究不同類型的中國傳統(tǒng)運動對于慢性疾病的影響。

  他們希望能夠有更多的數(shù)據(jù)來證實中國式運動對于身體健康和心理狀態(tài)的影響,讓更多人領會到中國傳統(tǒng)運動的魅力。

  曾有報道說,太極氣功可有效減少癌癥幸存者的發(fā)炎癥狀,增加成活率。

  心臟的泵血功能是心臟最基本的功能,心率和血壓是反映心血管機能的重要循環(huán)來滿足機體的需要,從而維持其正常的生理功能。

  心腦血管是人類的第一殺手,追究其根源,都是因為人們不規(guī)律的休息時間和不健康的飲食引起的,練太極氣功可強制抵抗心腦血管疾病。

  太極氣功的運動特點柔和,是一項緩慢的有氧運動,心臟不好的人練太極氣功可提高心臟功能。

  太極氣功對血管系統(tǒng)的影響

  合心率120次/分左右負荷內(nèi)的運動,每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強。10分鐘以上的太極氣功練習,HR為120次/分左右,是一種中低強度的運動,能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機能。

  國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn),太極氣功練習后恢復期內(nèi)、舒張壓低于運動前水平,由于舒張壓影響冠脈血流,運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義。

  運動后即刻收縮壓上升幅度不大,恢復期內(nèi)有所下降,但維持較高的脈搏壓差,這說明太極氣功可以減少外因阻力,改善周循環(huán),尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心機供血具有重要意義,特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

  練太極氣功能促進血液循環(huán),給身體及時補充能量,非常適合心臟不好的人練習。

  另外太極氣功很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸,通過膈肌與腹肌的收縮與舒張,使腹壓不斷改變,促進血液回流,改善血液循環(huán)狀況,加強了心肌營養(yǎng),對機體是一種良性刺激。

  研究發(fā)現(xiàn)練習太極氣功后,左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減少,縮張末期內(nèi)徑(EDD)增強。根據(jù)Staring定律心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)。

  隨著EDD的增加,舒張末期容積(EDV)亦增加,必須引起心肌纖維初長度的增加,從而使心臟收縮力加強,有利于血液的排出。

  練太極氣功的好處

  一、正骨骼

  太極氣功要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  這對于成長階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。

  加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極氣功要求動作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極氣功邁步如貓行,動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

  經(jīng)常性的舒展動作,也可以調(diào)整人們的心情,促進消化。

  而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

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太極氣功對心腦血管的康復作用

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示,心腦血管疾病已經(jīng)排名世界第一,對人類生命構成威脅,因此,防治心腦血管疾病勢在必行。研究人員發(fā)現(xiàn),練太極氣功能疏通經(jīng)絡,有效降低心腦血管疾
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