女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體,特別是女人,到了25歲之后,如果不進(jìn)行體育鍛煉,就會提前衰老。女人練太極神功可調(diào)節(jié)氣血,防治婦科疾病,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病。歡迎閱讀!
女人25歲練太極氣血兩旺防婦科病
女人過了25之后,如果不好好保養(yǎng)自己,不僅肌膚松弛,而且骨骼韌性也會下降,全身器臟都會隨之衰老,因此,健康與美麗是需要我們努力的。
1、人的骨骼到25歲后已經(jīng)發(fā)育完成,并開始走下坡路。這段時間家庭負(fù)擔(dān)加重,工作壓力加大,人生的定位系數(shù)基本完成,而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn)。
這時,如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現(xiàn)象就會微現(xiàn)。這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。
女人如果不加強(qiáng)腿部鍛煉,微循環(huán)就會受阻,皮膚彈性也會下降,就會出現(xiàn)肌肉松弛、下垂,毛孔也會變大,皮膚會變得粗糙。
如果這個時候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。所以打太極拳不但不會使大腿變粗,反而會使你的雙腿更年輕更美麗。
2、太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,要求丹田內(nèi)氣充實(shí),發(fā)勁時,要求氣足實(shí)腹,此時小腹自然突出,但不是永遠(yuǎn)突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行。
這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結(jié)實(shí),更有彈性,這就是打太極拳的好處。太極拳會使女性的美腿越來越健美,身材變得更加苗條。
女人25歲后身體新陳代謝會變慢,身體也會隨之“發(fā)福”,適當(dāng)?shù)奶珮O拳運(yùn)動能讓你保持窈窕的身材,同時還能加快身體微循環(huán),有效預(yù)防婦科疾病。
3、關(guān)于經(jīng)期練太極拳的問題,真正的傳統(tǒng)太極拳是鍛煉人的內(nèi)藏的,經(jīng)過長年的練習(xí),練出內(nèi)功后,對一些婦科病有很好的預(yù)防和治療作用。
對于經(jīng)期的女性朋友,最好調(diào)整運(yùn)動量,可以采取短練,勤練的方式練習(xí)。就是不要一次性的大運(yùn)動量,注意勞逸結(jié)合。
女人練太極神功補(bǔ)氣血防治婦科病
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣,從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。可見,24式太極拳的修煉,是符合人體內(nèi)部生理機(jī)制的。
因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成:元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。
也正是因?yàn)檫@樣,我們的身體才能夠自如的進(jìn)行各種活動。
女人練太極拳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
1.疏通經(jīng)脈,防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因,容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”,對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用,可以補(bǔ)益腎氣,疏導(dǎo)肝氣,行氣開郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào),延年益壽
傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中,全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強(qiáng),持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏,最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌,練習(xí)太極拳能提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),這能讓女性氣質(zhì)提高的同時,還能健康長壽。
3.延緩衰老,除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng),對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時,左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)在各種生活、工作壓力,導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑,醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病,這些都是生活壓迫所致,而練習(xí)太極拳對睡眠有改善,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。
6.調(diào)動五臟之氣,按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來,能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
女人練太極拳對身體的好處
1、可以改善身體機(jī)能狀況
太極拳的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高,運(yùn)動中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動。
練太極拳能讓皮膚緊致,減少皺紋,達(dá)到美容的作用,而且有助于女性健康。
通過長期堅(jiān)持鍛煉,能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深,次數(shù)減少,呼吸肌力量增強(qiáng),進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。
2、改善精神面貌
培養(yǎng)自信心,太極拳是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目,應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。
因此,自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn),發(fā)自內(nèi)心的激情,才能使動作更具有強(qiáng)大的感染力。
3、激發(fā)表現(xiàn)力
在太極拳運(yùn)動中,有助于激發(fā)運(yùn)動興趣,創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。
通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運(yùn)動激情和活力,實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制,提高表現(xiàn)自我的能力。
4、提高人的平衡能力
防止骨質(zhì)疏松。
5、具有健美作用
在身體體形方面,練習(xí)太極拳有什么好處,身高、體重、臀圍無顯著性變化,腰腰圍明顯減小。說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對女性來說,不會變得腿粗的。
習(xí)練太極拳的動作要領(lǐng)
1、練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動
一般來說,練拳以清晨為宜。最好能排空大小便,喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類的飲料,或吃幾片餅干,但千萬不要吃飽。
有條件的最好選擇一個清靜避風(fēng)的環(huán)境,如公園,河邊,樹林等,以保持良好的心理狀態(tài)。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準(zhǔn)備活動,然后靜立片刻,調(diào)勻呼吸,排除雜念,準(zhǔn)備操拳。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,雖然在練習(xí)中感覺不到累,但是對身體的消耗量還是很大的,具有減肥的作用。
2、全身協(xié)調(diào)
身體端正自然,避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現(xiàn)象;始終保持腹實(shí)胸寬狀態(tài),使下身穩(wěn)重,上身靈活。上肢以腰為軸心,腰部松沉直豎。
動作時眼神先行,目光要隨著主要的手轉(zhuǎn)動而前視,停勢時目光經(jīng)食指前視,延展及遠(yuǎn),眼神要照顧上下兩旁;頸項(xiàng)要隨目光轉(zhuǎn)動,松豎而不僵硬;呼吸要自然,口唇自然合閉,下顎微收,用鼻子呼吸,逐漸運(yùn)用腹式呼吸。
肩要松沉,肘要松垂,腕要靈活有力,指要舒展,手臂在運(yùn)動時要旋腕轉(zhuǎn)膀。兩腿要分清虛實(shí),胯根松開,膝關(guān)節(jié)始終保持微屈,動步出腿。
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