女人練習(xí)太極拳的功效
女人練習(xí)太極拳的功效
太極拳被稱之為中國的四大發(fā)明之后對世界的第五大發(fā)明,被稱之為中國的國拳,也被世界人民尊稱為哲拳。太極拳作為現(xiàn)代社會(huì)人們健身、休閑、娛樂的一種生活方式,是一種特殊的文化藝術(shù)。 女人練習(xí)太極拳有什么功效呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人練習(xí)太極拳的功效。歡迎閱讀!
功效一、美女練原始太極拳提高氣質(zhì)讓你更美麗動(dòng)人
愛美之心，人人皆有，相信很多女性朋友都有這樣的經(jīng)歷，都會(huì)為了塑造身材和容顏費(fèi)盡心思做SPA、節(jié)食等，有的人甚至選擇整容，耗費(fèi)了大量的財(cái)力和物力，但是最終都沒有達(dá)到自己的理想狀態(tài)。
記者了解到，最近悄然在白領(lǐng)中流行起來的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就可以讓美女們獲得美好的身材、迷人的臉蛋。你問是什么運(yùn)動(dòng)?別急，那就是經(jīng)過幾百年探索和實(shí)踐的“原始太極拳”。
肌肉結(jié)實(shí)不代表身體健康
某健身俱樂部負(fù)責(zé)人葉小姐介紹，她的健身俱樂部有很多女性客人都希望通過健身讓身體肌肉結(jié)實(shí)，達(dá)到“脫衣有肉，穿衣顯瘦”的目的。
葉小姐說，結(jié)實(shí)的肌肉并不代表身體健康，因此，想要健康與美麗的女士，應(yīng)該多練原始太極拳，同時(shí)還能幫助你預(yù)防婦科疾病。
“我認(rèn)識(shí)一位健身房的教練，體格魅惑有力，全身上下沒有一塊贅肉，是很多女性朋友心目中的肌肉男偶像。有一次他無意間將手搭在我身上，我一下子就感到他手很冰涼。如此非常健碩身材的壯漢，但其身體卻并不是很好。手冰涼，肯定是內(nèi)在的氣血不通。可見，并不是外在體型好了，就有一個(gè)健康的身體。”
功效二、女人練原始太極拳可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
血虛是女人常見癥狀，血虛會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌失調(diào)，而練四十式原始太極拳能幫助你打通經(jīng)絡(luò)，讓氣血更流暢。
人由于過度的緊張會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，原始太極拳在心境情緒上的良性調(diào)控，首先改善了由于緊張?jiān)斐傻奈蓙y。
練原始太極拳使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，使免疫系統(tǒng)功能也得到增強(qiáng)。
很多女性練完原始太極拳后，面色、斑點(diǎn)都有明顯的改善，在練習(xí)過程中，運(yùn)用原始太極拳的陰陽變化，調(diào)整身體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)，從而大大改善了內(nèi)分泌失調(diào)或者是內(nèi)分泌紊亂。
原始太極拳鍛煉中很重視丹田的作用，有“意守丹田”“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”“氣沉丹田”等練法，內(nèi)分泌系統(tǒng)也主要集中在腹部丹田位置，意念的運(yùn)行和內(nèi)氣的運(yùn)行對人體的內(nèi)分泌功能都有改善。
功效三、原始太極拳讓女性身體更調(diào)和
葉小姐介紹，近段時(shí)間，健身俱樂部來了不少咨詢原始太極拳的女性，原始太極拳練習(xí)在女性間悄然流行。
女性練太極拳可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能提高身體新陳代謝，有助于體內(nèi)毒素的排出，大大降低了乳腺癌的機(jī)率。
針對這一現(xiàn)象，記者采訪了原始太極拳王老師。對于女性是否適合練習(xí)原始太極拳，王老師說，練習(xí)原始太極拳不但可以健體養(yǎng)生，而且還能提高女性免疫力，更能鍛煉出她們內(nèi)在的氣質(zhì)、自信和美麗。
談到練習(xí)原始太極拳能讓女性變美的原理，王老師介紹，練習(xí)太極是要讓身體陰陽平衡起來。原始太極拳的拳法動(dòng)靜有度，能讓女性身體機(jī)能協(xié)調(diào)，自然更加容光煥發(fā)美麗動(dòng)人。
女性朋友偏頗一方，熬夜，過于宅，肆意宣泄都是不平衡的病態(tài)表現(xiàn)。從原始太極拳動(dòng)作結(jié)構(gòu)來看，原始太極拳動(dòng)作有動(dòng)靜、虛實(shí)、剛?cè)?、快慢等結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，女性朋友在習(xí)練原始太極拳時(shí)通過這些動(dòng)作的變換，就會(huì)讓身體在陰陽平衡的招式中，將偏頗的部分調(diào)和起來。
功效四、練習(xí)原始太極拳，可疏通經(jīng)絡(luò)
1.原始太極拳“放松法”能使經(jīng)絡(luò)疏通
練習(xí)原始太極拳時(shí)，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內(nèi)家原始太極拳其中的一個(gè)特點(diǎn)。以上肢動(dòng)作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。
這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。原始太極拳動(dòng)作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。
下肢雖然負(fù)重，原始太極拳也能使其放松，實(shí)腳穩(wěn)健負(fù)重，虛腳輕靈放松，兩腳虛實(shí)變換，輪流放松。放松了，人體組織、細(xì)胞之間縫隙就大，經(jīng)絡(luò)也就通了，這是千百年來無數(shù)原始太極拳師、氣功家和內(nèi)家拳鍛煉者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
2.原始太極拳可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
原始太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，它可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
在練習(xí)時(shí)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，這正是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
在練原始太極拳時(shí)，可以透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3.原始太極拳可加強(qiáng)大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的調(diào)節(jié)功能
以前所述，練習(xí)原始太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練原始太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了，反過來又能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
掌握基本功，正確打開原始太極拳
原始太極拳，國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的漢族傳統(tǒng)拳術(shù)。
王老師介紹，原始太極拳流派眾多，群眾基礎(chǔ)廣泛，要想練好太極，要先掌握基本功。
將雙腳分開要與肩同寬，雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向里呈現(xiàn)抱球狀，兩眼注視雙手。通過練習(xí)下部力量增加穩(wěn)實(shí)，丹田之氣充足。
在無極樁姿勢的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。每次可練3-5分鐘，日久可漸增。
預(yù)備時(shí)，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視。動(dòng)作時(shí)，兩手緩緩向前平舉至肩高，同肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。
這時(shí)為吸氣(小腹內(nèi)收，意由丹田提氣上升，貼于脊背)，此為“升”式;這時(shí)為呼氣(小腹鼓起)，氣沉丹田，此為“降”式。一升一降為一次練習(xí)。初練時(shí)，可做3-5次，久練后，練習(xí)的次數(shù)可逐漸增加。
原始太極拳有兩大抗衰老功能
首先從生理上抗老
目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認(rèn)為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì)不斷攻擊細(xì)胞導(dǎo)致細(xì)胞損傷，長此下去，細(xì)胞無法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象。所以不要過多吸收營養(yǎng)。
其次從心理上抗老
要延緩和對抗老化，除養(yǎng)成健康的生活方式、生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)健身外，還應(yīng)從自身節(jié)律上調(diào)節(jié)平衡，關(guān)注身心調(diào)適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關(guān)系。
判斷一個(gè)人是否老了和心理健康有很大的關(guān)系，心理年輕人自然會(huì)顯得朝氣蓬勃，原始太極拳能讓你擁有好心情。
所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認(rèn)老”的人一般看起來會(huì)顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。
怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應(yīng)，表現(xiàn)復(fù)雜多樣，因人而異，但往往表現(xiàn)出一種無可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應(yīng)該控制的情緒與行為。
老化情緒無疑會(huì)加速衰老，干擾免疫系統(tǒng)，削弱機(jī)體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。 而原始太極拳則強(qiáng)調(diào)意識(shí)指導(dǎo)形態(tài)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)各器官的協(xié)調(diào)配合。
原始太極拳要求動(dòng)作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串，以求達(dá)到導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、通暢氣血，所謂“以意領(lǐng)行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。
通過練拳要領(lǐng)的綜合作用，解除神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機(jī)能狀態(tài)，即所謂“太極態(tài)”。
這種狀態(tài)的持續(xù)，長期的積累，就能促進(jìn)人體器官機(jī)能開始由量變到質(zhì)變，最終起到健身、防病、抗衰老的作用。
原始太極拳對女性的影響
1.原始太極拳對腿上的鍛煉，提升了女性美麗的標(biāo)準(zhǔn)
因?yàn)?，腿是展現(xiàn)女性美麗、體現(xiàn)女性自信的一個(gè)重要方面。俗話說：人老先從腿上老。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。
原始太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法。
練原始太極拳首先要訓(xùn)練站樁，站樁對女性的子宮有滋養(yǎng)的作用，常練原始太極拳的女人生育能力更強(qiáng)。
這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。而原始太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉。給女性朋友展現(xiàn)自我魅力帶來了良好的機(jī)會(huì)。
2.原始太極拳中“靜”對女人的影響是不容忽視的
原始太極拳不光是一種簡單的身體運(yùn)動(dòng)，還具有修心養(yǎng)性的功能。“能靜方知?jiǎng)?rdquo;，“不靜不知?jiǎng)又?，不?dòng)不知靜之妙”。
這些需要口傳心授的心法修煉，必將使女性的“內(nèi)秀”得以提高。從本質(zhì)上深刻地改變女性的魅力。
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