女人練太極拳基本功的作用
太極拳對于每個(gè)女性來說都有特殊的意義，女人練太極拳教學(xué)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，起到養(yǎng)顏的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：女人練太極拳基本功的作用。歡迎閱讀!
作用一、女人練太極拳基本功調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，女人練太極拳可以提高身體新陳代謝，幫助身體快速排毒，能保持青春貌美。
太極拳要求以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)“活腰”。以腰為主宰的太極拳對女性的生殖器官有極好的按摩和保健作用。
根據(jù)中醫(yī)理論，女性病主要跟經(jīng)絡(luò)的任脈有關(guān)，在跟任脈密切相關(guān)的同時(shí)，還有一條經(jīng)脈左右著女性的身體，這就是帶脈，帶脈就是平時(shí)系腰帶的地方，這條橫的、環(huán)繞形的帶脈，對女性的健康至關(guān)重要。
太極拳以腰為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，就是對帶脈、命門、兩腎的按摩過程，這對女性的腎功能以及生殖器官都非常有益，女人練太極拳基本功可以保護(hù)子宮。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為生元之本，腎陰統(tǒng)攝全身之陰，腎陽統(tǒng)攝全身之陽，五臟之陰氣，非腎陰不能滋，五臟之陽氣，非腎陽不能發(fā)，這樣才能“扶正固本”。
我在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在習(xí)練太極拳的女性中，有好幾位女性曾患嚴(yán)重的腎病，甚至腎已摘除一個(gè)，有一位女士得了嚴(yán)重的腎病后，醫(yī)生給她判了八年期的死刑。
而她通過習(xí)練太極拳，使病得到有效的控制和治療，至今十幾年了仍健康地活躍在太極拳習(xí)練場地上。
太極拳要求內(nèi)外一致，內(nèi)外三合，不僅注重外在姿勢的擺放，還注重內(nèi)在的修煉，女人修煉內(nèi)在，可以防治體寒，趕走體內(nèi)濕氣。
我在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、子宮肌瘤等通過練太極拳也有很好的療效。有幾位患乳缐癌的女性，手術(shù)十幾年來由于認(rèn)真修煉太極拳，不僅病情再無復(fù)發(fā)，而且身體健康，精神飽滿。
她們感慨的說，太極拳給了我第二次生命，太極拳給了我幸福。習(xí)練太極拳要求氣沉丹田，以腰為軸使下腹與腰部的運(yùn)動(dòng)量增大，對女性生理健康有特殊功效。
臺(tái)灣的一份太極拳雜志中有文章講到，女性患有不孕癥疾病，也可以通過習(xí)練太極拳而治愈。練太極拳還有利胎兒生長與分娩。
因?yàn)榕缘脑忻湎到y(tǒng)乃是為了懷孕與分娩而設(shè)，胎兒在腹內(nèi)的正確姿態(tài)與平衡，對胎兒和女性健康都十分重要，不平衡的姿態(tài)會(huì)招致腰痛。
平衡正確的姿態(tài)并非僅僅依賴骨架與盆骨的支撐，更有脊背、下腹、腰以及大腿等健康而強(qiáng)壯肌肉的相互作用。
太極拳要求中正安舒、均勻緩慢、連續(xù)不斷，以腰帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)是最適合女性孕娩生殖系統(tǒng)保健之運(yùn)動(dòng)。對女性的腰腿疼和腰部病變有預(yù)防和治療之奇效。
作用二、女性練太極拳可以防治癌癥
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。
有的項(xiàng)目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳，有的全國或世界武術(shù)冠軍，年輕時(shí)體力好的時(shí)候拿冠軍，但一過鼎盛時(shí)期。
作用三、女人練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，排毒養(yǎng)顏
一、經(jīng)絡(luò)定義與經(jīng)絡(luò)機(jī)理
1.經(jīng)絡(luò)定義
經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是人體運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫串上下的通路。中醫(yī)上說，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。
經(jīng)即路徑;絡(luò)即網(wǎng)絡(luò)。 經(jīng)脈貫通上下，溝通內(nèi)外，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干;絡(luò)脈是經(jīng)脈的分支，縱橫交錯(cuò)，遍布全身。
經(jīng)絡(luò)屬于器臟，是臟腑與體表的橋梁，將人體、器官組織成一體，并通過氣血等將身體各功能活動(dòng)協(xié)調(diào)，因此，女人想要做氣質(zhì)美女就要練養(yǎng)生太極拳。
2.經(jīng)絡(luò)機(jī)理
人的健康離不開足夠的氣血，暢通的經(jīng)絡(luò)這兩大要素。人體的血液走血管，氣走經(jīng)絡(luò)。經(jīng)是縱向的，絡(luò)是橫向的。從醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)代物理手段檢測的結(jié)果證明，雖然在解剖鏡下卻找不出來，經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在的。
人體有好多看不到的東西。人們用聲納技術(shù)在穴位或臟器上敲打有聲音，離開了就沒了，發(fā)現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)上有聲音，很大，在穴位上聲音更大，離開了就沒有。
后來用解剖學(xué)發(fā)現(xiàn)穴位，在骨膜(骨外的一層薄膜)這層軟組織用現(xiàn)在解剖學(xué)后再用光電學(xué)發(fā)現(xiàn)這里是一個(gè)肌漿網(wǎng)，叫光纖維，傳導(dǎo)信息。
經(jīng)絡(luò)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，而血液是身體運(yùn)轉(zhuǎn)的根源，女人想要美麗動(dòng)人，首先要調(diào)和氣血，而養(yǎng)生太極拳是女人的唯一選擇。
用光電學(xué)發(fā)現(xiàn)穴位就在骨膜和骨之間有一層精神傳導(dǎo)膜，有充分的金屬離子存在，用現(xiàn)代科學(xué)從不同方向證明了經(jīng)絡(luò)學(xué)的存在。
許多學(xué)者并用循經(jīng)傳感、光電、溫度、同位素、紅外線等各種手段，驗(yàn)證了經(jīng)絡(luò)軌跡、經(jīng)絡(luò)所固有的生理現(xiàn)象確實(shí)與中醫(yī)典籍中描述的路線和作用是一致的。
肯定了經(jīng)絡(luò)是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)，在實(shí)現(xiàn)生命過程中物質(zhì)、能量和信息的轉(zhuǎn)化傳遞方面有重要作用。
有關(guān)專家認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是人體組織之間、細(xì)胞之間存在著的縫隙，這些縫隙連成網(wǎng)絡(luò)，有體液在其中流動(dòng)，這就是經(jīng)絡(luò)之所在。
按照中醫(yī)的說法，經(jīng)絡(luò)對健康至關(guān)重要，起著“決生死，處百病”的作用。經(jīng)絡(luò)學(xué)是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠(yuǎn)古，服務(wù)當(dāng)今。在兩千多年的醫(yī)學(xué)長河中，一直為保障中華民族的健康發(fā)揮著重要的作用。
二、練習(xí)太極拳，可疏通經(jīng)絡(luò)
1.太極拳“放松法”能使經(jīng)絡(luò)疏通
練習(xí)太極拳時(shí)，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內(nèi)家太極拳其中的一個(gè)特點(diǎn)。以上肢動(dòng)作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。
這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動(dòng)作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。
下肢雖然負(fù)重，太極拳也能使其放松，實(shí)腳穩(wěn)健負(fù)重，虛腳輕靈放松，兩腳虛實(shí)變換，輪流放松。放松了，人體組織、細(xì)胞之間縫隙就大，經(jīng)絡(luò)也就通了，這是千百年來無數(shù)太極拳師、氣功家和內(nèi)家拳鍛煉者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
2.太極拳可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，它可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
在練習(xí)時(shí)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，這正是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
在練太極拳時(shí)，可以透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3.太極拳可加強(qiáng)大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的調(diào)節(jié)功能
以前所述，練習(xí)太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦對經(jīng)脈和絡(luò)脈的的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了，反過來又能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
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