練習(xí)太極拳者都很注重氣，太極拳的特點就是能夠?qū)⑷碇畾馐嬲归_來。如何學(xué)習(xí)吳氏太極拳的氣功?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：吳式太極拳的氣功。歡迎閱讀!

　　如何學(xué)習(xí)吳式太極拳的氣功方法

　　一、要領(lǐng)

　　虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，沉肩墜肘，松胸實腹，提襠塞尾，氣沉丹田，頂膝坐胯，足心含空，五指微屈，虎口圓撐。

　　二、要求

　　首先進行放松的誘導(dǎo)，由自然呼吸逐漸過渡到逆腹式呼吸，按練功的說法就是先做好“三調(diào)”，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，做到身正、息穩(wěn)、心平。

　　然后做身體放松的調(diào)試，由頭開始逐漸下松，一直松到腳下，再由腳下依次上松，直至松到頭頂，反復(fù)調(diào)試愈松愈好，以全身通透為佳。自感全身松暢后即可進行開合拉氣的訓(xùn)練。

　　特別提示：本法雖名“開合拉氣”，只是沿用舊說，在意不在“氣”，氣不過一種內(nèi)在感悟，并無玄虛，只要習(xí)者感氣不而求氣，人人能得。

　　所謂“不氣而氣”，即感悟到身，氣不求自明，不求而自得，皆純?nèi)巫匀?，絕無虛妄、玄虛之虞，信也有，不信也有，所謂“氣”只在得法，功到自然成。

　　習(xí)者只能從松上找感悟，萬萬不可想氣、運氣、引氣、導(dǎo)氣，否則極易出偏而誤入歧途，所謂“走火入魔”，皆虛妄之為

　　三、動作

　　以太極混元樁，熟練后可產(chǎn)生多種自然形變。操演時先自然站立，雙臂松垂，引頸、拔背、拉腰、長身，先行“三調(diào)”放松。

　　然后兩腳開立，略寬于肩，屈膝下蹲，同時兩手從腹前提肘沉肩，雙臂環(huán)抱圓撐，上提至胸前止，掌心向內(nèi)，掌指相對，距七寸許，拇手指齊鼻，沉肘略低肩。

　　雙臂撐圓如抱球，雙臂外撐內(nèi)合，頭正項豎，脊直身端，目視掌指間，要做到骨撐、筋伸、肉松、勁縮，手勁縮于肩而達腰，腳勁縮至胯而合于腰，保持要領(lǐng)和要求。

　　以上為靜樁，即外靜內(nèi)動的內(nèi)意開合訓(xùn)練，待靜樁掌握后，便可轉(zhuǎn)入動樁訓(xùn)練，即由內(nèi)意開合轉(zhuǎn)為外形開合，以形合內(nèi)，內(nèi)外合一而練。

　　四、凝神調(diào)息

　　息穩(wěn)心平身自松，身松息微神自凝，斂神意注通陰陽，氣機升降自開合。“形圓、意圓、氣圓”。隨呼吸調(diào)整，漸入松靜，一氣貫穿，周身內(nèi)外脹縮。

　　神凝祖竅意注兩掌間，掌雖不動，掌間自有磁石般兩極變化的吸斥感產(chǎn)生，自吸自斥，吸斥等力，吸之不能開，斥之不能合，謂之意念開合。

　　同時吸氣時，腰部拔伸向兩端牽拉，身體放長，呼氣時，身脹肩沉氣自落丹田而鼓蕩。

　　開合拉氣，感之在掌，動之則在胸脊，此即“胸中腰間開合”之謂。

　　初始開合，隨意念輕重而輕重，輕重由掌及臂而身，繼而隨息深淺而輕重，終而脫息脫意自輕重。即隨著凝神調(diào)息的深入，調(diào)息而忘息，凝神而神游，似有若無，若即若離，感而不感，不感而感。

　　五、效驗

　　功后周身通暢，精神飽滿，身體如鑄，輕盈不滯，氣感充盈，勁力殷實，筋骨強壯，祛病延年。

　　吳氏太極拳的行氣法

　　練習(xí)太極拳需要諸多的外在因素，除此之外，就是今天所講的練拳時要心、氣、身三結(jié)合。

　　十三勢行功心解所講“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務(wù)令順遂，乃能便利從心”。這里所說的心，不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動，近似于通常講的“以意領(lǐng)氣之意”，但心和意還有區(qū)別，拳諺講的“心動意動”說明心和意之間是主從關(guān)系，心為主導(dǎo)，意隨心動，致于以心行氣的

　　“氣”也可以分為二種

　　一種是有形的呼吸氣體。

　　一種是無形的元氣，無形的氣便是體內(nèi)的氣，練拳者達到一定高度的時候都會感覺到體內(nèi)有股氣。

　　適二種氣也有關(guān)聯(lián)，練拳時首先要呼吸平穩(wěn)。要保持常時呼吸的次數(shù)和呼吸的深度，久之自然成為深呼吸，是練太極拳的自然發(fā)展，而不是故意造成的。元氣是人身的元陽之氣，也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。

　　則人的精神飽滿，聲音洪亮，體格強健，年老不衰;元氣消耗過多，則人精神不振，聲音喑啞，體格衰弱;元氣耗盡，人即危矣。中醫(yī)所謂調(diào)和氣血，這個氣就指的是元氣，元氣衰了，用藥滋補就難以奏效。

　　太極拳的特點是由動中生靜，靜中養(yǎng)心，以意行氣，而達到鍛煉身體的目的。

　　練氣的要求首先是要做到呼吸平穩(wěn)，從而進一步才能達到深呼吸，不能夠故意改變呼吸的方式，長期練習(xí)，動作和呼吸自然會協(xié)調(diào)。

　　十三勢行功心解上講的“能呼吸然后能靈活”，能呼吸自然能養(yǎng)元氣，元氣自然沉到丹田，達到增強元氣的目的，自然能運到周身，也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。

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