太極拳對人體哪些穴位有影響
太極拳對人體哪些穴位有影響
太極拳已經(jīng)是現(xiàn)代人養(yǎng)生潮流,也是未來時代發(fā)展的趨勢。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳對人體哪些穴位有影響。歡迎閱讀!
淺談太極拳對人體哪些穴位有影響
1、根據(jù)“來氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn),合二唯一的螺旋線運(yùn)動。
太極拳中手臂的大幅度揮動類似于“公轉(zhuǎn)”,而手臂出拳、推掌時,手臂的轉(zhuǎn)動,就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動。一旦觸及對手的身體,依靠轉(zhuǎn)動運(yùn)氣而發(fā)力,其力大無窮。
所謂的“要就不打,要打必傷;要就不傷,要傷必死”,就是說有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對手。所以,有功力者練拳對打,拳與掌觸及對手身體時,要求平穩(wěn)出掌,而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”,或者說“元?dú)?rdquo;)。
為此,起勢時有“含胸拔背”的要求。含胸者,胸略內(nèi)涵,使氣沉于丹田。胸忌挺出,挺出則氣擁塞胸部,上重下輕,腳跟易于浮起。拔背者,氣貼于背。能含胸則自能拔背,能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸,有舌頂上頜的要求,其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò),再加上任脈和督脈,號稱14經(jīng)脈。
“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈,打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說的“周天”營氣。一般來說,女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會陰穴”為起點(diǎn),從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。
督脈則由“會陰穴”向后沿著脊椎往上走,到達(dá)頭頂再往前穿過兩眼之間,到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途,原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。
任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。任、督兩脈分別對12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈有主導(dǎo)作用。
當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會流溢于任、督兩脈;相反,如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說:“任督通,則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì),強(qiáng)筋健骨,促進(jìn)循環(huán)的作用。
所以,運(yùn)用太極拳健身的時候,如果能夠舌頂上頜呼吸,由于具有勾通任督兩脈的作用,對健身是有一定的好處的。
4、松腰與轉(zhuǎn)腰的護(hù)腎作用
冬季用太極圈養(yǎng)腎,是中華健身界的共識,太極拳的松腰與轉(zhuǎn)腰要求,則是太極拳護(hù)腎的關(guān)鍵。腰為一身之主宰,能松腰然后兩足有力,下盤穩(wěn)固。
太極拳的虛實(shí)變化皆由腰的轉(zhuǎn)動而生,所以曰:“命意源頭在腰際”。太極拳的轉(zhuǎn)腰護(hù)腎動作主要有,云手時的轉(zhuǎn)腰、揉膝拗步、捋擠式、玉女穿梭等等的轉(zhuǎn)腰。
5、虛靈頂勁與百會穴
可以想象有個神佛在半空中用根繩索懸吊著您的百會穴,讓您“虛領(lǐng)頂頸”。
虛靈頂勁,頂勁者,頭容正直,神貫于頭頂。不可用力,用力則頸項(xiàng)強(qiáng),氣血就不能流通,須有虛靈自然之意。太極拳,必須有虛靈頂勁,否則,精神就不能提起。
百會穴位于頭頂正中,是百脈匯集點(diǎn),能治百病,因此而名“百會”。又是人體的最高點(diǎn),所以,是人體采集天地之靈氣進(jìn)入人體的重要通道。或者說是人體與天相通之穴。
6、人體與地相通之穴,則是涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為,氣從腳底涌泉生,起勢的時候,就可以用十個腳趾緊扣大地,想象兩只腳掌緊緊扎根大地,大地正源源不斷地從涌泉穴向小腿、膝蓋、大腿、兩臂及全身輸送力量。
十個腳趾
腳部有6條經(jīng)絡(luò)及眾多穴位在此交錯匯集,腳髁以下穴位51個,其中腳掌穴位15個。腳掌與地面的磨擦,能夠刺激腳掌(腳底板)上經(jīng)絡(luò)與穴位的運(yùn)動。可以按摩心臟、刺激肝膽胃脾腎及膀胱等內(nèi)臟器官,從而增加這些內(nèi)臟的活力。
所謂的貓步,是先讓腳后跟輕輕點(diǎn)地,再象滾雞蛋一樣讓腳掌抓住地面,最終讓五個腳趾扣緊地面。人體50%的經(jīng)絡(luò)在雙腿。因此,太極拳通過腿部運(yùn)動,就起到了疏通穴道、按摩經(jīng)絡(luò)的效果。
整個太極拳的全過程,必須始終保持有一只腳掌為“實(shí)”:實(shí)腳掌能夠承受100%的身體重量。一定要腳掌(腳趾)扎根大地獲取力量,千萬注意,不能讓膝蓋過分受力。任何時候沒有實(shí)掌支撐,膝蓋就必然受到損傷。
實(shí)掌護(hù)膝
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一要義,如全身皆坐在右腿,則右腿為實(shí),左腿為虛;全身皆坐在左腿,則左腿為實(shí),右腿為虛。
虛實(shí)能分,而后轉(zhuǎn)動輕靈,毫不費(fèi)力;如不能分,則邁步重滯,自立不穩(wěn),而易為人所牽動、制服。任何時候,必有一腳掌為實(shí)承重,是太極拳健身的重要要領(lǐng)。
7、內(nèi)關(guān)穴
中醫(yī)認(rèn)為,氣聚於腕(內(nèi)關(guān)穴),而發(fā)于勞宮。所以,常見有武功者,用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結(jié)合部位(內(nèi)關(guān)穴)。捋擠式、閃通背、收功時的十字手,都有觸及內(nèi)關(guān)穴的體位姿勢,值得注意。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點(diǎn),所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實(shí)變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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