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女性練太極拳的好處及特點

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女性練太極拳的好處及特點

  不健康、不協(xié)調(diào)的生活習(xí)慣,讓很多女性受婦科的困擾,生活失去了很多快樂。太極拳的好處能有效治療婦科疾病,太極拳的特點是柔和緩慢,對女性身材的鍛煉也是非常有好處的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:女性練太極拳的好處。歡迎閱讀!

  女性練太極拳的好處

  太極拳是我國的國粹,現(xiàn)在不僅在國內(nèi)很火,很多外國人將其視為治病的處方。與此同時,太極拳對女性婦科疾病的治療也是不可忽視的。

  1.疏通經(jīng)脈,防治婦科疾病

  婦女由于生理上的原因,容易導(dǎo)致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”,對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用,可以補益腎氣,疏導(dǎo)肝氣,行氣開郁。

  2.防治內(nèi)分泌失調(diào),延年益壽

  傳統(tǒng)太極拳動作緩慢柔和、中正圓活,非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中,全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運動中保持暢通,心臟壓力減輕,免疫功能增強(qiáng),持之以恒.則疾病消失.延年益壽。

  女性保持窈窕的身材和不老的容顏,最關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌,練習(xí)太極拳能提高新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),這能讓女性氣質(zhì)提高的同時,還能健康長壽。

  3.延緩衰老,除皺美容

  “懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng),對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

  4.埔強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)

  練習(xí)“攬扎衣”時,左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。

  5.調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠

  練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

  現(xiàn)在各種生活、工作壓力,導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑,醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病,這些都是生活壓迫所致,而練習(xí)太極拳對睡眠有改善,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

  6.調(diào)動五臟之氣,按摩內(nèi)臟

  “單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來,能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

  7.和順脾胃,改善皮膚光譯

  “金剛?cè)髮?rdquo;能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動,對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順,增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密,皮膚自然細(xì)服且富有光澤。

  8.充盈腎氣,培元固本

  ”領(lǐng)落十字手”和“斜行”要求用腰帶動四肢,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。

  9.疏導(dǎo)心肺功能,溫養(yǎng)內(nèi)氣

  重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;,能提起肺氣.長期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田,使心肺得到溫養(yǎng),并打通任督二脈,溫養(yǎng)內(nèi)氣。

  10.促進(jìn)消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn),防治腸胃疾病

  每天單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“搬攔捶”30 分鐘左右.可以通過對手足的協(xié)調(diào)運動及經(jīng)絡(luò)感應(yīng),使手三陽與足三陽貫通.起到促進(jìn)消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)和防治腸胃疾病的作用。

  11.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn),降肺氣

  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肺為百脈之長,如果肺氣不下降就會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)疾病癥狀。單練“金剛?cè)髮?rdquo;和“退步伏虎”,可以將上焦肺氣導(dǎo)引至左右手末端的手陽明大腸經(jīng)排出,具有降肺氣的作用。

  12.養(yǎng)生健體,防治齊種腸胃疾病

  無極起式.先天不足.后天補益,后天虧損,先補腸胃。兩手對下丹田抱國,可以用氣和生物場來補益人的根本,對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。

  13.緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力

  傳統(tǒng)太極拳在運動中雙手轉(zhuǎn)圓,穿中線,前后左右虛實變化,立身中正,從容不退,相連不斷的養(yǎng)生健體動作.具有緩解神經(jīng)緊張,釋放工作壓力,促使氣血順暢.清炎止痛的功效。

  14.畜從養(yǎng)大腦,抑制腦血栓的形成

  頭頂也叫上丹田,是身體最高貴的地方,五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂,可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠,緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。

  15.充盈腎氣,治療泌尿系統(tǒng)和勻吐系統(tǒng)疾病

  單練“野馬分鬃”和“倒卷肱”,可以充盈腎氣.調(diào)理手太陰肺經(jīng)和足太陽膀耽經(jīng)功能。經(jīng)常修煉,可以治療泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)疾病。

  16.溫養(yǎng)內(nèi)臟,防治各種慢性疾病

  練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán),也能調(diào)節(jié)情緒變化.使人的情緒處于輕松喜悅狀態(tài)。長期練習(xí),可以讓您在不知不覺中溫養(yǎng)內(nèi)臟和身體各個器官.有效地防治各種慢性疾病的產(chǎn)生。

  女性練習(xí)太極拳有什么好處

  通常來說,由于生理原因,女性的氣血易于虧損、不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂,直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。

  沒有哪個女人不愛美,不希望青春與健康常駐,太極拳就是滿足她們這些愿望的最佳方案。中醫(yī)理論與實踐證明,高強(qiáng)度的運動形式不利于科學(xué)健身。

  太極拳運動的特點

  舉動輕靈、呼吸勻長,靜中寓動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。練拳過程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明。

  總之,太極拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力,使之日趨旺盛。

  太極拳,中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,因動作圓柔連貫,且有綿綿不斷之式,猶如太極圖而得名。

  是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理,結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳,沒有年齡限制,可以說是老少皆宜。

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